时间差的伏笔

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  “预备——”体育课上,体育老师一声哨响,男同学们像离弦的箭一样冲出了起跑线。
  这是升入初中之后的第一次长跑测验。女生们的800米测验还没开始,所以都围在跑道旁给男生们加油。第一圈,班上的体育达人孙琦很快冲到了最前面,作为班级的运动担当,他的速度在大家的意料之中。紧随在他身后的是罗士敏,他的篮球打得很棒,跑步对他来说也不过是小菜一碟。
  当女生们的目光向跑在第三的人投去时,一个意想不到的身影出现在大家的视线当中。是彭则彬!这个平时不怎么出现在运动场上的男生,此时仿佛装上了“飞毛腿”,很快就超过了排在第三的蒋宁。
  “彭则彬怎么跑得这么快!人不可貌相啊!”王佳惊讶地说道,周围的女生们也都露出了赞同的表情。
  彭则彬一直都是一副安安静静的样子,大家从来没听说过他在运动上有什么特长。这次他能在第一圈就跑出这样的水平,确实叫人吃惊。
  第二圈的时候,彭则彬的势头不减,仍以领先蒋宁两三米的距离占据着第三的位置。
  “你们说彭则彬有没有可能超过罗士敏夺得第二名?”周慧慧忍不住猜测道。
  “不是不可能啊!”王佳期待地说,“说不准他就是咱们班隐藏的运动高手呢!”
  正当大家都对彭则彬“寄以厚望”的时候,陈岫突然指着彭则彬说:“哎呀,好像不太对劲!”大家顺着陈岫指着的方向看去,只见彭则彬的速度忽然慢了下来,他还一只手捂住了自己的左腹,脸上露出了痛苦的表情。
  “怎么了?”王佳一边说,一边领着大家跑了过去。另一边,体育老师好像也发现了不对劲,把秒表交给学习委员,就跑了过来。
  “彭则彬,快停下!”体育老师大声地对还在坚持向前跑的彭则彬喊道。彭则彬停下来了。
  “怎么回事?”体育老师问。
  “我突然之间肋下疼痛,不舒服……”彭则彬一脸痛苦地回答。
  “可能是岔气了。快分开腿站好,用力深呼吸。”体育老师一边告诉他,一边帮助他按压痛点。
  隨着胸腔的一扩一收,彭则彬的表情舒缓了一些。接着,体育老师让他和自己背对背站着,双臂勾住他的肘关节,相互套住之后弯腰把他背了起来,让他双脚离地。3到5秒之后,体育老师把他放了下来,又重复了这个动作5次。
  “好些了吗?”放下彭则彬之后,体育老师问。
  “好多了,谢谢老师!”彭则彬回答。
  这时,参与测验的男生们都跑完了,纷纷跑了过来。看着大家担心的样子,体育老师告诉大家刚刚彭则彬岔气了。他的话刚说完,吴锐就大声说:“老师,我平时跑步也出现过这样的情况,不如您借此机会告诉我们岔气了该怎么办吧!”
  看着同学们期待的眼神,体育老师点了点头。
  “岔气其实是气流给我们留下的伏笔。”体育老师说,“身体从安静状态向运动状态转变时,肌肉反应快,能很快努力工作,但内脏需要一段时间才能配合人体进入工作状态。就是这个时间差,为岔气打下了伏笔。肌肉血管扩张,需要增加血流来满足运动需要,可内脏来不及供给。血液分配不到位,就会导致肌肉供血跟不上,与呼吸肌有关的肌肉,如肋间外肌或膈肌陷入短暂的缺血缺氧状态,于是产生岔气。”
  “那该怎么办呢?”
  “这就是每次我都要求大家做好准备运动的原因啊!通过充分的准备运动,我们的内脏才会活跃起来,这样才能更好地配合运动需要。把这个‘时间差’补齐了,岔气的概率就能大大减少。”体育老师说。
  听了体育老师的话,彭则彬有些不好意思地说:“老师,我刚刚准备运动做得确实有些马虎。”
  “除此之外,运动前千万不要吃太多东西或喝太多水。在运动的时候,一定要控制好呼吸的频率,比如做到两步一吸两步一呼,或三步一吸三步一呼。呼吸均匀了,岔气的概率也就变小了。”体育老师说。
  “那万一发生岔气怎么办呢?”吴锐问。
  “第一,赶紧停下来做深而缓的腹式呼吸,并用拇指沿疼痛部位上下推拿揉动。第二,做背部牵引,岔气者与别人背靠背站立,双手将肘关节弯曲并相互套住,然后帮助的人低头弯腰将岔气者背到背上,使其双脚离地,停留3到5秒再放下。重复5到8次,基本能缓解甚至消除岔气带来的不适。”
  “难怪我刚刚看到老师把彭则彬反着背了起来!”王佳说。
  “没错,方法是十分简单易行的。不过,如果这样都没有缓解症状,一定要立刻就医,知道吗?”
  “知道了!”同学们异口同声地回答道。
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