排球运动员运动损伤原因分析

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  中图分类号:G842 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2011)01-000-01
  摘 要 文章着重分析了排球运动员运动损伤的原因及预防措施,以期运动员在排球运动中最大限度地减少伤病的损害。
  关键词 排球运动员 运动损伤
  
  现代排球比赛,不仅是技术、斗志、毅力的较量,更是身体素质的较量。排球运动起跳次数多、动作幅度大,倒地救球频繁。据统计,一堂排球课一个运动员起跳180~200次,倒地60~80次,扣球180次左右。一场国际比赛主力队员平均起跳65次,倒地13次。这就要求运动员除具有良好的基本技术外,还要具有良好的专项技能包括肌肉的爆发力和肌肉的耐久力。
  排球运动员由于是隔网比赛双方不发生身体接触,所以在比赛中因双方队员碰撞而出现伤病的机率很低;但对运动员个人要求较高,所以运动员运动损伤主要发生在日常训练中。
  一、技术训练与损伤的关系
  技术性较强的特点决定了排球运动员运动成熟年龄较长。技术的成熟需要通过长时间的艰苦训练来获得,大强度、大运动量的训练必然会出现许多运动伤病。
  发球和扣球是重要的技术和得分手段,如果击球点、发力点不对或击球不准甚至击空球都易导致肩关节受伤。扣球和发球都要求运动员全力起跳,大力量的起跳和落地是由股四头肌的收缩来完成的。股四头肌强烈收缩使得髌骨和股骨发生碰撞,反复的撞击极易损伤髌骨和股骨的软骨而造成髌骨—股骨关节病,常常表现为运动员在起跳和落地时膝关节疼痛或“打软”。
  拦网出现伤病可分为两个方面:一是上肢伤病,主要包括肘、腕、掌指和指间关节及韧带损伤。这是由于判断不准确,出现起跳时间、位置不对,拦网手型不对等被球打伤,常见有指间关节脱位及韧带撕裂、关节脱位或关节软骨挫伤。二是下肢伤病,主要包括踝关节扭伤或膝关节撞击伤。这是由于拦网后落地踩在对方脚上或对方进攻队员撞击膝关节致伤。常见踝关节韧带拉伤或撕裂、足跺部的撕脱骨折。此种伤往往较为严重,运动员被迫停止训练和比赛,需要长时间的恢复。另外,长期的拦网训练会导致膝关节劳损,副攻的跳跃次数是最多的,因而膝关节的劳损也较为严重。因拦网导致的伤病会造成运动员拦网心理恐惧,从而影响拦网技术动作和效果。膝关节的伤痛会使拦网移动变慢,起跳受影响,从而影响拦网质量。防守在排球各技术项目中是相对较为“安全”的项目,但防守和一传的运动员常处于半蹲状态,膝关节劳损较为常见。防守倒地时不正确的动作也会引起膝关节损伤,主要表现在膝关节与地面的直接碰撞,导致髌骨和股骨软骨面的碰撞,从而引起损伤。这种伤害在我国男女排专业队“单兵防守”训练时较为常见,教练员给球偏快,运动员用膝关节跪地动作完成不规范是致伤的主要原因。
  二、身体训练与伤病的关系
  排球运动员的专业素质和力量除通过技术训练中获得外,更主要的是靠身体训练来获得。身体训练对于预防伤病和治疗伤病都起着积极的作用。但由于受客观条件的影响,以及缺乏专业身体训练的技术指导,训练内容安排和训练方法上存在问题等原因,因而常常发生一些较为有规律的伤病。身体训练的主要内容包括力量、速度、耐力和专业素质训练。在我国,一般专业队一周安排2~3次专门的身体训练。力量训练在身体训练当中出现频率最高,我国专业队常用训练方法有:负重蹲起、杠铃提拉、挺举、抓举、卧推、肩静力、负重斜扳腹肌、背肌、手腕和脚踝力量等等。其中负重蹲起和提拉等引起的伤病较多,最常见的是腰部的损伤,如腰肌拉伤、腰椎弓骨骨折、腰椎滑椎及椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰骶关节损伤等;挺举也往往导致腰伤和腕关节损伤。
  身体训练中由于准备活动不充分、注意力不集中和疲劳训练等原因,往往发生一些意料不到的伤病。合理的身体训练不仅对技术训练有帮助,对缓解运动员的伤病也有一定的帮助。如通过加强局部力量可降低身体的相对训练负荷;另一方面如果身体某一部位出现劳损伤病,说明该部位的肌肉力量难以承受训练负荷,需要加强力量训练。
  对运动伤病问题,最主要的办法是预防,其次是治疗和伤病后的合理训练安排。
  训练前充分的准备活动和训练后的整理放松;手指、腕、肘、膝、跺等易损伤关节,用胶布和支持带固定;佩戴必需护具,如拦网训练时用拦网手套和护腕、扩肘等;训练内容、训练量的合理安排;训练中的主动保护。对于已经发生的运动伤病应请专业医生进行诊断治疗,并注意适当休息以利早日康复。如果伤病后强行训练,不仅会加重伤病使伤病延期,而且会出现其他新的损伤,甚至影响运动员的运动寿命。
  随着排球运动的发展,新战术的运用,加重了运动员身体各部位的负荷,运动损伤表现出伤病率高、损伤分布广的特点。针对这一现状,应采取积极的预防措施,大力加强身体训练;要认真研究多发性损伤、新的战术与身体训练之间的关系,改进不合理的训练手段与方法;加强医务监督和大负荷训练后的局部放松恢复;同时在思想上以积极认真的態度对待每一次训练和比赛,提高自我保护意识,出现伤病后要早诊断、早治疗,最大限度地减少伤病的损害。
  
  参考文献:
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