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【中图分类号】R473 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.04.033
近些年，滑膜炎这个词大家已经不再陌生，经常听到某一个人患了滑膜炎疾病，滑膜炎是膝关节常见的病症，并且患者的数量越来越多，患者患滑膜炎疾病后，膝关节活动受到严重的影响。那针对膝关节滑膜炎该如何护理呢？下面就跟随文章一起详细了解膝关节滑膜炎相关的知识，为做好膝关节防护提供相关的知识。
1 滑膜炎的症状
滑膜炎是与关节有关的病症，对于患膝关节滑膜炎疾病的患者而言，感觉关节疼痛，膝关节滑膜炎疾病发作时，膝关节确实非常疼痛，但并不能仅凭关节疼痛就断定自己得了滑膜炎，还要多了解膝关节滑膜炎疾病的发病症状，才能对自己的病症有全面的了解。
除了膝关节疼痛之外，还有肿胀现象，为啥会出现关节肿胀呢？是因为关节中的液體出现聚集，导致关节腔中的液体太多，并且出现了炎症，因此关节不仅疼，而且肿胀。另外，当滑膜炎病情加重后，有的患者关节生成骨赘，有的患者滑膜皱襞增生，让原来的关节面目全非，最终使得患者的膝关节变成畸形。
滑膜炎对我们的身体危害非常大，如果错过了最佳的治疗时间，并且患者长期不采取积极治疗的话，会出现关节僵硬，甚至引发关节炎，或者关节肌肉萎缩等，则患者日常无法行走，基本的运动也完成不了。如果患者滑膜炎病症越来越严重，那么，患者的行走、日常活动都无法自理完成，要么坐轮椅，要么全靠家人照顾。许多老人病情加重后，都会感到自己拖累了孩子，每天的心情都比较低落，也产生非常强烈的自责感。
当然了，针对膝关节滑膜炎疾病，并不是没有任何改善的办法，我们可以在日常生活中实施相应的保护措施，并在活动的时候做好预防工作，也能缓解病情，防止病情加重。
2 膝关节滑膜炎的护理要点
对于患膝关节滑膜炎的患者来说，在日常生活中具体要注意哪些方面呢？下面我们来详细说一说。
2.1要做好防寒保暖工作
防寒保暖工作主要包括两方面，一方面，滑膜炎患者自己要做好膝关节的防寒保暖工作，也就是在日常生活中要注意天气的变化，如果气候降温变冷，要及时增加衣物，最好为自己准备保暖的护膝，每天早晚气温下降感到腿冷的时候就护在膝盖上，在患者关节活动后没有僵直感的时候再去掉。另一方面，滑膜炎患者居住的环境要做好防寒防潮工作，患者最好选择向阳而居，房间内也要有充足的光照，还有居住的房间地面不能受潮，以免冷气通过地面、患者脚底影响患者的膝关节。
2.2要正确锻炼身体
在这里要说的是，滑膜炎患者不仅要掌握正确的锻炼方法，同时也要具备正确的认识，这两种说法怎么理解呢？下面咱们一起来交流一下，正确的锻炼方法很好理解，就是患者每天锻炼的动作要规范，动作幅度要适中，避免用力过猛，或者运动超量，每天运动也是需要活动关节的，因此超量的运动相当于关节超量“干活”，导致关节“受累”会出现一系列的不适感，进而折腾“主人”。正确的认知主要指患者锻炼期间要结合自身的条件，制定适合自己的运动计划。比如：我们都知道锻炼对身体有益，也知道锻炼非常重要，但如果患者的身体非常胖，那么患者的体重也是超重的，患者在此时每天坚持跑步，大家想一想，最终会有什么结果呢？要么患者运动效果显著，同时患者的膝关节受损严重，滑膜炎病症进一步加重，要么，患者既没有达到运动的效果，又加重了膝关节病症，得不偿失。所以说如果患者超重，身体非常胖，首要任务是减肥，当然要采用正确的方法减肥，然后选择散步的方式运动，待体重降下来后，再制定运动计划，或者患者选择对膝关节损伤较小的运动方式，减重和运动同步进行。
2.3合理饮食
对于滑膜炎患者而言，饮食也是非常重要，首先，患者要养成良好的生活习惯，尤其是有抽烟喝酒习惯的患者，应及时戒烟戒酒，因为酒精对人体神经具有刺激作用，并且也不能为关节提供所需的营养。为此，患者需要养成合理的饮食习惯，并在饮食期间补充营养物质，多吃一些蛋白质、维生素、含钙较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类食品、新鲜的水果蔬菜，通过饮食长期补充营养。当然，部分患者在饮食中喜欢吃辛辣的食物，尤其是辣椒，可以说无辣不欢，但辣椒、蒜都具有刺激作用，如果在饮食中不加以控制，将进一步增加患者关节液的炎症反应。另外，如果患者的滑膜炎症状比较严重，为了缓解膝关节疼痛，需要额外补钙，需要选择吸收利用率较高的钙片，以此减缓膝关节组织的衰退。
2.4要避免膝关节过度劳损
目前出现滑膜炎的患者，大多是常年过度劳累的人群，需要长期干体力活，因此使得关节磨损严重，或者使得关节腔中出现炎症反应。在患者确定患滑膜炎疾病后，在日常生活中要减少关节活动的时间，并且也要避免对关节用力过度，能借助机械的工作，尽量使用机械，或者避免一个人干较重的活，以此避免对膝关节组织造成损伤，以免引起更为严重的病症。
滑膜炎疾病的发病率非常高，为此，人们要避免过度使用关节，合理饮食，正确锻炼，并对关节做好保暖措施，以此缓解膝关节滑膜炎病症。
近些年，滑膜炎这个词大家已经不再陌生，经常听到某一个人患了滑膜炎疾病，滑膜炎是膝关节常见的病症，并且患者的数量越来越多，患者患滑膜炎疾病后，膝关节活动受到严重的影响。那针对膝关节滑膜炎该如何护理呢？下面就跟随文章一起详细了解膝关节滑膜炎相关的知识，为做好膝关节防护提供相关的知识。
1 滑膜炎的症状
滑膜炎是与关节有关的病症，对于患膝关节滑膜炎疾病的患者而言，感觉关节疼痛，膝关节滑膜炎疾病发作时，膝关节确实非常疼痛，但并不能仅凭关节疼痛就断定自己得了滑膜炎，还要多了解膝关节滑膜炎疾病的发病症状，才能对自己的病症有全面的了解。
除了膝关节疼痛之外，还有肿胀现象，为啥会出现关节肿胀呢？是因为关节中的液體出现聚集，导致关节腔中的液体太多，并且出现了炎症，因此关节不仅疼，而且肿胀。另外，当滑膜炎病情加重后，有的患者关节生成骨赘，有的患者滑膜皱襞增生，让原来的关节面目全非，最终使得患者的膝关节变成畸形。
滑膜炎对我们的身体危害非常大，如果错过了最佳的治疗时间，并且患者长期不采取积极治疗的话，会出现关节僵硬，甚至引发关节炎，或者关节肌肉萎缩等，则患者日常无法行走，基本的运动也完成不了。如果患者滑膜炎病症越来越严重，那么，患者的行走、日常活动都无法自理完成，要么坐轮椅，要么全靠家人照顾。许多老人病情加重后，都会感到自己拖累了孩子，每天的心情都比较低落，也产生非常强烈的自责感。
当然了，针对膝关节滑膜炎疾病，并不是没有任何改善的办法，我们可以在日常生活中实施相应的保护措施，并在活动的时候做好预防工作，也能缓解病情，防止病情加重。
2 膝关节滑膜炎的护理要点
对于患膝关节滑膜炎的患者来说，在日常生活中具体要注意哪些方面呢？下面我们来详细说一说。
2.1要做好防寒保暖工作
防寒保暖工作主要包括两方面，一方面，滑膜炎患者自己要做好膝关节的防寒保暖工作，也就是在日常生活中要注意天气的变化，如果气候降温变冷，要及时增加衣物，最好为自己准备保暖的护膝，每天早晚气温下降感到腿冷的时候就护在膝盖上，在患者关节活动后没有僵直感的时候再去掉。另一方面，滑膜炎患者居住的环境要做好防寒防潮工作，患者最好选择向阳而居，房间内也要有充足的光照，还有居住的房间地面不能受潮，以免冷气通过地面、患者脚底影响患者的膝关节。
2.2要正确锻炼身体
在这里要说的是，滑膜炎患者不仅要掌握正确的锻炼方法，同时也要具备正确的认识，这两种说法怎么理解呢？下面咱们一起来交流一下，正确的锻炼方法很好理解，就是患者每天锻炼的动作要规范，动作幅度要适中，避免用力过猛，或者运动超量，每天运动也是需要活动关节的，因此超量的运动相当于关节超量“干活”，导致关节“受累”会出现一系列的不适感，进而折腾“主人”。正确的认知主要指患者锻炼期间要结合自身的条件，制定适合自己的运动计划。比如：我们都知道锻炼对身体有益，也知道锻炼非常重要，但如果患者的身体非常胖，那么患者的体重也是超重的，患者在此时每天坚持跑步，大家想一想，最终会有什么结果呢？要么患者运动效果显著，同时患者的膝关节受损严重，滑膜炎病症进一步加重，要么，患者既没有达到运动的效果，又加重了膝关节病症，得不偿失。所以说如果患者超重，身体非常胖，首要任务是减肥，当然要采用正确的方法减肥，然后选择散步的方式运动，待体重降下来后，再制定运动计划，或者患者选择对膝关节损伤较小的运动方式，减重和运动同步进行。
2.3合理饮食
对于滑膜炎患者而言，饮食也是非常重要，首先，患者要养成良好的生活习惯，尤其是有抽烟喝酒习惯的患者，应及时戒烟戒酒，因为酒精对人体神经具有刺激作用，并且也不能为关节提供所需的营养。为此，患者需要养成合理的饮食习惯，并在饮食期间补充营养物质，多吃一些蛋白质、维生素、含钙较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类食品、新鲜的水果蔬菜，通过饮食长期补充营养。当然，部分患者在饮食中喜欢吃辛辣的食物，尤其是辣椒，可以说无辣不欢，但辣椒、蒜都具有刺激作用，如果在饮食中不加以控制，将进一步增加患者关节液的炎症反应。另外，如果患者的滑膜炎症状比较严重，为了缓解膝关节疼痛，需要额外补钙，需要选择吸收利用率较高的钙片，以此减缓膝关节组织的衰退。
2.4要避免膝关节过度劳损
目前出现滑膜炎的患者，大多是常年过度劳累的人群，需要长期干体力活，因此使得关节磨损严重，或者使得关节腔中出现炎症反应。在患者确定患滑膜炎疾病后，在日常生活中要减少关节活动的时间，并且也要避免对关节用力过度，能借助机械的工作，尽量使用机械，或者避免一个人干较重的活，以此避免对膝关节组织造成损伤，以免引起更为严重的病症。
滑膜炎疾病的发病率非常高，为此，人们要避免过度使用关节，合理饮食，正确锻炼，并对关节做好保暖措施，以此缓解膝关节滑膜炎病症。