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【摘要】根据多年与高三学生的接触与交往，笔者认为可以从以下四个方面做一些工作：一、帮助学生确立明确的目标；二、指导学生合理的安排时间；三让学生是找一个倾诉的对象；四、引导学生正确的面对挫折。
【关键词】把握 拥抱 高考 关注 帮助 疏导
高考，每位高中生必须面对的挑战；高考，每位高中生走向成功与辉煌人生的第一次检验；高考，学生、家庭、学校、社会高度关注的一件大事。临近高考，更大的压力集中在学生的身上，作为高中教师应该怎样帮助学生面对压力，如何帮助学生调整心态让他们以良好的状态，把握高三，拥抱高考。让每个学生尽可能的发挥到极至，让每个孩子都能填写一份满意的答卷是我们每位高三教师必须探讨和研究的内容。根据多年与高三学生的接触与交往，我觉得可以从以下几个方面做一些工作。
一、帮助学生确立明确的目标
让每个学生都能正确的评估自己，根据学生目前的学习状态和发展的趋势，帮助他分析自己还有多大的潜力，通过高三一年的努力，有希望上个什么样类别的大学。在帮学生评估自己时，目标要比目前的状态稍高一些，因为经过三轮的备考复习，随着知识结构的清晰，知识点的熟悉，答题步骤的规范，分数会一点一点的上涨。在定目标时可以细分到每一门学科，根据学生的学情，让学生自己给每门学科定一个高考目标。每一次月考后与学生一起对每一门功课做一个客观的分析，哪些知识点应该能掌握的而失了分，哪些知识点还没有弄清楚要想办法弄明白，哪些知识的应用与迁移做的不够好等等来进行分类处理。那么每一次考试下来就有比分数更大、更宝贵的收获，只要能坚持就会与目标越来越近。这个过程需要学生的恒心和细心来坚持，作为老师既要提醒学生坚持，还要耐心的指导分析，让学生觉得有价值、有帮助。同时也是老师与学生之间的一种很好的交流方式，少了一些责备与说教，多了一份信任与指导。这样学生在以后的学习中知道了自己的问题和弱项，学习起来就会更有针对性和目的性。
二、指导学生合理的安排时间
我班有一个学生刚进入高三的学习时间是从早上6:00-晚上12:30，把所有的时间和全部的经历都用在学习上，白天也不给自己喘息的机会。家长感到非常的欣慰，我好几次劝他要调整作息时间，否则会坚持不下来的，他总说没事的，开始半个月还行，成绩有一些长进，但一个月后他的成绩一落千丈，连以前认为掌握的比较好的内容都不能很好的发挥，有时上课都会睡着，学习效率相当低，想记什么记不住，食欲也不好，每天昏昏沉沉，感觉头重脚轻，学习成绩一度下滑，非常痛苦，认为自己这么拼命为什么就没有回报。是的，高三的时间一分钟巴不得当两分钟用，看着滴答滴答的秒针恨不得让全世界的钟都停下一来。早起、熬夜已成为家常便饭；上个网，散个步总觉得是一种奢侈；偶尔的一次体育锻炼弄得就象过节一样，这些现象太常见了。不得不承认：高三的生活节奏实在是太紧凑了。其实这种疲劳战是一种消耗战，是不值得提倡的。作为老师要帮助学生拟定一个科学的、合理的、高效的时间安排，早上不宜太早，不能早于6：00起床。早饭后要在校园里走10-15分钟，帮助消耗促进血液循环，勉得打瞌睡。两节课后天晴要做做操，若是天雨要在走道上走一走，看看远处。中午饭半小时后睡半个小时的午觉，下午两节课后做做眼保健操，晚饭后用10-20分钟在校园里走走，在空旷的地方坐坐，聊聊天，吃点水果。两节晚自习后做做眼保健操或者把眼睛闭上个5分钟，让眼睛缓解一下疲劳，让大脑稍作修整。下晚自习后可以吃点东西。补充点营养，由于时间短，而且马上要休息，要吃一些好消化的东西，如牛奶、豆浆、麦片粥、面条或是水果之类的。千万不能吃太硬太腻的东西。吃东西时走读生可以和父母说说话，住读生可以在寝室与同学聊聊天以缓解一下一天的压力，放松一下心情。晚上睡觉的时间不能超过11：30，睡不着可以躺在床上想一想今天学习的内容，总结一下今天的收获，自己比较模糊的东西不要太费神的去想，第二天早上，进教室先看自己昨天比较模糊的内容，这样记忆效果极佳，合理的安排时间会起到事半功倍的效果，让学生张弛有度、精力充沛。生理学家研究认为一天在之内有四个学习的高效期：一是清晨起床后一小时适合记忆；二是上午8：00-10：00适合攻克难题；三是下午6：00-8：00适合归纳整理；四是入睡前一小时适合复习加深印象。高三一年的时间不长，但我们只要合理的用好每一天，使大脑得到适当的休息，就可以极大的提高学习效率。
三、让学生找一个倾诉的对象
有一个学生的家长跟我说：我们现在一家人都围着孩子转，每天都看孩子的脸色行事，孩子放学回家高兴，我们就放心，孩子放学后脸色不好我们大气都不敢出，不敢主動与孩子交流，生怕触怒了孩子，影响孩子的情绪。其实这种情况不是个别现象，有不少高三学生家长有这烦恼。人的压力大了脾气会不好，易于烦燥、发怒。高考从目前我国的国情来看，从某种意义上确实影响人一生的发展，甚至影响到一个家庭的幸福指数，基于各方面的压力孩子心烦意乱是很正常的。很多学生进入高三后，学习上的焦虑主要来自三个方面。一是对昨天的某些学习感到遗憾；二是对自己的未来与发展感到恐慌；三是对目前学习的状态感到不满意。这时的孩子需要找人倾诉，需要释放压力。作为老师要当一个好听众，也要求家长做孩子的听众，并适当的发表自己的观点，避免啰嗦与说教，少一些指责与埋怨，多一些疏导与建议。建议学生在选择倾诉对象时，最好是选择自己的父母或是自己信任的老师，如果是同学，要选择善于倾听，生活与学习态度乐观、积极的人。倾诉可以让人释怀、放松，减缓压力，调整心态，保持良好的心情，全身心的投入复习。
四、引导学生正确的面对挫折
进入高三，大多数学生会投入比以前更多的时间和精力，往往也就希望收获得更多，总想短时间内出成绩，总想有立竿见影的效果。殊不知大家都在努力，读了十几年的书现在都在做冲刺的准备，要想超越别人还真不是件容易的事，所有要提醒孩子们要坚持，不能因为某一两次的月考或小测验不理想就丧失信心，就自暴自弃，就觉得以前的努力都白费了。这是需要老师极其关注的一个问题，几乎每一位高三学生都会遇到这种情况，我们要提前给学生进行一些心理防范，告诉学生重要的是从失败中找原因，找出问题所在，避免类似的题再丢分，让学生很快的调整好心态调整。建议每位学生准备一个考试分析本，把每一次的月考或者模拟考试进行认真的总结与分析，特别是出了错的题就在这个分析本上再做一遍，加深印象，以后打开这个本就能提醒自己。在后面几次模拟高考中要叮嘱学生胜不骄，败不馁。我经常跟学生说的一句话就是“态度决定一切”。以正确的心态面对考试失利是高三学生必备的良好的心理品质。
如果有人说高三学生是目前我国最辛苦的群体之一，我是赞同的。高三学生是一个特殊的学生群体，他们所承受的学习压力、心理压力需要高三老师注入更多的关爱、理解和帮助。需要高三老师不仅在学习方面严格要求，在生活上给予关爱，更重要的是关注孩子的发展。只有身心健康的孩子才能形成一个积极、健康、向上的人生观和世界观，这需要我们老师积极的引导。高三的学生很多是在咬紧牙关坚持着，需要老师为他们加油鼓劲，帮助他们，让他们好好地把握高三，用最佳的状态拥抱高考。
【关键词】把握 拥抱 高考 关注 帮助 疏导
高考，每位高中生必须面对的挑战；高考，每位高中生走向成功与辉煌人生的第一次检验；高考，学生、家庭、学校、社会高度关注的一件大事。临近高考，更大的压力集中在学生的身上，作为高中教师应该怎样帮助学生面对压力，如何帮助学生调整心态让他们以良好的状态，把握高三，拥抱高考。让每个学生尽可能的发挥到极至，让每个孩子都能填写一份满意的答卷是我们每位高三教师必须探讨和研究的内容。根据多年与高三学生的接触与交往，我觉得可以从以下几个方面做一些工作。
一、帮助学生确立明确的目标
让每个学生都能正确的评估自己，根据学生目前的学习状态和发展的趋势，帮助他分析自己还有多大的潜力，通过高三一年的努力，有希望上个什么样类别的大学。在帮学生评估自己时，目标要比目前的状态稍高一些，因为经过三轮的备考复习，随着知识结构的清晰，知识点的熟悉，答题步骤的规范，分数会一点一点的上涨。在定目标时可以细分到每一门学科，根据学生的学情，让学生自己给每门学科定一个高考目标。每一次月考后与学生一起对每一门功课做一个客观的分析，哪些知识点应该能掌握的而失了分，哪些知识点还没有弄清楚要想办法弄明白，哪些知识的应用与迁移做的不够好等等来进行分类处理。那么每一次考试下来就有比分数更大、更宝贵的收获，只要能坚持就会与目标越来越近。这个过程需要学生的恒心和细心来坚持，作为老师既要提醒学生坚持，还要耐心的指导分析，让学生觉得有价值、有帮助。同时也是老师与学生之间的一种很好的交流方式，少了一些责备与说教，多了一份信任与指导。这样学生在以后的学习中知道了自己的问题和弱项，学习起来就会更有针对性和目的性。
二、指导学生合理的安排时间
我班有一个学生刚进入高三的学习时间是从早上6:00-晚上12:30，把所有的时间和全部的经历都用在学习上，白天也不给自己喘息的机会。家长感到非常的欣慰，我好几次劝他要调整作息时间，否则会坚持不下来的，他总说没事的，开始半个月还行，成绩有一些长进，但一个月后他的成绩一落千丈，连以前认为掌握的比较好的内容都不能很好的发挥，有时上课都会睡着，学习效率相当低，想记什么记不住，食欲也不好，每天昏昏沉沉，感觉头重脚轻，学习成绩一度下滑，非常痛苦，认为自己这么拼命为什么就没有回报。是的，高三的时间一分钟巴不得当两分钟用，看着滴答滴答的秒针恨不得让全世界的钟都停下一来。早起、熬夜已成为家常便饭；上个网，散个步总觉得是一种奢侈；偶尔的一次体育锻炼弄得就象过节一样，这些现象太常见了。不得不承认：高三的生活节奏实在是太紧凑了。其实这种疲劳战是一种消耗战，是不值得提倡的。作为老师要帮助学生拟定一个科学的、合理的、高效的时间安排，早上不宜太早，不能早于6：00起床。早饭后要在校园里走10-15分钟，帮助消耗促进血液循环，勉得打瞌睡。两节课后天晴要做做操，若是天雨要在走道上走一走，看看远处。中午饭半小时后睡半个小时的午觉，下午两节课后做做眼保健操，晚饭后用10-20分钟在校园里走走，在空旷的地方坐坐，聊聊天，吃点水果。两节晚自习后做做眼保健操或者把眼睛闭上个5分钟，让眼睛缓解一下疲劳，让大脑稍作修整。下晚自习后可以吃点东西。补充点营养，由于时间短，而且马上要休息，要吃一些好消化的东西，如牛奶、豆浆、麦片粥、面条或是水果之类的。千万不能吃太硬太腻的东西。吃东西时走读生可以和父母说说话，住读生可以在寝室与同学聊聊天以缓解一下一天的压力，放松一下心情。晚上睡觉的时间不能超过11：30，睡不着可以躺在床上想一想今天学习的内容，总结一下今天的收获，自己比较模糊的东西不要太费神的去想，第二天早上，进教室先看自己昨天比较模糊的内容，这样记忆效果极佳，合理的安排时间会起到事半功倍的效果，让学生张弛有度、精力充沛。生理学家研究认为一天在之内有四个学习的高效期：一是清晨起床后一小时适合记忆；二是上午8：00-10：00适合攻克难题；三是下午6：00-8：00适合归纳整理；四是入睡前一小时适合复习加深印象。高三一年的时间不长，但我们只要合理的用好每一天，使大脑得到适当的休息，就可以极大的提高学习效率。
三、让学生找一个倾诉的对象
有一个学生的家长跟我说：我们现在一家人都围着孩子转，每天都看孩子的脸色行事，孩子放学回家高兴，我们就放心，孩子放学后脸色不好我们大气都不敢出，不敢主動与孩子交流，生怕触怒了孩子，影响孩子的情绪。其实这种情况不是个别现象，有不少高三学生家长有这烦恼。人的压力大了脾气会不好，易于烦燥、发怒。高考从目前我国的国情来看，从某种意义上确实影响人一生的发展，甚至影响到一个家庭的幸福指数，基于各方面的压力孩子心烦意乱是很正常的。很多学生进入高三后，学习上的焦虑主要来自三个方面。一是对昨天的某些学习感到遗憾；二是对自己的未来与发展感到恐慌；三是对目前学习的状态感到不满意。这时的孩子需要找人倾诉，需要释放压力。作为老师要当一个好听众，也要求家长做孩子的听众，并适当的发表自己的观点，避免啰嗦与说教，少一些指责与埋怨，多一些疏导与建议。建议学生在选择倾诉对象时，最好是选择自己的父母或是自己信任的老师，如果是同学，要选择善于倾听，生活与学习态度乐观、积极的人。倾诉可以让人释怀、放松，减缓压力，调整心态，保持良好的心情，全身心的投入复习。
四、引导学生正确的面对挫折
进入高三，大多数学生会投入比以前更多的时间和精力，往往也就希望收获得更多，总想短时间内出成绩，总想有立竿见影的效果。殊不知大家都在努力，读了十几年的书现在都在做冲刺的准备，要想超越别人还真不是件容易的事，所有要提醒孩子们要坚持，不能因为某一两次的月考或小测验不理想就丧失信心，就自暴自弃，就觉得以前的努力都白费了。这是需要老师极其关注的一个问题，几乎每一位高三学生都会遇到这种情况，我们要提前给学生进行一些心理防范，告诉学生重要的是从失败中找原因，找出问题所在，避免类似的题再丢分，让学生很快的调整好心态调整。建议每位学生准备一个考试分析本，把每一次的月考或者模拟考试进行认真的总结与分析，特别是出了错的题就在这个分析本上再做一遍，加深印象，以后打开这个本就能提醒自己。在后面几次模拟高考中要叮嘱学生胜不骄，败不馁。我经常跟学生说的一句话就是“态度决定一切”。以正确的心态面对考试失利是高三学生必备的良好的心理品质。
如果有人说高三学生是目前我国最辛苦的群体之一，我是赞同的。高三学生是一个特殊的学生群体，他们所承受的学习压力、心理压力需要高三老师注入更多的关爱、理解和帮助。需要高三老师不仅在学习方面严格要求，在生活上给予关爱，更重要的是关注孩子的发展。只有身心健康的孩子才能形成一个积极、健康、向上的人生观和世界观，这需要我们老师积极的引导。高三的学生很多是在咬紧牙关坚持着，需要老师为他们加油鼓劲，帮助他们，让他们好好地把握高三，用最佳的状态拥抱高考。