【摘 要】
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“五行”与“十二形”是形意拳中最基本的传统套路，此拳以“象形取意”为立拳之本，以“防御为能”为特殊的技艺，久练此拳既可以外强筋骨，内；隆五脏，还能提高散手技艺，防身自卫。关于“五行”、 “十二形”的内容与演练方法，许多形意同仁在有关书刊杂志上均已作过较系统的介绍，在这里我只就“五行”、“十二形”拳演練的散手歌诀向广大形意拳爱好者作一简要的说明与介绍，以更好地配合广大形意同仁学者演练，使其更好地为
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“五行”与“十二形”是形意拳中最基本的传统套路，此拳以“象形取意”为立拳之本，以“防御为能”为特殊的技艺，久练此拳既可以外强筋骨，内；隆五脏，还能提高散手技艺，防身自卫。关于“五行”、 “十二形”的内容与演练方法，许多形意同仁在有关书刊杂志上均已作过较系统的介绍，在这里我只就“五行”、“十二形”拳演練的散手歌诀向广大形意拳爱好者作一简要的说明与介绍，以更好地配合广大形意同仁学者演练，使其更好地为全民健身服务。
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凡对内家拳法稍有常识的人都知道，內家拳法讲究脊柱运动，也就是身法运动。当然，也有人说是躯干运动，其实这是一码事，因为脊柱与躯干是一对连体兄弟，它们谁也离不开谁，谁离开了都不行。身法一定要灵、活、柔、韧、弹、实，不可僵滞。那么，要如何才能在最短时间、最快速度之内练出来呢?身法运动的训练是为了身法的发力及打斗当中身法的灵变而进行的，它的训练具有双重的功效，一定要认真对待。在这里笔者要提请朋友们注意：越
相建华 目前，与拳击运动训练负荷相适应的，且适用于拳击运动训练者的恢复训练方法和练习手段主要有： 一、放松练习 (一)慢跑步。800—1200米的放松慢跑不仅加快局部疲劳肌肉群(特别是下肢)的血液循环，而且能改变工作节奏(从拳击房内的大运动负荷量的训练到室外操场上的轻松自如的慢跑)和呼吸室外的新鮮空气。可安排在训练课的结束部分和早操时进行。
典型的短棍是一截圆筒状的木头，直径大约为一英寸(2．54cm)，长度约为10—12英寸。在短棍的一端有一个洞，可以用来拴系绳，必要的时候，系绳可以缠绕在武术师的手上，以确保抓得更緊。短棍对我们大多数人来说，很难准确形容它的外表和实际用途，但是它容易隐藏，能够帮助携带者出奇不意地制胜对方，在实际打斗中，最简单的武器或者动作往往有着无比强大的威力。
随着SA日S病毒在我国得到有效控制，我国的各项体育赛事开始逐步恢复正常，广大武术爱好者所钟情的散打王争霸赛也将在七月份重新开战，据赛事组织者透露，他们已经；隹备好了几套方案，向国家体育总局报批，以获得重新开战的许可，广大武友最早可望在7月4日看到已中断了近两个月的散打王比赛，我们也将继续为广大武友提供及时准确的散打王赛事资讯和台前赛后的諸多内幕新闻，并将邀请技术专家为大家分析众位武林高手的高超技艺
拉斯維加斯消息，前次中量级拳王维诺·弗雷斯特日前，有机会与拳王里卡多·马约加重赛。马约加现在是WBC和WBA的次中量级双冠王，比赛定在今年7月12日。 在?月25日的第一场比赛中，当时拥有不败金身的弗雷斯特却爆冷在第三回合被对手马约加击倒落败。马约加现在的战绩为24胜3负1平，22次击倒对手。弗雷斯特目前的战绩为35胜7负其中26次击倒对手。
军警格斗以快、狠、；隹为格斗原则，它讲究一招制敌。要提高实战技能，就必须加强徒手制敌本领。值得提醒的是军警格斗功夫杀伤力大，只能对犯罪分子实施，平时训练也应注意掌握力度，以免伤及同伴。 “不怕千招会，就十白一招精”，在使用动作时还应讲究快续连贯、一气呵成，让对手防不勝防。
蛇形是形意拳“十二形拳”之一。 蛇有拨草之能，缠绕之巧，行走曲折，伸縮自如，能绕能蟠，能柔能刚；有击首尾应，击尾首应，击身时首尾相应的技能。运用在搏击中，先顾上节而制敌，下节进袭，缠绕引进，粘贴挤靠，是一种以靠撞为主的搏斗技击法。
第一部分 捆绑俘虏部分 捆绑木是将歹徒或敌人制服后，運用绳索等便利或随身携带的简单工具，限制歹徒行动自由，防止其反抗和逃脱较为有效的办法。通常可以利用的有撕破的衣服、布条、鞋带、腰带、武装带、领带、手巾、胶带、电线和绳子。
时下，武术圈内外的人士都在不断地、喋喋不休地对传统武术(传统武术技法)的有可能遗失和现代武术(现代武术套路和散手)越来越失去民族特性表现出非常热情的关怀，频繁地发表着自己的见解，有的甚至到了一谈就上火的地步。对现代武术批评的声音一浪高过一浪，对传统武术的爱怜之声此起彼伏。面对如此的局面，笔者也曾加入讨论之中，并不斷地发表不完善的见解。
现代搏击的竞赛场面大家可以在电视上经常看到，神秘感没有了，觉得似乎”威力不够”，传统武术又朦朦胧胧难觅真功。究竟什么样的功夫才是真正的實战功夫?强大的实战能力需要具备些什么样素质指标?一、要打倒对手就先要能打着对手，没有人会像傻瓜一样站在那里等你去打，不快就打不着；二、打着对手不是目的，打倒对手或者立即解除其战斗力才是目的，那只有足够重的打击才能奏效!三、如果临敌胆怯，手脚发软，那么训练时练就的所