【摘 要】
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一、四角跳长绳 方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握长绳的一端。跳长绳的同学分别在摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第一名同学跳完第一下后，进入到四角长绳里，再跳第二根长绳，由四角长绳里跳到外，依次再跳第三、第四个绳(跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出)，跳完四根长绳后。
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一、四角跳长绳
方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握长绳的一端。跳长绳的同学分别在摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四队。练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第一名同学跳完第一下后，进入到四角长绳里，再跳第二根长绳，由四角长绳里跳到外，依次再跳第三、第四个绳(跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出)，跳完四根长绳后。回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。(如图1－1，图1－2)
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