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现代人越来越注重养生保健，您只要牢记“辨寒热，明虚实；先面色，后脉象；要谨记，吃睡拉；心和肾，要明察”的24字体检口诀，每天花两分钟做个“家庭CT”，就可以了解自己是什么体质，有得什么病的风险。
辨寒热
1、寒症特点
冷：畏寒，穿得总比别人多；冬天难过，夏天好过；喜吃热食。
白：面无血色，口唇发白；分泌物、排泄物是白色的。
稀：痰稀，小便多，易腹泻。
润：不口干，大便不干燥。
静：寒性体质一般不喜欢动。
2、热症特点
热：体温高，手心脚心热；喜欢吃凉的食物。
红：面色、口唇、舌头色红；鼻涕、痰、大小便发黄。
稠：分泌物黏稠。
干：口干、皮肤干、小便少、大便干。
动：睡觉会踢被子，脾气烦燥，不安宁。
明虚实
1、实证的原因：肝郁、痰湿、血瘀
2、虚证
气虚：判断自己是不是气虚，最突出的两个特点是，无力和动则益甚，意思是说如果平时总感觉自己全身无力、头晕耳鸣、不爱说话、不爱动，特别是在活动后更加无力，才是气虚的表现。很多人平时总感觉疲惫和无力，但运动后会轻松不少，这样的人不是气虚，不能乱吃补气的药。
阳虚：阳虚等于气虚加上寒，所以单纯的怕冷、手脚冰凉并不是阳虚。阳虚的人切忌再做损伤阳气的事，比如吃生冷食物、劳倦内伤、房事不节、乱用寒凉药等。平时可以适当食用鹿茸来补养，中成药中的金匮肾气丸也是不错的补阳药，可以在医生的指导下服用。
阴虚：阴虚就是因为阴不足而产生的虚热，这种热表现出的特点有：五心烦热，即手心、脚心、心口或额头热且易出汗；午后潮热，即中午过后开始一阵阵潮烘热，特点是两颧骨处午后发红，到傍晚又会好些；盗汗，即晚上睡觉时会出汗，醒来却没有汗。
血虚：血虚的临床表现就是没有血色，可以用一个“淡”字概括，即脸、面、唇、舌、甲颜色淡白，但值得注意的是，血虚不等于贫血，很多时候贫血的病人都是气血两亏，调理时不能光补血，还要补气。
先面色
面部的各个区域分别对应着五脏，额头对应心，下巴对应肾，面部中间的口鼻区域对应的是脾胃，左脸颊对应肝，右脸颊对应肺。首先，观察这些部位是否有光泽，如果暗淡无光，则说明相应的器官气血不顺。接下来，观察自己面部的颜色，面色白，寒证、虚证；面色红，热证；面色黄，脾虚、水湿；面色黑，肾虚、失眠。
后脉象
脉分为寸、关、尺三个位置。正确的把脉方式应该是手指的食指把寸，中指把关，无名指把尺。把脉时要注意平臂、直腕、仰掌，并且尽量保证心、手在同一水平面上。
分析自己的脉搏状况时要注意六个方面：
首先是脉位，手轻轻一搭就感受到脉搏叫作浮，手按下很重才感受到叫作沉，正常的脉象应该是不浮不沉。如果脉象浮，则说明有表证；如果脉象沉，则说明有里证。
其次要观察自己的脉率，也就是脉搏跳动的速率，正常的脉率应该是一分钟60次～80次。如果脉率比较慢，中医叫作迟，说明有寒证；如果脉率比较快，中医叫作数，说明有热证。
三要观察自己的脉长，也就是脉的轴向距离，脉长说明先天体质好，脉短说明先天体质差。
四要观察自己的脉宽，脉宽说明有实证，脉细说明有虚证。
五要观察自己的脉律，也就是脉搏跳动的规律是否整齐，如果不整齐说明有心脏方面的问题。
最后要观察自己的脉力，也就是脉搏跳动的力度，如果脉力弱说明有虚证。
要谨记，吃睡拉
吃的健康标准就是吃得香。中医认为，胃口好说明脾胃和代谢功能好，身体就会健康。食欲大增是胃火的表现，需要及时就医，排查是否有糖尿病的隐患。如果感觉胃口不好，可以将神曲敲碎后煮水喝，有消食、健脾和胃的功效。吃不下总是感觉腹胀，肚子是平的，属于虚证，说明脾虚，可以吃香砂六君丸调节；如果感觉腹胀，肚子鼓胀隆起，则是实证，需要及时就医治疗。
生活压力过大，失眠人群逐步增加。中医认为，失眠的表现源于五脏的失调，治疗失眠应该调理好五脏，只有五脏调理好才能睡得安稳。
排便问题要分清寒热虚实，针对不同的症状对症下药。热证的便秘排泄物颜色深，很臭；寒证的便秘排泄物颜色很淡，没有明显的臭味；实证的便秘肚子痛，大便干燥，排便困难；虚证的便秘排便无力，时间久。腹泻的人使用蒮香正气水，寒证的腹泻可以很快缓解，如果是热证的腹泻可能没有效果，需要清热泄火。衡量小便是否健康，需要检查次数、颜色、数量和感觉。如果小便排泄不正常，需要及时到医院检查。
心和肾，要明察
检查心要从心气平和心情好两个方面来看。心气平的标准是：心脏没有异常难受的感觉；心跳不厉害，有规律；无心慌、莫名害怕、心悬着的感觉。心脏功能不好的人每天早上起床后都要从这三个方面检查自己的心脏状况。如果发现异常要备药在身边，平时保健可用人参、田七一比一磨粉混合，每天吃一克，调节气血，保养心脏。而心情好就要有一个平和的心态，要会合理宣泄喜怒哀乐等各种情绪，不要什么都憋在心里，要重视心情对健康状况和疾病康复的极大影响。
肾是阴阳根本，肾气足不足关系到一个人的精气神足不足。中医认为腰为肾之府，肾气足腰就好，只要每天起床后无腰痛腰酸，腰部不僵硬能伸直，且活动自如，就说明肾气比较正常。值得注意的是，腰疼不一定是肾虚，肾虚更不是性功能障碍的代名词，所以补肾时要慎重，不肾虚的人切忌乱补肾。（李灿东，世界中医药学会联合会翻译专业委员会副会长，江苏卫视“万家灯火”栏目主讲人）
编辑 陈陟 [email protected]
辨寒热
1、寒症特点
冷：畏寒，穿得总比别人多；冬天难过，夏天好过；喜吃热食。
白：面无血色，口唇发白；分泌物、排泄物是白色的。
稀：痰稀，小便多，易腹泻。
润：不口干，大便不干燥。
静：寒性体质一般不喜欢动。
2、热症特点
热：体温高，手心脚心热；喜欢吃凉的食物。
红：面色、口唇、舌头色红；鼻涕、痰、大小便发黄。
稠：分泌物黏稠。
干：口干、皮肤干、小便少、大便干。
动：睡觉会踢被子，脾气烦燥，不安宁。
明虚实
1、实证的原因：肝郁、痰湿、血瘀
2、虚证
气虚：判断自己是不是气虚，最突出的两个特点是，无力和动则益甚，意思是说如果平时总感觉自己全身无力、头晕耳鸣、不爱说话、不爱动，特别是在活动后更加无力，才是气虚的表现。很多人平时总感觉疲惫和无力，但运动后会轻松不少，这样的人不是气虚，不能乱吃补气的药。
阳虚：阳虚等于气虚加上寒，所以单纯的怕冷、手脚冰凉并不是阳虚。阳虚的人切忌再做损伤阳气的事，比如吃生冷食物、劳倦内伤、房事不节、乱用寒凉药等。平时可以适当食用鹿茸来补养，中成药中的金匮肾气丸也是不错的补阳药，可以在医生的指导下服用。
阴虚：阴虚就是因为阴不足而产生的虚热，这种热表现出的特点有：五心烦热，即手心、脚心、心口或额头热且易出汗；午后潮热，即中午过后开始一阵阵潮烘热，特点是两颧骨处午后发红，到傍晚又会好些；盗汗，即晚上睡觉时会出汗，醒来却没有汗。
血虚：血虚的临床表现就是没有血色，可以用一个“淡”字概括，即脸、面、唇、舌、甲颜色淡白，但值得注意的是，血虚不等于贫血，很多时候贫血的病人都是气血两亏，调理时不能光补血，还要补气。
先面色
面部的各个区域分别对应着五脏，额头对应心，下巴对应肾，面部中间的口鼻区域对应的是脾胃，左脸颊对应肝，右脸颊对应肺。首先，观察这些部位是否有光泽，如果暗淡无光，则说明相应的器官气血不顺。接下来，观察自己面部的颜色，面色白，寒证、虚证；面色红，热证；面色黄，脾虚、水湿；面色黑，肾虚、失眠。
后脉象
脉分为寸、关、尺三个位置。正确的把脉方式应该是手指的食指把寸，中指把关，无名指把尺。把脉时要注意平臂、直腕、仰掌，并且尽量保证心、手在同一水平面上。
分析自己的脉搏状况时要注意六个方面：
首先是脉位，手轻轻一搭就感受到脉搏叫作浮，手按下很重才感受到叫作沉，正常的脉象应该是不浮不沉。如果脉象浮，则说明有表证；如果脉象沉，则说明有里证。
其次要观察自己的脉率，也就是脉搏跳动的速率，正常的脉率应该是一分钟60次～80次。如果脉率比较慢，中医叫作迟，说明有寒证；如果脉率比较快，中医叫作数，说明有热证。
三要观察自己的脉长，也就是脉的轴向距离，脉长说明先天体质好，脉短说明先天体质差。
四要观察自己的脉宽，脉宽说明有实证，脉细说明有虚证。
五要观察自己的脉律，也就是脉搏跳动的规律是否整齐，如果不整齐说明有心脏方面的问题。
最后要观察自己的脉力，也就是脉搏跳动的力度，如果脉力弱说明有虚证。
要谨记，吃睡拉
吃的健康标准就是吃得香。中医认为，胃口好说明脾胃和代谢功能好，身体就会健康。食欲大增是胃火的表现，需要及时就医，排查是否有糖尿病的隐患。如果感觉胃口不好，可以将神曲敲碎后煮水喝，有消食、健脾和胃的功效。吃不下总是感觉腹胀，肚子是平的，属于虚证，说明脾虚，可以吃香砂六君丸调节；如果感觉腹胀，肚子鼓胀隆起，则是实证，需要及时就医治疗。
生活压力过大，失眠人群逐步增加。中医认为，失眠的表现源于五脏的失调，治疗失眠应该调理好五脏，只有五脏调理好才能睡得安稳。
排便问题要分清寒热虚实，针对不同的症状对症下药。热证的便秘排泄物颜色深，很臭；寒证的便秘排泄物颜色很淡，没有明显的臭味；实证的便秘肚子痛，大便干燥，排便困难；虚证的便秘排便无力，时间久。腹泻的人使用蒮香正气水，寒证的腹泻可以很快缓解，如果是热证的腹泻可能没有效果，需要清热泄火。衡量小便是否健康，需要检查次数、颜色、数量和感觉。如果小便排泄不正常，需要及时到医院检查。
心和肾，要明察
检查心要从心气平和心情好两个方面来看。心气平的标准是：心脏没有异常难受的感觉；心跳不厉害，有规律；无心慌、莫名害怕、心悬着的感觉。心脏功能不好的人每天早上起床后都要从这三个方面检查自己的心脏状况。如果发现异常要备药在身边，平时保健可用人参、田七一比一磨粉混合，每天吃一克，调节气血，保养心脏。而心情好就要有一个平和的心态，要会合理宣泄喜怒哀乐等各种情绪，不要什么都憋在心里，要重视心情对健康状况和疾病康复的极大影响。
肾是阴阳根本，肾气足不足关系到一个人的精气神足不足。中医认为腰为肾之府，肾气足腰就好，只要每天起床后无腰痛腰酸，腰部不僵硬能伸直，且活动自如，就说明肾气比较正常。值得注意的是，腰疼不一定是肾虚，肾虚更不是性功能障碍的代名词，所以补肾时要慎重，不肾虚的人切忌乱补肾。（李灿东，世界中医药学会联合会翻译专业委员会副会长，江苏卫视“万家灯火”栏目主讲人）
编辑 陈陟 [email protected]