论文部分内容阅读
肖大力/编译
圣诞节前夕，在加利福尼亚的圣乔斯，俄克布莱治购物广场挤满了顾客。就在这个繁华的商业广场旁边有一家不太显眼的临街的门面，以前是一家高尔夫球具专卖店。前面还装饰着一个微型的草地、水泊和灯光招牌。它的新房客弗兰克·夏姆洛克说：“我已经想好了该怎样改装这里了，只需要大约1800美元。我们可以自己动手来改变这儿。”他就是新成立的夏姆洛克武术训练学校的主人。这里将被装饰得简洁明快，适合练功。
在这家新建学校的内部，力量训练器械临时放置在旧家具旁边；建筑材料散落在各个角落，地面和墙面有些还没有完工。夏姆洛克和他的伙伴们正在加班加点地干活，以便迎接我们的采访。但是，虽然尚未完工，他们没有找任何理由，却自豪地领着我们参观他们即将装饰一新的学校，脸上洋溢着孩子般的兴奋和热情，高兴得手舞足蹈。
当夏姆洛克把他的伙伴召集在训练场时，我们才知道，其中还有终极格斗比赛的冠军凯里·杜兰特。他们正要讨论一家找上门来的服装赞助商的情况，以及他们将来如何多挣钱，如何广泛招收学员。他们言谈幽默，大家充满了渴望，希望愿望能够尽早变成现实。夏姆洛克和杜兰特两人都是性格活泼、精力充沛的人，他们的眼中，前途一片光明。就是在这样的情形下。开始了我们的采访。
记者：你计划开设一系列的学校来向男人、女人和孩子们传授综合格斗术。你打算如何将他们带入综合格斗术的世界?
夏姆洛克说：综合格斗术有自己的特点，虽然人们将它视为一种特殊的功夫，但它仍然是武术，人们之所以对它理解不多，是因为它还不太盛行。综合格斗术只不过是一个专业术语而已。其实它还是武术。我对妇女儿童的训练将会与对男士的训练完全一样：90％的内容都是格斗技术和制服对手的技巧。我们清楚我们在干什么，人们想学什么。在综合格斗术的运用方面，我们有丰富的实战经验。
记者：女子防身自卫与综合格斗术的学习有什么关系?
夏姆洛克：对于女士而言，有效的防身自卫源自于对综合格斗术核心技术的掌握和理解。这其中包括知道如何制服对手，如何避免使自己处于危险的境地。这就需要好好学习和练习摔跤和擒拿技术，练习平衡和擒拿技能。我们将传授给她们如何解脱、如何控制搏斗的距离、如何对待危险。我们发现，很多女士面对危险时不知道采取什么样的措施才能有效地自我防卫。我们的教练将教会她们如何有效地防身自卫。很多人没有实战的经验，仅知道一些理论上的防身自卫知识。
记者：你的意思是说，你所要传授给她们的技术是一种接近实战的搏斗技术吗?
夏姆洛亮：由于我们所传授的技术都是针对实战情况的，是经过实战检验的。如果对于实战没有有效的帮助，我们是不会将之授予她们的。任何于实战无益的技术招式，都将被我们剔除。我们的训练重点是自我的身心调节技术，以及对付各种情况的技术和知识。
记者：你们对女士开设的课程中对心理方面的强调是否多于男士的课程?
夏姆洛克：当然。女士防身自卫时的各种情况我们都考虑到了，都要教会她们如何对付面临的危险。我们非常清楚，男人就是男人，女人就是女人。他们之间是有很多差异的。男人参与战争有一万年的历史了，而女人重主要是生儿育女，这不是她们的错。但是男人身强力壮，对于打斗比女人知道的更多。因此我们强调，要传授给女人最基础、最核心的搏斗技术和知识，教会她们如何将这些技术用于实战。其实这些技术都非常简洁实用，都是本能的、能够有效自我防卫的。同时，由于我们的这些技术都是源于实战的，都是有效的肌肉调节和身体训练方法，所以，在实战中，它们是非常实用有效的。
记者：你鼓励女士运用这些技术攻击他人吗?
夏姆洛克：不鼓励。但是，有一件大家不太清楚的事就是，很多女士缺乏防身自卫基本知识。对于有些防身技术了解得不够。她们常常心中没底。她们常说：“我没有那样做，是因为我太不自信。我没有出拳去打，是因为不知道这样是否会奏效。我不想反抗是因为我不想什么不测发生在我身上。”这些就是的很多人未能有效自卫的原因所在。
我们要想她们传授强有力的防身自卫技术，增强她们的防身能力，然后向她们演示实战的场面和情况。我们的如何课程都时这样安排的，尤其时女士的防身自卫课程，都是针对某种情况而设置的，学习完理论之后，就会安排实战演练。
记者：所以，你们能够解除人们心中的疑团，帮助他们做出正确的选择。
夏姆洛克：我们就是要除去他们心中的恐惧。然后，传授他们简单、基本的防卫知识：教他们怎样满对发生的情况，怎样充分利用杠杆力，怎样保持身体平衡，怎样制服对手，如何从对手的控制中解脱出来。我们要教会他们的最核心内容就是怎样摆脱对方的控制，而不是如何与对方纠缠打斗。一方是危险的攻击者，另一方是需要防身自卫者，这种情况不是真正意义上的打斗，而是如何摆脱控制，防身自卫。
记者：跟我们谈谈你的儿童教育计划吧。
夏姆洛克：凯里·杜兰特已经编写出了相关的教学计划。他模仿成人的解脱防卫训练计划制定出了孩子们的教学计划。目前正处于测试和补充完善阶段。我们重点是传授综合格斗术。我们将传授他们一系列不同的技术动作，而且凯里已经划分出相应的类似黑带的分级规定。学员将逐级学习综合格斗术：缠打、柔道、柔术，还有摔跤。凯里已经仔细研究过这些功夫了，而且他正在努力简化它们的基本技术，并将这些基本技术编成科学的学习系统。
记者：孩子们需要学习拳击基本技术吗?
夏姆洛克：当然需要。他们将学习一系列的打斗基本功夫，如拳击、腿击、泰拳等。综合格斗术本身就是各种功夫的混合体。我们真正要做好的就是传授大家一种集各种功夫的精华于一身的实用技术，就像截拳道一样。我们将在一个美好、洁净、愉快的氛围中鼓励他们好好练习，积极进步。我们的测试和分级系统将给他们不断的成就感。我们会运用传统的教学方式，教他们练习这种现代的防身自卫技术。
记者：你所说的“现代”是不是说其中没有僵化的模式?
夏姆洛克：有些僵化的旧模式已经被提剔除了根据练习者的需要，有些技术动作已经改进了许多。我在这里所说的“现代”是指那些实用，而且能够有效防卫的一些综合格斗技术。综合格斗术之所以开始受到大家的喜爱，就是因为我们可以不断地完善和改进它的技术动作。
记者：你们如何对成年人的练习课程分级?
夏姆洛克：我们分了四个“衫级”。每个“衫级”有各自达到的要求标准和技术水平。初级要学会和掌握基本的动作姿势、动作和抓握技术；二级要学会和掌握动作组合、攻击技术组合和抓握技术组合；三级要能够学会和运用制敌技术、指定的控制技术、防卫技术、攻击技术和打斗策略；四级则要求学员能够学会如何传授技术动作、治疗损伤、处理其他难度更高的问题。
记者：你所说的高难度的内容给你们有关系吗：
夏姆洛克：有关。我们的训练体系要求每位学员将 来教什么就要能真正了解什么。然后才能谈得上将所授内容的改良和提高。每个人都有只得学习的地方。但是当教练是另一个层次的水平我们还需要教会学员怎样教学。
记者：怎样教授综合格斗术呢?
夏姆洛克：怎样学的，就怎样教；怎样教的，就怎样领会。所以我们就需要做到：帮助学员更好地了解掌握综合格斗术的技术和知识。这样就可以帮助更多的人，因为这样就可以让更多的人学会综合格斗术。我们就是要传授他们更多的格斗知识和获胜信心，帮助他们将所学的功夫传授给他人，为社会做更大的贡献。
记者：你打算将来在全国各地办学校吗?
夏姆洛克：眼前，我首先要学会如何管理学校。我们现在要开办的学校虽然很小，但是却可以让我学会处理很多管理方面的事务。我们认为，经过一两年的锻炼，我们就可以学会很多了。我们的很多想法就可得到验证了。
记者：你希望综合格斗术将来世界盛行吗?
厦姆洛克：当然希望了。比如说，我非常希望有一天，一个去瑞典出差的人也可以在那有机会报名学习综合格斗术。在那里学习有关综合格斗术的大部分内容，或者在日本、或其他什么地方都可以。人们之所以喜欢到各地去，就是因为很多地方的环境愉快而舒适。我就是想为大家创造这样的环境氛围，使人们可以在任何地方都有机会学习综合格斗术。我到过很多国家，在很多学校教授过综合格斗术，所以我的经历复杂多样。难道在什么地方都可以找到类似自己原来的学校，可以学习自己想学的知识或技术，这样不好吗?
记者：人们有时候会厌倦自己所熟知的，总想有些改变。
夏姆洛克：什么时候都会有新的训练课程和新的环境，但是要掌握的核心技术是不变的。
记者：你如何将冥想和瑜伽功的一些原则应用到训练中?
夏姆洛克：这些都是基础课程的内容。少儿的训练课程中，他们要先立正，集中注意力，然后练习基本的技术、平衡和控制、对练、垫上训练等。下课时，才会做伸展、平衡、还有少许的冥想。
成人训练课也大体与少儿相同，只是先做伸展和冥想，然后从开始训练。我们的力量训练也将这些原则融入其中，体现出综合格斗术的特色。
记者：你能够简单讲讲成人训练课程的内容吗?
夏姆洛克：我们的成人防身自卫训练课程每周需要学习四个晚上。所学内容都是实用性很强的格斗技术、基本的综合格斗技术。我们常常一天学习地上技术，一天学习站立打斗技术。这样，我们就把技术动作分解开来学习了，以便学员可以每天重点学习一些技术。每个班常常包含各种技术的分解学习。每个班都是由浅入深、逐渐学习进步的。都会从伸展、绕环、跳跃、等开始。接下来就是调节训练：50次下蹲，仰卧起作、俯卧撑、举腿等类似的训练。大概需要5—6分钟。时间虽短，但强度不小。
接下来，就会进行直线训练或垫上训练。都是些基本的技术，如下腰、出拳、技术组合、对练等相关技术训练。
通常，每节课都会集中学习某一种技术或战术理念，比如学习了遭遇被压在身下或被侧压住的情况，然后垫上训练就会从学到的情况开始练习。对练就要教会他们如何从被压的情况下解脱出来。
然后，我们常常进行理论探讨。比如，你能够将对付压在身下而保持平衡，你就借助于自己的技术动作将对方控制住了。接着再学习与这些情况相关的技术动作，可能是某种身势转换或解脱技术。最后，我们会公开接受挑战，锻炼学员的实战能力和技术。
记者：那是不是一种训练?
夏姆洛克：那样就像在操练，只不过我们有有关的规则要求，规定什么技术可以使用，什么不可以。在控制和制衡训练中，你就需要想方设法控制对付，保持身体平衡，学会调节自身的姿势，控制住对方。如果让对方挣脱了，你就可能被击败。一般如果有人跳出来将你侧压住，我们常会相持20秒左右的时间，设法运用技术恢复身体平衡，设法控制对方。同时，对方也要想办法调整身体姿势，设法挣脱你的控制。我们常会让每人参见三四次这样的训练，直到他们能够掌握技术、筋疲力尽，然后就该下课了。
我们的课程非常系统、简单。重点是要加强学员的基本防卫原则和技术，掌握武术的要领。
记者：那可够紧张的了。
夏姆洛克：我们的训练课程与其他武术训练的课程一个很重要的不同之处在于我们自身的独特性，在于我们所教授的内容都是实用很强的。最终让人们学会充分利用自己的身体进行防身自卫。
图示：
蟒蛇缠颈：弗兰克·夏姆洛克用右臂锁缠琼·蒂包特的颈部，并且将自己的右手锁扣在自己的头后部。同时用左手从对方左腋下穿过锁住对方的左手(图1)。然后夏姆洛克用力抬起自己的头，借助于经部肌肉的力量向后拉自己的右手，紧紧缠住对方的颈部(图2)。
夫妻缠压：弗兰克·夏姆洛克用右臂缠压住对方的头部，将对方的左手臂横向撇压在自己的左腋下。为了防止对方挣脱，夏姆洛克用双腿缠住对方的左腿(图3)。
逆蹩足踵：从体侧，弗兰克·夏姆洛克压住对方的髋部，搬住对方右腿(图4)，用左臂挤压对方身体(图5)，然后提膝顶起对方右腿(图6)。接着，夏姆洛克将对右脚跟夹在自己的右肘弯内(图7)，同时右手抓压在对方右小腿后侧，左手抓压在对方右腿膝弯后侧(图8)。然后，他身体后倒(图9)，借助于身体后倒的扭转力顺时针蹩压对方的右脚跟(图10)。
锁肩鳖臂：从体侧压住对方身体，弗兰克·夏姆洛克双手抓蹩住对方左臂，压住对肩部(图11)。如果这样仍然无法制服对方，夏姆洛克可以转换技术：首先，他会将自己的前臂和肘部跨过对方臀部，同时借势抬起身体(图12)。然后，移动身体跨过对方头部(图13)。当身体靠近对方左肩时(图14)，夏姆洛克将自己髋部移至前臂之下，身体后倒，形成对对方前臂拉压的杠杆力(图15)。
圣诞节前夕，在加利福尼亚的圣乔斯，俄克布莱治购物广场挤满了顾客。就在这个繁华的商业广场旁边有一家不太显眼的临街的门面，以前是一家高尔夫球具专卖店。前面还装饰着一个微型的草地、水泊和灯光招牌。它的新房客弗兰克·夏姆洛克说：“我已经想好了该怎样改装这里了，只需要大约1800美元。我们可以自己动手来改变这儿。”他就是新成立的夏姆洛克武术训练学校的主人。这里将被装饰得简洁明快，适合练功。
在这家新建学校的内部，力量训练器械临时放置在旧家具旁边；建筑材料散落在各个角落，地面和墙面有些还没有完工。夏姆洛克和他的伙伴们正在加班加点地干活，以便迎接我们的采访。但是，虽然尚未完工，他们没有找任何理由，却自豪地领着我们参观他们即将装饰一新的学校，脸上洋溢着孩子般的兴奋和热情，高兴得手舞足蹈。
当夏姆洛克把他的伙伴召集在训练场时，我们才知道，其中还有终极格斗比赛的冠军凯里·杜兰特。他们正要讨论一家找上门来的服装赞助商的情况，以及他们将来如何多挣钱，如何广泛招收学员。他们言谈幽默，大家充满了渴望，希望愿望能够尽早变成现实。夏姆洛克和杜兰特两人都是性格活泼、精力充沛的人，他们的眼中，前途一片光明。就是在这样的情形下。开始了我们的采访。
记者：你计划开设一系列的学校来向男人、女人和孩子们传授综合格斗术。你打算如何将他们带入综合格斗术的世界?
夏姆洛克说：综合格斗术有自己的特点，虽然人们将它视为一种特殊的功夫，但它仍然是武术，人们之所以对它理解不多，是因为它还不太盛行。综合格斗术只不过是一个专业术语而已。其实它还是武术。我对妇女儿童的训练将会与对男士的训练完全一样：90％的内容都是格斗技术和制服对手的技巧。我们清楚我们在干什么，人们想学什么。在综合格斗术的运用方面，我们有丰富的实战经验。
记者：女子防身自卫与综合格斗术的学习有什么关系?
夏姆洛克：对于女士而言，有效的防身自卫源自于对综合格斗术核心技术的掌握和理解。这其中包括知道如何制服对手，如何避免使自己处于危险的境地。这就需要好好学习和练习摔跤和擒拿技术，练习平衡和擒拿技能。我们将传授给她们如何解脱、如何控制搏斗的距离、如何对待危险。我们发现，很多女士面对危险时不知道采取什么样的措施才能有效地自我防卫。我们的教练将教会她们如何有效地防身自卫。很多人没有实战的经验，仅知道一些理论上的防身自卫知识。
记者：你的意思是说，你所要传授给她们的技术是一种接近实战的搏斗技术吗?
夏姆洛亮：由于我们所传授的技术都是针对实战情况的，是经过实战检验的。如果对于实战没有有效的帮助，我们是不会将之授予她们的。任何于实战无益的技术招式，都将被我们剔除。我们的训练重点是自我的身心调节技术，以及对付各种情况的技术和知识。
记者：你们对女士开设的课程中对心理方面的强调是否多于男士的课程?
夏姆洛克：当然。女士防身自卫时的各种情况我们都考虑到了，都要教会她们如何对付面临的危险。我们非常清楚，男人就是男人，女人就是女人。他们之间是有很多差异的。男人参与战争有一万年的历史了，而女人重主要是生儿育女，这不是她们的错。但是男人身强力壮，对于打斗比女人知道的更多。因此我们强调，要传授给女人最基础、最核心的搏斗技术和知识，教会她们如何将这些技术用于实战。其实这些技术都非常简洁实用，都是本能的、能够有效自我防卫的。同时，由于我们的这些技术都是源于实战的，都是有效的肌肉调节和身体训练方法，所以，在实战中，它们是非常实用有效的。
记者：你鼓励女士运用这些技术攻击他人吗?
夏姆洛克：不鼓励。但是，有一件大家不太清楚的事就是，很多女士缺乏防身自卫基本知识。对于有些防身技术了解得不够。她们常常心中没底。她们常说：“我没有那样做，是因为我太不自信。我没有出拳去打，是因为不知道这样是否会奏效。我不想反抗是因为我不想什么不测发生在我身上。”这些就是的很多人未能有效自卫的原因所在。
我们要想她们传授强有力的防身自卫技术，增强她们的防身能力，然后向她们演示实战的场面和情况。我们的如何课程都时这样安排的，尤其时女士的防身自卫课程，都是针对某种情况而设置的，学习完理论之后，就会安排实战演练。
记者：所以，你们能够解除人们心中的疑团，帮助他们做出正确的选择。
夏姆洛克：我们就是要除去他们心中的恐惧。然后，传授他们简单、基本的防卫知识：教他们怎样满对发生的情况，怎样充分利用杠杆力，怎样保持身体平衡，怎样制服对手，如何从对手的控制中解脱出来。我们要教会他们的最核心内容就是怎样摆脱对方的控制，而不是如何与对方纠缠打斗。一方是危险的攻击者，另一方是需要防身自卫者，这种情况不是真正意义上的打斗，而是如何摆脱控制，防身自卫。
记者：跟我们谈谈你的儿童教育计划吧。
夏姆洛克：凯里·杜兰特已经编写出了相关的教学计划。他模仿成人的解脱防卫训练计划制定出了孩子们的教学计划。目前正处于测试和补充完善阶段。我们重点是传授综合格斗术。我们将传授他们一系列不同的技术动作，而且凯里已经划分出相应的类似黑带的分级规定。学员将逐级学习综合格斗术：缠打、柔道、柔术，还有摔跤。凯里已经仔细研究过这些功夫了，而且他正在努力简化它们的基本技术，并将这些基本技术编成科学的学习系统。
记者：孩子们需要学习拳击基本技术吗?
夏姆洛克：当然需要。他们将学习一系列的打斗基本功夫，如拳击、腿击、泰拳等。综合格斗术本身就是各种功夫的混合体。我们真正要做好的就是传授大家一种集各种功夫的精华于一身的实用技术，就像截拳道一样。我们将在一个美好、洁净、愉快的氛围中鼓励他们好好练习，积极进步。我们的测试和分级系统将给他们不断的成就感。我们会运用传统的教学方式，教他们练习这种现代的防身自卫技术。
记者：你所说的“现代”是不是说其中没有僵化的模式?
夏姆洛克：有些僵化的旧模式已经被提剔除了根据练习者的需要，有些技术动作已经改进了许多。我在这里所说的“现代”是指那些实用，而且能够有效防卫的一些综合格斗技术。综合格斗术之所以开始受到大家的喜爱，就是因为我们可以不断地完善和改进它的技术动作。
记者：你们如何对成年人的练习课程分级?
夏姆洛克：我们分了四个“衫级”。每个“衫级”有各自达到的要求标准和技术水平。初级要学会和掌握基本的动作姿势、动作和抓握技术；二级要学会和掌握动作组合、攻击技术组合和抓握技术组合；三级要能够学会和运用制敌技术、指定的控制技术、防卫技术、攻击技术和打斗策略；四级则要求学员能够学会如何传授技术动作、治疗损伤、处理其他难度更高的问题。
记者：你所说的高难度的内容给你们有关系吗：
夏姆洛克：有关。我们的训练体系要求每位学员将 来教什么就要能真正了解什么。然后才能谈得上将所授内容的改良和提高。每个人都有只得学习的地方。但是当教练是另一个层次的水平我们还需要教会学员怎样教学。
记者：怎样教授综合格斗术呢?
夏姆洛克：怎样学的，就怎样教；怎样教的，就怎样领会。所以我们就需要做到：帮助学员更好地了解掌握综合格斗术的技术和知识。这样就可以帮助更多的人，因为这样就可以让更多的人学会综合格斗术。我们就是要传授他们更多的格斗知识和获胜信心，帮助他们将所学的功夫传授给他人，为社会做更大的贡献。
记者：你打算将来在全国各地办学校吗?
夏姆洛克：眼前，我首先要学会如何管理学校。我们现在要开办的学校虽然很小，但是却可以让我学会处理很多管理方面的事务。我们认为，经过一两年的锻炼，我们就可以学会很多了。我们的很多想法就可得到验证了。
记者：你希望综合格斗术将来世界盛行吗?
厦姆洛克：当然希望了。比如说，我非常希望有一天，一个去瑞典出差的人也可以在那有机会报名学习综合格斗术。在那里学习有关综合格斗术的大部分内容，或者在日本、或其他什么地方都可以。人们之所以喜欢到各地去，就是因为很多地方的环境愉快而舒适。我就是想为大家创造这样的环境氛围，使人们可以在任何地方都有机会学习综合格斗术。我到过很多国家，在很多学校教授过综合格斗术，所以我的经历复杂多样。难道在什么地方都可以找到类似自己原来的学校，可以学习自己想学的知识或技术，这样不好吗?
记者：人们有时候会厌倦自己所熟知的，总想有些改变。
夏姆洛克：什么时候都会有新的训练课程和新的环境，但是要掌握的核心技术是不变的。
记者：你如何将冥想和瑜伽功的一些原则应用到训练中?
夏姆洛克：这些都是基础课程的内容。少儿的训练课程中，他们要先立正，集中注意力，然后练习基本的技术、平衡和控制、对练、垫上训练等。下课时，才会做伸展、平衡、还有少许的冥想。
成人训练课也大体与少儿相同，只是先做伸展和冥想，然后从开始训练。我们的力量训练也将这些原则融入其中，体现出综合格斗术的特色。
记者：你能够简单讲讲成人训练课程的内容吗?
夏姆洛克：我们的成人防身自卫训练课程每周需要学习四个晚上。所学内容都是实用性很强的格斗技术、基本的综合格斗技术。我们常常一天学习地上技术，一天学习站立打斗技术。这样，我们就把技术动作分解开来学习了，以便学员可以每天重点学习一些技术。每个班常常包含各种技术的分解学习。每个班都是由浅入深、逐渐学习进步的。都会从伸展、绕环、跳跃、等开始。接下来就是调节训练：50次下蹲，仰卧起作、俯卧撑、举腿等类似的训练。大概需要5—6分钟。时间虽短，但强度不小。
接下来，就会进行直线训练或垫上训练。都是些基本的技术，如下腰、出拳、技术组合、对练等相关技术训练。
通常，每节课都会集中学习某一种技术或战术理念，比如学习了遭遇被压在身下或被侧压住的情况，然后垫上训练就会从学到的情况开始练习。对练就要教会他们如何从被压的情况下解脱出来。
然后，我们常常进行理论探讨。比如，你能够将对付压在身下而保持平衡，你就借助于自己的技术动作将对方控制住了。接着再学习与这些情况相关的技术动作，可能是某种身势转换或解脱技术。最后，我们会公开接受挑战，锻炼学员的实战能力和技术。
记者：那是不是一种训练?
夏姆洛克：那样就像在操练，只不过我们有有关的规则要求，规定什么技术可以使用，什么不可以。在控制和制衡训练中，你就需要想方设法控制对付，保持身体平衡，学会调节自身的姿势，控制住对方。如果让对方挣脱了，你就可能被击败。一般如果有人跳出来将你侧压住，我们常会相持20秒左右的时间，设法运用技术恢复身体平衡，设法控制对方。同时，对方也要想办法调整身体姿势，设法挣脱你的控制。我们常会让每人参见三四次这样的训练，直到他们能够掌握技术、筋疲力尽，然后就该下课了。
我们的课程非常系统、简单。重点是要加强学员的基本防卫原则和技术，掌握武术的要领。
记者：那可够紧张的了。
夏姆洛克：我们的训练课程与其他武术训练的课程一个很重要的不同之处在于我们自身的独特性，在于我们所教授的内容都是实用很强的。最终让人们学会充分利用自己的身体进行防身自卫。
图示：
蟒蛇缠颈：弗兰克·夏姆洛克用右臂锁缠琼·蒂包特的颈部，并且将自己的右手锁扣在自己的头后部。同时用左手从对方左腋下穿过锁住对方的左手(图1)。然后夏姆洛克用力抬起自己的头，借助于经部肌肉的力量向后拉自己的右手，紧紧缠住对方的颈部(图2)。
夫妻缠压：弗兰克·夏姆洛克用右臂缠压住对方的头部，将对方的左手臂横向撇压在自己的左腋下。为了防止对方挣脱，夏姆洛克用双腿缠住对方的左腿(图3)。
逆蹩足踵：从体侧，弗兰克·夏姆洛克压住对方的髋部，搬住对方右腿(图4)，用左臂挤压对方身体(图5)，然后提膝顶起对方右腿(图6)。接着，夏姆洛克将对右脚跟夹在自己的右肘弯内(图7)，同时右手抓压在对方右小腿后侧，左手抓压在对方右腿膝弯后侧(图8)。然后，他身体后倒(图9)，借助于身体后倒的扭转力顺时针蹩压对方的右脚跟(图10)。
锁肩鳖臂：从体侧压住对方身体，弗兰克·夏姆洛克双手抓蹩住对方左臂，压住对肩部(图11)。如果这样仍然无法制服对方，夏姆洛克可以转换技术：首先，他会将自己的前臂和肘部跨过对方臀部，同时借势抬起身体(图12)。然后，移动身体跨过对方头部(图13)。当身体靠近对方左肩时(图14)，夏姆洛克将自己髋部移至前臂之下，身体后倒，形成对对方前臂拉压的杠杆力(图15)。