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问：硬拉练习给我的下背部带来了很大的麻烦，但为了运动，我需要塑造更加强有力的下肢。有没有和硬拉一样有效的练习方式呢？答：你可试试用六角杠铃杆（也叫围身式杠铃杆）做硬拉。尽管肌肉受力程度稍有不同，但它可以让你在利用所有相同肌群的同时减少下背部承受的压力。
六角杠铃杆硬拉 以更安全的方式塑造强有力的肌肉
【摘 要】
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问：硬拉练习给我的下背部带来了很大的麻烦，但为了运动，我需要塑造更加强有力的下肢。有没有和硬拉一样有效的练习方式呢？答：你可试试用六角杠铃杆（也叫围身式杠铃杆）做硬拉。尽管肌
【出 处】
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健与美
【发表日期】
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2013年7期
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