生活中的矛盾实在太多了，几乎每个人都能经常碰到一些不愉快的事。面对这种情况，不少人时常陷入“跟自己过不去”的陷阱中，既伤心又伤身，许多情绪危机与心理疾患便由此而生。
　　要做到别“跟自己过不去”，可以从以下几个方面试一试。
　　降低期望值法。要客观估价自己在生活中的位置，凡事不可有过高的期望值。期望值太高容易落空，导致负性情绪。对任何事，应当把目标和要求定在自己能力范围之内，然后把主要精力放在这些事上。
　　自我安慰法。自我安慰是寻求心里平衡最直接、最及时、最普遍的途径。遇到不愉快的事，应多从好处和长远着想，以平静对待不快，用微笑面对痛苦，不断提示自己：振作起来，一切都会过去。
　　善用补偿法。古人云：失之东隅，收之桑榆。在某方面遭遇挫折后，应化悲痛为力量，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标和追求来代替，为自己开辟一块新天地，而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。
　　多向思维法。任何事情给人的影响都是多方面的，其中有好有坏、有喜有忧，如果能拣其中的愉快之事多想想，或许面对失意、失败、缺憾时，心理就不致过于失衡。
　　转移心态法。如果是实在摆脱不了的烦恼，就必须通过适当途径找个转移心态的“出口”，比如下棋、看电视、听音乐、去林间散步等。
　　（摘自《当代健康报》文/孙世全）