喝茶要注意些什么
　　茶葉是养生保健的必备品。但是，人们如果饮茶不当，不但起不到保健作用，而且可能带来疾病。因此，老年人要特别注意喝茶的量和方式。
　　1.最近，国外有研究称，喝凉茶易患肾结石。因为茶水凉了后，茶水中所含的大量草酸盐会形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。因而，大家最好喝与体温相近或稍高于体温的茶水，但茶水温度也不要超过70℃，太烫会对咽喉、食道和胃造成强刺激，引起黏膜病变。此外，反复冲泡或冲泡时间太长，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质会氧化变性，有害微生物会增多。因此，尽量不要喝冲泡时间过长的茶水，更不要喝隔夜茶水。
　　2.不要空腹喝茶，否则会有较多的草酸被人体吸收，增高形成结石的概率。
　　3.尿道结石中约80%属草酸钙结晶，结石患者要少喝茶，可以改喝白开水或柠檬水，柠檬中含大量柠檬酸钠，能够防治肾结石。
　　4.每天不宜喝太多茶。一般健康的成年人，每日饮茶宜取茶叶2～3克，分2～3次冲泡即可。体力劳动量大、体能消耗多、吃油腻食物较多、烟酒量大、高温环境工作或接触有毒物质较多的人，每天可稍微多喝一些。
　　5.便秘者不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，便秘者喝多了有可能加重便秘，尤其是浓茶。便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多些，分8～10次喝，有助缓解便秘。
　　（摘自《健康日报》）
　　做“九窍”保健操可益寿
　　中医将人体内部与外界相通的9个腔道叫做“九窍”，即双眼、双鼻孔、双耳、口及前后二阴。做好对这“九窍”的养护，可以益寿延年。这里将“九窍”保健操介绍给你。
　　1.护耳保健操。将双手掌合并搓热，然后用双掌对两耳进行缓慢的按揉，可反复做6次。此操具有补养肾气、改善听力、减轻耳部炎症、健体增寿的功效。
　　2.护眼保健操。将双手食指弯曲，用侧面反复刮按上下眼眶。然后用双手的拇指在两侧睛明穴（目内眦角上凹陷处）上进行点按。每次按压十几秒钟后放松，可反复按压数次，直至该穴位出现明显的酸胀感为止。此操具有补血养肝、防治近视和屈光不正等眼疾的功效。
　　3.护口保健操。微微张口，用舌尖敲打左右脸颊内侧、上下颚各9下；再用舌尖轻轻抵住上颚数秒。使口腔中分泌出唾液，将唾液缓缓咽下。然后用双手的食指分别按压两侧的地仓穴（位于口角两侧）各36次。此操能改善心脏、脾脏和肾脏的功能，可防治口腔溃疡、牙周炎、咽炎等病症，具有延年益寿的功效。
　　4.护鼻保健操。用双手的食指依次揉按迎香穴（位于鼻翼外缘的中点）、鼻通穴（位于鼻唇沟上端尽头）、印堂穴（位于两眉头连线的中点）3个穴位，然后再捏鼻和摩擦鼻翼，每个动作做1-2分钟。此操具有补肺润燥、防治鼻炎、头痛等功效。
　　5.护前后二阴保健操。取站立位，两脚平行分开，与肩同宽，在吸气的同时，将两脚跟抬起，收缩腹部肌肉，并将前后二阴缓缓上提；然后在呼气的同时，将两脚跟缓缓落地。小腹凸起，并将前后二阴缓缓放松下来，随着呼吸的节奏反复做18次。此操具有补肾壮阳，益气延年，防治便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等病症的功效。
　　（本刊编辑室）
　　责编/花语