“一”虽是个普通的数字，却与养生有着密切的关系。从“一”而始，关注自我，培养良好的生活习惯，陶冶健康的人格精神。
　　有位长寿老人说：“清晨一杯茶，饿死卖药家。”饮茶的好处人所皆知，《茶经》上说：“宁可终生不饮酒，不可三餐无饮茶。”
　　关于膳食，“一荤一素一菇，膳食恰到好处”。荤菜与素菜是必须搭配的，还有必不可少的菇，即蘑菇、香菇、黑木耳、海带等，其作用有：降低胆固醇，提高免疫力，延缓衰老。
　　养生谚语曰：“一勤生百巧，一懒生百病。”生命在于运动，健康在于活动，贵“勤”而忌“懒”，这是人生最为基本的准则。
　　明代医学家胡文焕说：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。”人要乐观开朗，何须自寻烦恼？人要宽容大度，不需争胜好强。
　　说到“笑”，宋代大诗人陆游的诗句中有不少妙语，如：“一笑解衰容”，“一笑失百忧”，“世上闲愁千万斛，不教一点上眉端”。陆游活到86岁，这与诗人乐观旷达的精神相关。
　　清代经学家段玉裁，一生治学不倦，到了8０岁，还劝勉自己：“多见一善人，多闻一善言，多读一善书。”“活到老，学到老”，这是中国文化的优秀传统，交好友、读好书可以让人快乐，滋养新的生命。
　　我的人生经验：“一生做好五件事”，即我的人生“五个一”工程：一是读透一本书，能有一本书供人终生受用；二是有一技之长，进则成就事业，退则自得其乐；三是有一个和睦的家庭，能让人幸福一生；四是心存一份美好的情感，无论是怀旧还是创新；最后一件，做一个好人，谨记“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的至理名言。人生有始有终，我们要把握好其间的每个“一”。
　　
　　据《养生月刊》