吃三多防四病

来源 :中华养生保健 | 被引量 : 0次 | 上传用户:zbl666
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  按照民间节气的说法,“立冬”意味着冬天的来临,从这一天开始,“北风吹、气温低、雪花飘”的景象陆续上演。从立冬到冬至的45天非常关键,是在为对抗“三九天”养精蓄锐。
  预防 四种疾病最易高发
  心脑血管疾病:一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。所以,高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压。
  哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病:老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
  流感:流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手。
  饮食 多吃牛、羊肉御寒
  吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
  多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
  起居 早睡晚起勤喝水
  早睡晚起。冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体安全。
  越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
其他文献
本文介绍安徽省中小河流治理重点县综合整治工程的主要内容和治理措施,总结项目实施过程中的治理经验,以期为今后安徽省农村河道的全面治理提供借鉴和参考。 This article i
目的研究主动脉弓及其分支畸形的产前超声诊断方法及声像图特征,以提高其产前超声符合率,并回顾性分析其围产期结局。方法对我院诊断的184例先天性主动脉弓及其分支畸形胎儿
本文主要讲述企业建立单井数据远传数字化管理的重要意义,以及企业应如何根据单井数据远传数字化现状,建立、健全单井数据远传数字化信息管理系统,单井数据远传数字化信息系统应主要由哪几部分组成,能够实现什么功能等。
入冬后,天气渐渐变得越来越寒冷,人体免疫力下降,易出现肺热咳嗽,主要症状表现为干咳、痰多、唇及咽喉干燥等。是药三分毒,食疗养生最健康。那么肺热吃什么好?看看有哪些清肺润肺的食疗好方法,帮你清肺热止咳嗽。  清热润肺化痰止咳,川贝炖豆腐  【材料】豆腐2块,川贝母15克,冰糖适量(为成人1人的用量)。  【功效:清热润肺,化痰止咳。  【做法】将川贝母打碎或研成粗末,与冰糖一起放豆腐之上,放上炖盅内
本文针对国内社区信息服务系统普遍存在用户体验满意度不足的情况,总结提出一套基于ExtJs技术的提高用户体验的关键原则和实现方法,为设计人员分析社区信息服务系统用户体验满意度提供一定的参考;同时,总结出相关的技术因素,提高了社区信息服务系统设计开发的效率和社区信息服务系统的用户满意度。
管幕法隧道施工引起的地表沉降主要是由施工各个近接单管顶进引起的沉降叠加而成,顶管引起的地表沉降控制是管幕法隧道施工中的关键问题。论文分析了顶管顶进过程中管-土-润
本文重点介绍水稻田间基肥施入后的秧苗移栽还青期间田间水层中的总氮、氨氮和总磷在田间的消退规律,并在整个水稻生长期间对田间水层、降雨雨水和对照塘水中的三种肥料元素
随着RFID技术的不断完善以及RFID标签的成本的不断降低,RFID技术在金融行业逐渐开始应用。本文介绍了FRID在存折打印机中的应用,并给出了相关演示案例。
在皖河流域暴雨洪水特性分析的基础上,利用花凉亭水库建库后实测大洪水雨洪资料,对皖河干流石牌站的洪水特性进行研究,主要包括洪水地区组成、设计洪水以及与长江洪水的遭遇
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊