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作为中职学校一项集体对抗比赛项目，篮球比赛不仅对运动员的身体素质有着较高的要求，而且要求篮球运动员具备较强的个人防守意识与技巧。目前，中职篮球教学已经将个人防守意识与技巧的培养作为重点。本次研究将着重对篮球个人防守意识的重要性进行深入分析，提出了个人防守意识与技巧的培养策略，为中职篮球教学提供有效的参考。
现代中职篮球教学中，教师多强调对学生团队合作精神的培养，而事实上，篮球员的个人防守意识与技巧在整个篮球运动中同等重要，个人防守意識的提升能够在一定程度上增强整个篮球队伍的防守能力，在比赛中占据优势，因此，对中职篮球教学中个人防守意识与技巧的研究有着重要的实践意义与应用价值。
1 篮球个人防守意识的重要性
篮球教学对篮球队员的个人防守意识有着较高的要求。所谓个人防守意识，主要指的是在篮球比赛中，队员能够迅速对所处的环境进行判断，主动争取有利形势进行防守与进攻的思想意识，其对于篮球队伍的整体防守能力有着重要的影响。通常，在篮球比赛中，运动员需要对整体形势进行全面把握，通过综合分析、观察与判断，采取合理的动作，是将思维转变为动作的一个过程。个人防守意识的形成并不是一蹴而就的，它需要长期的对抗比赛经验积累，更需要教师在篮球教学过程中将个人防守技巧渗入其中，潜移默化中提升学生的个人防守意识。目前，个人防守意识与技巧已经成为影响队伍成败的重要因素，只有掌握熟练的防守技巧，才能够在比赛中处于主动地位，从而获得胜利。
2 中职篮球教学中个人防守意识的培养
篮球比赛中个人防守会遇到多种情况，针对不同的环境条件，需给予相对应的防守策略。首先，若对手切入时，要立即堵卡，阻断对手切入，如对手进行篮下切入，此时运动员要充分发挥手臂与肢体的作用，对对手实施挤压，使对手绕道，同时要加强手臂与体侧挥动，对对手进行接球干扰，制造传球阻碍。若对手实施横切，那么则要立即阻断接球路线，堵切入队员侧后方，尽可能的干扰到持球球员的动作。其次，要尽可能防止对手篮下传球，眼光跟紧传球队员视线，并迅速对对方传球员可能的传球方向与出发点做出判断，同时通过掏、打等动作阻断对手传球，当对手接到球后，要立即抢占防守位置。另外，当对手开始投篮时，要保持适当的防守距离，若持球对手在外围，距离以伸臂可够到为宜；若持球对手于篮下，那么要尽量贴近对方，保持屈膝，臂伸于肩上靠上位置，时刻准备封盖。不要轻易被持球人的假动作晃的跳起，盯紧，如果身高相差较多的情况下，可以选择封眼进行干扰。除此之外，当对手持球准备突破时，防守队员需站于对手与球篮之间，若对对手的投球习惯有一定的了解，则可以根据自己的判断有所侧重，防守多采用的是平步。一对一防守时，要注意保持距离；半场防守则可适当采用贴身防守，若对手企图运球超越，则需迅速做出堵截动作，干扰其运球，并与同伴协同防守。
3 中职篮球教学中个人防守技巧分析
3.1 摆脱接球防守技巧
当进攻队员实施强侧摆脱，要干扰对手使其不能够顺利接球，若对手成功接球，则需通过一系列动作破坏对手接球后的身体平衡性，阻断投球，或尽可能使对手在远离球篮的位置接球，这能够在一定程度上阻断对手的有效进攻[1]。若进攻队员实施的是弱侧摆脱，那么防守人员要对强侧补防，与此同时阻断对手背切，避免对手篮下接球。
3.2 切入时防守技巧
若对手采用的是横切，那么防守队员需在强侧堵卡对手接球路线，并对切入队员后方路线进行堵截；当处于弱侧横切时，要紧跟切入人的脚步，尽量卡位，使其远离篮筐，或者卡在持球人和切入者之间，使其不能顺利切入持球上篮或者投篮。
3.3 运球中防守技巧
对手处于运球状态时，要严格控制对手直接运球投篮，其次要通过一系列阻挡动作，尽量使对手在边线处或场角处运球，当对手停止运球时，要立即占据防守位置，干扰对手投篮，与此同时，将传球路线封堵。
3.4 传球与投篮防守技巧
传球过程中要尽可能避免向危险区域传球，如对手有传球动作，那么要通过侧下方阻断突破，同时对传球实施干扰。一旦对手到达投篮区域，要全力进行封盖，同时进行干扰，降低对手投篮准确率。
3.5 掩护时防守技巧
当对手进行掩护过程中，要占据主动地位，向对手靠近，负责防守掩护的队友要协助防守，避免对手突破、切入。当进行后掩护，要尽可能贴近对手，并时刻观察传球者，做好掩护，可以通过阻挡视线、切断路线防止传球，尽可能使对手传反弹，这能够在一定程度上协助队友断球。
3.6 攻转守的防守技巧
若比赛中出现对手抢断球的现象，要立即对危险区域及队员进行阻断，使对手的进攻速度减慢，并加强队伍协调，形成防守阵型。当对手获得防守篮板，要对传球路线及接应传球队员进行封堵，并加强干扰与破坏，迅速判断传球方向，伺机抢断球，转守为攻。
4 结语
篮球运动作为中职学校极为重要的对抗比赛活动，其一方面能够提升学生的身体机能，另一方面能够培养学生的团队协作意识与竞争意识。因此，在篮球教学中要注重对学生个人防守意识的培养，使学生掌握熟练的防守技能，提高球队整体水平，赢取胜利。
（作者单位：广东省中山市东凤镇理工学校）
现代中职篮球教学中，教师多强调对学生团队合作精神的培养，而事实上，篮球员的个人防守意识与技巧在整个篮球运动中同等重要，个人防守意識的提升能够在一定程度上增强整个篮球队伍的防守能力，在比赛中占据优势，因此，对中职篮球教学中个人防守意识与技巧的研究有着重要的实践意义与应用价值。
1 篮球个人防守意识的重要性
篮球教学对篮球队员的个人防守意识有着较高的要求。所谓个人防守意识，主要指的是在篮球比赛中，队员能够迅速对所处的环境进行判断，主动争取有利形势进行防守与进攻的思想意识，其对于篮球队伍的整体防守能力有着重要的影响。通常，在篮球比赛中，运动员需要对整体形势进行全面把握，通过综合分析、观察与判断，采取合理的动作，是将思维转变为动作的一个过程。个人防守意识的形成并不是一蹴而就的，它需要长期的对抗比赛经验积累，更需要教师在篮球教学过程中将个人防守技巧渗入其中，潜移默化中提升学生的个人防守意识。目前，个人防守意识与技巧已经成为影响队伍成败的重要因素，只有掌握熟练的防守技巧，才能够在比赛中处于主动地位，从而获得胜利。
2 中职篮球教学中个人防守意识的培养
篮球比赛中个人防守会遇到多种情况，针对不同的环境条件，需给予相对应的防守策略。首先，若对手切入时，要立即堵卡，阻断对手切入，如对手进行篮下切入，此时运动员要充分发挥手臂与肢体的作用，对对手实施挤压，使对手绕道，同时要加强手臂与体侧挥动，对对手进行接球干扰，制造传球阻碍。若对手实施横切，那么则要立即阻断接球路线，堵切入队员侧后方，尽可能的干扰到持球球员的动作。其次，要尽可能防止对手篮下传球，眼光跟紧传球队员视线，并迅速对对方传球员可能的传球方向与出发点做出判断，同时通过掏、打等动作阻断对手传球，当对手接到球后，要立即抢占防守位置。另外，当对手开始投篮时，要保持适当的防守距离，若持球对手在外围，距离以伸臂可够到为宜；若持球对手于篮下，那么要尽量贴近对方，保持屈膝，臂伸于肩上靠上位置，时刻准备封盖。不要轻易被持球人的假动作晃的跳起，盯紧，如果身高相差较多的情况下，可以选择封眼进行干扰。除此之外，当对手持球准备突破时，防守队员需站于对手与球篮之间，若对对手的投球习惯有一定的了解，则可以根据自己的判断有所侧重，防守多采用的是平步。一对一防守时，要注意保持距离；半场防守则可适当采用贴身防守，若对手企图运球超越，则需迅速做出堵截动作，干扰其运球，并与同伴协同防守。
3 中职篮球教学中个人防守技巧分析
3.1 摆脱接球防守技巧
当进攻队员实施强侧摆脱，要干扰对手使其不能够顺利接球，若对手成功接球，则需通过一系列动作破坏对手接球后的身体平衡性，阻断投球，或尽可能使对手在远离球篮的位置接球，这能够在一定程度上阻断对手的有效进攻[1]。若进攻队员实施的是弱侧摆脱，那么防守人员要对强侧补防，与此同时阻断对手背切，避免对手篮下接球。
3.2 切入时防守技巧
若对手采用的是横切，那么防守队员需在强侧堵卡对手接球路线，并对切入队员后方路线进行堵截；当处于弱侧横切时，要紧跟切入人的脚步，尽量卡位，使其远离篮筐，或者卡在持球人和切入者之间，使其不能顺利切入持球上篮或者投篮。
3.3 运球中防守技巧
对手处于运球状态时，要严格控制对手直接运球投篮，其次要通过一系列阻挡动作，尽量使对手在边线处或场角处运球，当对手停止运球时，要立即占据防守位置，干扰对手投篮，与此同时，将传球路线封堵。
3.4 传球与投篮防守技巧
传球过程中要尽可能避免向危险区域传球，如对手有传球动作，那么要通过侧下方阻断突破，同时对传球实施干扰。一旦对手到达投篮区域，要全力进行封盖，同时进行干扰，降低对手投篮准确率。
3.5 掩护时防守技巧
当对手进行掩护过程中，要占据主动地位，向对手靠近，负责防守掩护的队友要协助防守，避免对手突破、切入。当进行后掩护，要尽可能贴近对手，并时刻观察传球者，做好掩护，可以通过阻挡视线、切断路线防止传球，尽可能使对手传反弹，这能够在一定程度上协助队友断球。
3.6 攻转守的防守技巧
若比赛中出现对手抢断球的现象，要立即对危险区域及队员进行阻断，使对手的进攻速度减慢，并加强队伍协调，形成防守阵型。当对手获得防守篮板，要对传球路线及接应传球队员进行封堵，并加强干扰与破坏，迅速判断传球方向，伺机抢断球，转守为攻。
4 结语
篮球运动作为中职学校极为重要的对抗比赛活动，其一方面能够提升学生的身体机能，另一方面能够培养学生的团队协作意识与竞争意识。因此，在篮球教学中要注重对学生个人防守意识的培养，使学生掌握熟练的防守技能，提高球队整体水平，赢取胜利。
（作者单位：广东省中山市东凤镇理工学校）