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据统计,在全球范围内,男性的平均寿命(约为65岁)明显低于女性(约为72岁),患癌症的几率比女性高70%。而且,男性在一生中约有7年会在重病或慢性病中度过。对此,英国的《每日邮报》最近发表了一篇专家综述的文章,总结出可使男性长寿的12种方法:
1.每天吃一个苹果。研究发现,50岁以上的男性比女人更容易患肠癌。因此,英国的慈善组织“抗击肠癌会”建议,男性应每天摄入18克的纤维素,以减少患该病的几率。1根香蕉中含有约1.8克的纤维素,1个苹果(带皮)中含有约4克的纤维素,这些水果均是男性补充纤维素的佳选。
2.尽量少用止痛药。哈佛大学医学院的一项约有1.6万名男性参与的研究发现,男性若每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,可使患高血压的几率增加38%。
3.积极防治秃头症。秃头症是男性的常见病之一。西班牙格拉那达大学的科学家发现,秃头症除了与人的遗传因素和压力有关之外,与牙病也有密切的关系。因此,秃头症患者应及时去看牙医。
4.娶一个比自己年轻的老婆。德国马克斯普朗克研究所的一项最新研究发现,男性若娶到一个比自己年轻9～11岁的老婆,发生猝死的几率可降低11%。
5.加强盆底部肌肉的锻炼。这种锻炼可有效地改善膀胱和阴茎的功能,从而可防止勃起障碍和尿失禁等病症。
6.争取升职。英国的一项调查发现,职位最低的公务员,其死亡率是职位最高公务员的3倍。研究人员认为,在工作中缺少控制权可能是影响男性寿命的一大原因。
7.每天晒10分钟的太阳。研究发现,男性体内若缺少维生素D可导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等症状。因此,男性应每天晒10～15分钟的太阳,以免发生维生素D缺乏的情况。
8.少吃肉。美国宾夕法尼亚州立大学的一项最新研究表明,男性少吃肉可以减少患癌症和心脏病的几率,并可更好地保持其“阳刚之气”。
9.别让妻子工作。伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现,妻子的工作时间越短,男性患抑郁症的几率就越小。
10.经常反手刷牙。人们如果用不常用的一只手刷牙或端杯子,可促使大脑产生新的记忆细胞,从而起到预防老年痴呆症的作用。
11.降低体内“坏胆固醇”的含量。美国坦普尔大学医学院的泌尿学专家认为,男性若能积极地减肥,降低体内“坏胆固醇”的含量,可以起到促进血液循环,提高性生活质量的作用。
12.钱包不要放在屁股后面。研究发现,经常开车或伏案工作的男性,如果习惯性地将钱包放在屁股后面,就会使坐骨神经受到长期的压迫,从而可使小腿和脚踝部出现疼痛或麻木的症状。理疗专家将这种现象叫做“钱包神经痛”。■
本栏目编辑/窦大维
1.每天吃一个苹果。研究发现,50岁以上的男性比女人更容易患肠癌。因此,英国的慈善组织“抗击肠癌会”建议,男性应每天摄入18克的纤维素,以减少患该病的几率。1根香蕉中含有约1.8克的纤维素,1个苹果(带皮)中含有约4克的纤维素,这些水果均是男性补充纤维素的佳选。
2.尽量少用止痛药。哈佛大学医学院的一项约有1.6万名男性参与的研究发现,男性若每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,可使患高血压的几率增加38%。
3.积极防治秃头症。秃头症是男性的常见病之一。西班牙格拉那达大学的科学家发现,秃头症除了与人的遗传因素和压力有关之外,与牙病也有密切的关系。因此,秃头症患者应及时去看牙医。
4.娶一个比自己年轻的老婆。德国马克斯普朗克研究所的一项最新研究发现,男性若娶到一个比自己年轻9～11岁的老婆,发生猝死的几率可降低11%。
5.加强盆底部肌肉的锻炼。这种锻炼可有效地改善膀胱和阴茎的功能,从而可防止勃起障碍和尿失禁等病症。
6.争取升职。英国的一项调查发现,职位最低的公务员,其死亡率是职位最高公务员的3倍。研究人员认为,在工作中缺少控制权可能是影响男性寿命的一大原因。
7.每天晒10分钟的太阳。研究发现,男性体内若缺少维生素D可导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等症状。因此,男性应每天晒10～15分钟的太阳,以免发生维生素D缺乏的情况。
8.少吃肉。美国宾夕法尼亚州立大学的一项最新研究表明,男性少吃肉可以减少患癌症和心脏病的几率,并可更好地保持其“阳刚之气”。
9.别让妻子工作。伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现,妻子的工作时间越短,男性患抑郁症的几率就越小。
10.经常反手刷牙。人们如果用不常用的一只手刷牙或端杯子,可促使大脑产生新的记忆细胞,从而起到预防老年痴呆症的作用。
11.降低体内“坏胆固醇”的含量。美国坦普尔大学医学院的泌尿学专家认为,男性若能积极地减肥,降低体内“坏胆固醇”的含量,可以起到促进血液循环,提高性生活质量的作用。
12.钱包不要放在屁股后面。研究发现,经常开车或伏案工作的男性,如果习惯性地将钱包放在屁股后面,就会使坐骨神经受到长期的压迫,从而可使小腿和脚踝部出现疼痛或麻木的症状。理疗专家将这种现象叫做“钱包神经痛”。■
本栏目编辑/窦大维