时下，足浴已成为时尚。城市的大街小巷，足疗屋随处可见。中医认为，人体五脏六腑在足部都有相应的投影，常用热水洗脚能刺激足部穴位，强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。若能掌握一些足浴基本常识和简单的按摩方法，有空时自己在家里足浴，不失为一种既经济方便，又能健身的好方法。下面介绍几种家庭足浴法。
　　温水足浴法。用于睡前。水的温度一般保持在40℃左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放在热水中浸泡10～15分钟，然后用干毛巾擦干。用手按摩脚心，同时不断活动脚趾：2分钟后用手掌搓脚掌，由脚后跟往前搓，一直搓到脚掌发热：3分钟后，将左右手交叉插入左右脚脚趾缝间，紧握、放松交替，如此动作重复10分钟左右，动作要缓和、连贯，轻重要适宜。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。
　　足浴后按摩脚心、脚趾．对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰膝酸软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等有一定的疗效。大脚趾是肝、脾两经的通路，多活动大脚趾有疏肝的疗效。
　　药物足浴法。将红花、川椒各5克，加入热水中泡洗双脚，对于神经衰弱、下肢浮肿、夜尿频、眩晕等病有治疗效果。用适量白树叶，加入热水煎煮20分钟后洗双脚，对顽固性膝关节麻木痉挛有辅助治疗的作用。用生姜煎水睡前洗双脚，对感冒初起疗效显著。用山西陈醋50毫升，苦参30克，花椒15克，放入热水中，对治疗脚癣、脚汗过多有理想效果。
　　冷水足浴法。一般不用于睡前，而是用于早上。浸泡时间不超过2分钟，泡后用毛巾擦红为止。冷水足浴有一些特殊作用：一能增加中枢神经系统的功能，使大脑兴奋，从而调节全身各脏腑活动，对于神经衰弱、头痛、失眠都有较好的防治效果。二能加强呼吸器官的功能。可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。三是冷刺激可以使细胞代谢加快，机体消耗增加，从而促进消化系统的吸收功能。
　　(编辑　汤知慧)