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“粉红丝带”运动，到今年10月已经有20个年头。每年这个时间，关爱健康的女性都会自豪地佩戴起粉红丝带，提醒自己和周围女性朋友：爱自己，远离乳腺癌。本期，《蜜·Me》带你探讨乳房疾病的话题，一起来关注乳房健康。
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粉红丝带关爱日是由雅诗兰黛集团资深副总裁Evelyn Lauder和美国《自我》杂志主编Peng Ni女士，于1992年10月发起的，以佩戴”粉红丝带”为标志的乳腺癌防治运动发展而来的。当年美国各地成千上万名女性自豪地在胸前佩戴上了粉红丝带，在她们的倡导下，“粉红丝带”成为全球乳腺癌防治运动的标志。于是，每年10月为世界乳腺癌防治月或警示月，每年10月18日为防乳癌宣传日，10月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。
明星与乳腺癌
汪明荃（同名图）
患病时间：2002年
2002年5月，一向健康的汪明荃被确诊为乳腺癌。她没有隐瞒，向大众公开了自己的身体状况，并积极配合医生手术治疗，生活质量没有受到太大影响。此后，汪明荃成为香港防癌会委员。
蔡琴（同名图）
患病时间：2000年
2000年，蔡琴被查出“疑似乳腺癌”，在肿瘤还属于良性时就进行了切除，由于治疗及时而痊愈，她也因此成为台湾地区最著名的抗癌女艺人。此后，蔡琴拍摄了抗癌宣传片，加入了抗癌协会，并成为抗癌工作的终身义工。
Kylie Minogue（同名图）
患病时间：2005年
2002年，Kylie Minogue曾为乳腺癌患者筹集善款。但是，2005年，她被诊断患上乳腺癌，经过积极的治疗，2006年康复后，重返乐坛并发行了新专辑。
Ingrid Bergman（同名图）
患病时间：1973年
Ingrid Bergman于1973年发现患有癌症后，动了两次动手术，但没有根除病灶，癌细胞扩散到身体其他部位。1982年8月29日，在迎来了自己的第67个生日的当晚，她离开了人间。
乳房自检
乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺体延伸出来，因此，检查的范围应包括整个前胸。
具体步骤如下：
1脱去上衣，取站或坐位，面对镜子。双手自然下垂，正面对镜，仔细观察两侧乳房有无异常，如乳头的位置、大小是否对称；两侧乳头是否处于同一平面；乳头有否溢液、回缩；乳房皮肤有无凹陷、水肿、结节等。
2上举双臂。双手在头部后面交叉十指，并压向头部；接着双手用力叉腰，肩部和肘部向前转动，并微向前弯腰，用力挺胸，观察乳房位置有无变化；正常者不论双手下垂、叉腰、上举，双侧乳房的位置都应该是对称的。
3抬起左臂，右手三指或四指并拢，放在左乳处，使用指腹，一面触摸，一面作画小圈运动。轻触摸发现异常之后，可改深触摸。之后用左手以同法检查右乳。一般按以下顺序进行：先触内侧，后触外侧。触摸内侧时，应从乳头线开始，下界至乳房折叠处；触摸外侧时，从乳头线向外至乳房外侧，由内向外横行触诊。完成上述步骤后，再用手轻轻按压乳晕部，并注意捏挤乳头时有无溢液，要注意不要遗漏腋窝与乳房之间部位的检查。
乳腺疾病大扫描
乳腺病常见于25～50岁女性，主要有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等五大类。
乳腺炎
指乳腺急性化脓性感染，常见于生育哺乳期的女性。由于产后感染、乳汁淤积或婴儿口腔感染等都可能引起乳腺炎，也是引起产后发热的原因之一。
症状表现：乳房胀痛、局部发热、区域肿块、有压迫疼痛感等。
易发人群：哺乳女性，尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生，而哺乳的开始最为常见。
乳腺增生
常见的乳腺疾病，分为单纯性增生和囊性增生。单纯性增生是生理性病变，随着女性内分泌功能的恢复，乳痛症状会得到缓解。而乳腺囊性增生，有极少数会转变成恶性肿瘤增生，即乳腺癌。
症状表现：乳房有周期性的胀痛、刺痛和隐痛，一般月经来潮前比较强烈，月经后会减轻。部分女性的疼痛会与情绪有关，情绪低落时症状明显。用手轻触乳房，会发现乳腺有条索状、片块状或囊性等大小不等的结点。
易发人群：多发于青年女性，一般是未婚或已婚未育者居多。
乳腺纤维瘤
常见的乳腺疾病之一，发病率仅次于乳腺增生。
症状表现：没有感到明显的疼痛和触痛，能感觉到乳房内有如花生米或枣样大小的一个或多个不痛不痒的、可活动的肿块。质地实而不坚，与皮肤和胸部不粘连。一般生长缓慢。如果短期内迅速长大，则要考虑癌变的可能。
易发人群：多发病于青年女性，以20～25岁年龄组为最高。
乳腺囊肿
可分为单纯囊肿、积乳囊肿等，单纯囊肿在乳腺囊肿中最为多见，而积乳囊肿又称乳汁潴留样囊肿，较单纯囊肿少见。
症状表现：单纯囊肿的X线表现为圆形或椭圆形致密阴影，囊肿的密度与乳腺腺体相似或稍致密，以两侧者多见。而积乳囊肿主要是由于泌乳期某一导管阻塞，引起乳汁瘀积而形成囊肿，X线表现为圆形或椭圆形透亮区，可见于乳房的任何部位，以发生于乳房深部者最为见。
易发人群：多发于20～40岁的女性，发生多与内分泌失调有关。
乳腺癌
最常见的恶性肿瘤之一，多发于中老年女性，但据最新研究资料表明，此病正向低年龄发展，年轻女性的乳腺癌死亡率很高。
症状表现：用手轻触乳房，会发现内有坚硬的肿块。但用力按压没有触痛感或明显疼痛，肿块边界不清楚，推之不动。短期内或迅速增大，或在腋下、锁骨发现淋巴结肿大，或发现乳头内陷、乳房皮肤橘皮样。
易发人群：30～50岁的女性，发病率占全部患者的75%；未生育过的女性比已生育女性的患病率高30%；患有癌前病变或有乳腺癌家族史的女性患病率比常人高10倍；高脂肪低纤维素饮食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。 杜绝“胸”险Q&A
10月，是世界乳腺癌防治月或警示月。《蜜·Me》以关爱女性健康，远离乳腺癌为主题，对多数女性关于乳房疾病的问题一一答疑解惑。
Q胸部下垂厉害，毫无弹性？
A有许多人会因此选择抗引力文胸和提升填充物，很容易掩饰胸部的下垂松弛。但如果你的胸部尤其松软，可能意味着你的胸部脂肪过多，致使胸部坚实的腺体组织过少。还有另一原因：你体内支撑乳房的韧带可能变得松弛了……就好像旧的内衣。
下垂的诱因，包括母乳喂养和瘦身，进行慢跑也有可能造成下垂。由于下垂属于正常现象，几乎没有人可以脱离这一事实。建议你穿着肩带可调带有钢圈的文胸，帮你减少韧带承载的过多重量。运动时，一定要穿着罩杯塑型的运动文胸，阻止它上下运动。
Q乳晕过大，颜色过深？
A乳晕是指乳头周围的深色区域，就像乳房大小和形状一样，它们也各有不同，可能像硬币一样小，也可能像杯垫一样大。颜色也不一样，有粉色的、红色的、棕色的，还有一些几乎是黑色的。皮肤颜色越深，乳晕颜色也就越深。加之孕激素也会造成它们颜色变深，并且在生育之后它们的颜色可能不会再改变。所以，不用太过纠结。
Q胸型有些古怪，好像圆锥？
A就像身材和脸型一样，胸部也有各种各样的外形，并且没有方法可以让它们永久的改变。但你可以通过正确的文胸改变它们的外观，例如有一点点衬垫塑型的文胸，可以令胸部上提，帮你塑造出乳沟，掩盖你所担心的外形问题。而对于圆锥形乳房，尝试塑型文胸，它会让你的双乳看起来更圆润。
Q胸部有肿块？
A“所有人的胸部都会有一点肿块，在生理期前一周表现更加明显，尤其在你本身就患有纤维囊肿这类乳腺疾病时，荷尔蒙的改变会引发胸部膨胀，敏感和疼痛。”纽约大学医学院妇产科医生Miriam Greene医学博士这样说。咖啡因会让你的身体保持液体，因此在生理期前减少咖啡的摄入量会帮助你减少肿胀。同时还要注意盐的摄入：钠也会保持水分。但如果你总在一个固定的地点发觉有肿块，而不是随着周期的改变而出现不同，那么需要去找妇科医生做个检查。这种情况很少见，但这也可能是乳腺癌的信号。
Q有时候胸部会奇痒难忍，不得不抓一抓？
A首先，淋浴后多在胸部涂一些润肤露，会保持你的肌肤水润，减少干燥引发的瘙痒。接下来，寻找吸汗和透气的超细纤维织物，它们很少引发过敏反应。瘙痒加上红斑可能是肌肤过敏的信号，如果你确定是这个原因引起的，可以使用“可的松软膏”缓解不舒适的症状，然后更换洗衣液或肥皂的品牌看看是否有所帮助。如果你发现有成块的红斑、鳞状皮，那么你可能患上了皮肤酵母菌感染，需要使用非处方的抗真菌药膏消灭酵母菌。但如果乳头上有鳞状皮，伴有疼痛，并且不愈合，那么需要立即去看医生，这可能是乳腺癌的罕见病例。
乳腺疾病全面防御计划
为了防乳腺疾病，在多关注乳房保健知识的前提下，还应从以下这些方面做好预防保健：
1保持心情舒畅。忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加，当心情愉快时，卵巢正常的排卵功能能得到保障，从而使孕激素与雌激素的分泌量达到平衡，避免乳腺疾病。
2多晒太阳。维生素D可以预防癌症，皮肤吸收阳光后会产生大量的维生素D，每天晒太阳10～15分钟就能获得身体足够的维生素D。除此之外，每天喝两杯含有维生素D的强化牛奶，相当于摄入200个国际单位（IU）的维生素D，患乳腺癌的几率会减少30%。
3每月做一次自我检查。月经来潮后的第10天左右是最佳的检测时机，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。
4保持正常性生活。正常的性生活对乳腺是一种重要的生理调节，能帮你消除不利于乳腺健康的因素。
5保持正常体重。肥胖是乳腺癌的高发因素，应尽可能减少高脂肪、高热量食物、特别是油炸食品的摄入。
6避免饮酒。有研究认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前女性中最为显著。
7多吃鱼。据专家说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
8多吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。
9多吃“红皮”水果。新加坡国家癌症中心的科学家实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。
10少喝咖啡、可可、巧克力。这类食物中含有大量咖啡因和黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性，特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。
11慎用激素类药物。有的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，会增加乳腺疾病发生癌变的危险。
12顺其自然做母亲。调查研究显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，以及虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女性应在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。
13根据体型选择好BRA。选内衣一定要自己觉得舒服，合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，摧毁健康没商量。
14伏案工作有损乳房。据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可引发乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，对乳房健康危害甚大，因而要引起重视。
15浴刷清洗乳房。医生建议女性应用专门的浴刷清洗乳头、乳晕，特别是对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。
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粉红丝带关爱日是由雅诗兰黛集团资深副总裁Evelyn Lauder和美国《自我》杂志主编Peng Ni女士，于1992年10月发起的，以佩戴”粉红丝带”为标志的乳腺癌防治运动发展而来的。当年美国各地成千上万名女性自豪地在胸前佩戴上了粉红丝带，在她们的倡导下，“粉红丝带”成为全球乳腺癌防治运动的标志。于是，每年10月为世界乳腺癌防治月或警示月，每年10月18日为防乳癌宣传日，10月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。
明星与乳腺癌
汪明荃（同名图）
患病时间：2002年
2002年5月，一向健康的汪明荃被确诊为乳腺癌。她没有隐瞒，向大众公开了自己的身体状况，并积极配合医生手术治疗，生活质量没有受到太大影响。此后，汪明荃成为香港防癌会委员。
蔡琴（同名图）
患病时间：2000年
2000年，蔡琴被查出“疑似乳腺癌”，在肿瘤还属于良性时就进行了切除，由于治疗及时而痊愈，她也因此成为台湾地区最著名的抗癌女艺人。此后，蔡琴拍摄了抗癌宣传片，加入了抗癌协会，并成为抗癌工作的终身义工。
Kylie Minogue（同名图）
患病时间：2005年
2002年，Kylie Minogue曾为乳腺癌患者筹集善款。但是，2005年，她被诊断患上乳腺癌，经过积极的治疗，2006年康复后，重返乐坛并发行了新专辑。
Ingrid Bergman（同名图）
患病时间：1973年
Ingrid Bergman于1973年发现患有癌症后，动了两次动手术，但没有根除病灶，癌细胞扩散到身体其他部位。1982年8月29日，在迎来了自己的第67个生日的当晚，她离开了人间。
乳房自检
乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺体延伸出来，因此，检查的范围应包括整个前胸。
具体步骤如下：
1脱去上衣，取站或坐位，面对镜子。双手自然下垂，正面对镜，仔细观察两侧乳房有无异常，如乳头的位置、大小是否对称；两侧乳头是否处于同一平面；乳头有否溢液、回缩；乳房皮肤有无凹陷、水肿、结节等。
2上举双臂。双手在头部后面交叉十指，并压向头部；接着双手用力叉腰，肩部和肘部向前转动，并微向前弯腰，用力挺胸，观察乳房位置有无变化；正常者不论双手下垂、叉腰、上举，双侧乳房的位置都应该是对称的。
3抬起左臂，右手三指或四指并拢，放在左乳处，使用指腹，一面触摸，一面作画小圈运动。轻触摸发现异常之后，可改深触摸。之后用左手以同法检查右乳。一般按以下顺序进行：先触内侧，后触外侧。触摸内侧时，应从乳头线开始，下界至乳房折叠处；触摸外侧时，从乳头线向外至乳房外侧，由内向外横行触诊。完成上述步骤后，再用手轻轻按压乳晕部，并注意捏挤乳头时有无溢液，要注意不要遗漏腋窝与乳房之间部位的检查。
乳腺疾病大扫描
乳腺病常见于25～50岁女性，主要有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等五大类。
乳腺炎
指乳腺急性化脓性感染，常见于生育哺乳期的女性。由于产后感染、乳汁淤积或婴儿口腔感染等都可能引起乳腺炎，也是引起产后发热的原因之一。
症状表现：乳房胀痛、局部发热、区域肿块、有压迫疼痛感等。
易发人群：哺乳女性，尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生，而哺乳的开始最为常见。
乳腺增生
常见的乳腺疾病，分为单纯性增生和囊性增生。单纯性增生是生理性病变，随着女性内分泌功能的恢复，乳痛症状会得到缓解。而乳腺囊性增生，有极少数会转变成恶性肿瘤增生，即乳腺癌。
症状表现：乳房有周期性的胀痛、刺痛和隐痛，一般月经来潮前比较强烈，月经后会减轻。部分女性的疼痛会与情绪有关，情绪低落时症状明显。用手轻触乳房，会发现乳腺有条索状、片块状或囊性等大小不等的结点。
易发人群：多发于青年女性，一般是未婚或已婚未育者居多。
乳腺纤维瘤
常见的乳腺疾病之一，发病率仅次于乳腺增生。
症状表现：没有感到明显的疼痛和触痛，能感觉到乳房内有如花生米或枣样大小的一个或多个不痛不痒的、可活动的肿块。质地实而不坚，与皮肤和胸部不粘连。一般生长缓慢。如果短期内迅速长大，则要考虑癌变的可能。
易发人群：多发病于青年女性，以20～25岁年龄组为最高。
乳腺囊肿
可分为单纯囊肿、积乳囊肿等，单纯囊肿在乳腺囊肿中最为多见，而积乳囊肿又称乳汁潴留样囊肿，较单纯囊肿少见。
症状表现：单纯囊肿的X线表现为圆形或椭圆形致密阴影，囊肿的密度与乳腺腺体相似或稍致密，以两侧者多见。而积乳囊肿主要是由于泌乳期某一导管阻塞，引起乳汁瘀积而形成囊肿，X线表现为圆形或椭圆形透亮区，可见于乳房的任何部位，以发生于乳房深部者最为见。
易发人群：多发于20～40岁的女性，发生多与内分泌失调有关。
乳腺癌
最常见的恶性肿瘤之一，多发于中老年女性，但据最新研究资料表明，此病正向低年龄发展，年轻女性的乳腺癌死亡率很高。
症状表现：用手轻触乳房，会发现内有坚硬的肿块。但用力按压没有触痛感或明显疼痛，肿块边界不清楚，推之不动。短期内或迅速增大，或在腋下、锁骨发现淋巴结肿大，或发现乳头内陷、乳房皮肤橘皮样。
易发人群：30～50岁的女性，发病率占全部患者的75%；未生育过的女性比已生育女性的患病率高30%；患有癌前病变或有乳腺癌家族史的女性患病率比常人高10倍；高脂肪低纤维素饮食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。 杜绝“胸”险Q&A
10月，是世界乳腺癌防治月或警示月。《蜜·Me》以关爱女性健康，远离乳腺癌为主题，对多数女性关于乳房疾病的问题一一答疑解惑。
Q胸部下垂厉害，毫无弹性？
A有许多人会因此选择抗引力文胸和提升填充物，很容易掩饰胸部的下垂松弛。但如果你的胸部尤其松软，可能意味着你的胸部脂肪过多，致使胸部坚实的腺体组织过少。还有另一原因：你体内支撑乳房的韧带可能变得松弛了……就好像旧的内衣。
下垂的诱因，包括母乳喂养和瘦身，进行慢跑也有可能造成下垂。由于下垂属于正常现象，几乎没有人可以脱离这一事实。建议你穿着肩带可调带有钢圈的文胸，帮你减少韧带承载的过多重量。运动时，一定要穿着罩杯塑型的运动文胸，阻止它上下运动。
Q乳晕过大，颜色过深？
A乳晕是指乳头周围的深色区域，就像乳房大小和形状一样，它们也各有不同，可能像硬币一样小，也可能像杯垫一样大。颜色也不一样，有粉色的、红色的、棕色的，还有一些几乎是黑色的。皮肤颜色越深，乳晕颜色也就越深。加之孕激素也会造成它们颜色变深，并且在生育之后它们的颜色可能不会再改变。所以，不用太过纠结。
Q胸型有些古怪，好像圆锥？
A就像身材和脸型一样，胸部也有各种各样的外形，并且没有方法可以让它们永久的改变。但你可以通过正确的文胸改变它们的外观，例如有一点点衬垫塑型的文胸，可以令胸部上提，帮你塑造出乳沟，掩盖你所担心的外形问题。而对于圆锥形乳房，尝试塑型文胸，它会让你的双乳看起来更圆润。
Q胸部有肿块？
A“所有人的胸部都会有一点肿块，在生理期前一周表现更加明显，尤其在你本身就患有纤维囊肿这类乳腺疾病时，荷尔蒙的改变会引发胸部膨胀，敏感和疼痛。”纽约大学医学院妇产科医生Miriam Greene医学博士这样说。咖啡因会让你的身体保持液体，因此在生理期前减少咖啡的摄入量会帮助你减少肿胀。同时还要注意盐的摄入：钠也会保持水分。但如果你总在一个固定的地点发觉有肿块，而不是随着周期的改变而出现不同，那么需要去找妇科医生做个检查。这种情况很少见，但这也可能是乳腺癌的信号。
Q有时候胸部会奇痒难忍，不得不抓一抓？
A首先，淋浴后多在胸部涂一些润肤露，会保持你的肌肤水润，减少干燥引发的瘙痒。接下来，寻找吸汗和透气的超细纤维织物，它们很少引发过敏反应。瘙痒加上红斑可能是肌肤过敏的信号，如果你确定是这个原因引起的，可以使用“可的松软膏”缓解不舒适的症状，然后更换洗衣液或肥皂的品牌看看是否有所帮助。如果你发现有成块的红斑、鳞状皮，那么你可能患上了皮肤酵母菌感染，需要使用非处方的抗真菌药膏消灭酵母菌。但如果乳头上有鳞状皮，伴有疼痛，并且不愈合，那么需要立即去看医生，这可能是乳腺癌的罕见病例。
乳腺疾病全面防御计划
为了防乳腺疾病，在多关注乳房保健知识的前提下，还应从以下这些方面做好预防保健：
1保持心情舒畅。忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加，当心情愉快时，卵巢正常的排卵功能能得到保障，从而使孕激素与雌激素的分泌量达到平衡，避免乳腺疾病。
2多晒太阳。维生素D可以预防癌症，皮肤吸收阳光后会产生大量的维生素D，每天晒太阳10～15分钟就能获得身体足够的维生素D。除此之外，每天喝两杯含有维生素D的强化牛奶，相当于摄入200个国际单位（IU）的维生素D，患乳腺癌的几率会减少30%。
3每月做一次自我检查。月经来潮后的第10天左右是最佳的检测时机，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。
4保持正常性生活。正常的性生活对乳腺是一种重要的生理调节，能帮你消除不利于乳腺健康的因素。
5保持正常体重。肥胖是乳腺癌的高发因素，应尽可能减少高脂肪、高热量食物、特别是油炸食品的摄入。
6避免饮酒。有研究认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前女性中最为显著。
7多吃鱼。据专家说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
8多吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。
9多吃“红皮”水果。新加坡国家癌症中心的科学家实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。
10少喝咖啡、可可、巧克力。这类食物中含有大量咖啡因和黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性，特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。
11慎用激素类药物。有的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，会增加乳腺疾病发生癌变的危险。
12顺其自然做母亲。调查研究显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，以及虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女性应在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。
13根据体型选择好BRA。选内衣一定要自己觉得舒服，合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，摧毁健康没商量。
14伏案工作有损乳房。据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可引发乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，对乳房健康危害甚大，因而要引起重视。
15浴刷清洗乳房。医生建议女性应用专门的浴刷清洗乳头、乳晕，特别是对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。