饮用过滤自来水
　　这个方法可以帮你避免一些致癌物或环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，瓶装水的塑料材质，可能使其中的有害污染物(如双酚A)渗透到水中。
　　衣服尽量少干洗
　　传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
　　选择干净的食物
　　远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。
　　运动远离乳腺癌
　　要想让乳腺癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳腺癌风险降低18％。
　　每天喝点咖啡
　　英国科学家研究发现，每周喝s杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40％，还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
　　减掉10斤体重
　　在因癌症去世的人群中，20％的女性及14％的男性是因为超重和肥胖引起的。30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
　　选择更绿的蔬菜
　　叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20％。
　　有疼痛要注意
　　当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90％-95％。
　　食用全谷物食品
　　全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
　　蓝色衣服能防晒
　　蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，出门别忘了戴帽子。
　　减少手机的威胁
　　尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
　　避免不必要的放射检查
　　CT扫描是确诊疾病的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1／3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式，如超声波、核磁共振。
　　(摘自《人人健康》2012年第3期)
　　暴走鞋滑行不超1小时　刘伟
　　最近，暴走鞋受到中小学生的热捧。这种鞋子从外观上看与平常的鞋子并无差异，但内部鞋底要比普通的运动鞋厚几厘米，鞋后跟部位嵌入了轮子。学生行走时只需把前脚掌抬起，身体重心倾斜，鞋后跟上的两个轮子就能快速滑行，就像脚蹬风火轮的红孩儿一样“飘”过。但是，常穿暴走鞋不仅存在安全隐患，还影响身体健康。
　　很多孩子穿暴走鞋滑行时，并没有按照生产商的要求戴好头盔、护膝、护肘等防护装备。初学阶段由于孩子身体的掌控力不够，踝关节的稳定性相对较差，容易发生意外伤害。最近一些老师反映，由于学生对鞋子的使用不当。摔伤、踝关节扭伤甚至身体多处骨折的情况时有发生，还有些孩子穿着暴走鞋在大街上嬉戏追逐，安全问题实在让老师和家长担忧。
　　人在正常情况下走路，是靠脚后跟、大脚趾跟部和小脚趾根部协同支撑体重，而孩子尚处在身体发育阶段，肌肉、骨骼等均没有发育完全，穿暴走鞋滑行时，因前脚掌抬起，仅靠脚后跟承担全身的重量。长期如此，容易引起人体足部的筋膜、足底脂肪垫的损伤和肌肉劳损，肌肉协调能力也会受到影响。如果压力过大，还会引起足部筋膜炎，对骨骼的发育有一定的影响，严重的会使人体的负重力线发生改变，影响孩子的足弓发育。如果暴走鞋鞋底避震功能较差，儿童在凹凸的路面上滑行时。会对大脑产生微震荡，影响儿童神经系统发育。
　　家长在购买时应选择信誉度高的品牌。另外，穿暴走鞋滑行的时间最好不要超过1个小时，而且要有一定的防护措施，如护肘、护膝等。