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摘 要：运用文献资料法，问卷调查法，等对重庆市工业学校随机抽取的学生进行体育锻炼态度和行为的调查结果进行分析，从中发现一些不好的问题，以及影响因素，并能找出相应的对策。研究结果表明：重庆市工业学校学生的体育锻炼态度总体情况是良好的，男生对体育的态度更好，学生对其了解的程度还不够深入。让学生们参与更多的体育项目，找出自己真正喜欢的项目，改善学生们参加体育锻炼的环境，扩大运动场地和设施。
关键词：中职学生;锻炼频率;锻炼时间
1 前言
中职学生的体质健康是与中职学生的每周频率和锻炼每次持续时间有着密切的关系，中职学生时期的时间都是固定，中职学生们要不断的加强体育锻炼，培养对体育的兴趣，形成良好的从事体育锻炼态度与规范行为，树立正确的学生体育价值观，是养成一个终身的体育意识和体育行为习惯的一个关键时期。在老师的引领下，指导下，还有在自身不断的努力下，坚持下，慢慢提升自身的身体素质。从目前参考的文献来看，对中职学生的体育锻炼每周频率和每次持续时的调查还不够深入，本文通过对重庆市工业学校学生体育锻炼态度和行为进行调查、然后通过分析研究，总结出一些有利于学生养成乐观积极的体育锻炼态度，体育行为习惯，为学生的终身体育做铺垫，以作为中职学生参加体育锻炼时，为教师的教学做参考。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究选取了重庆市工业学校高一的学生。
2.2 研究方法
2.1 文献资料法
在知网，图书馆等多种形式收集了大量关于体育锻炼频和锻炼时间的文献资料，对搜集到的国内外相关文献资料进行整理分析，了解中职学生体育锻炼频和锻炼时间的研究现状，为论文的调查研究打下了基础。
2.2 问卷调查法
本文的调查问卷主要从学生的体育锻炼频率，体育锻炼时间的二个维度：随机抽取重庆市工业学校的1200学生，通过网络发放作答问卷，并回收问卷1100份，回收率97.3%，其中有效问卷1000份，有效率100%。
3 研究结果与分析
3.1 锻炼每周频率
一周锻炼的次数是评价体育运动情况的重要指标，有调查表明，当每周锻炼次数大于三次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦，而每周锻炼次数小于二次时，通常不能引起变化[1]。
可以看出一周無体育锻炼的男生有7.38%，女生有12.21%，女生多于男生，一周1.-2次体育锻炼的男生有47.54%，女生有50.38%，一周3-4次的男生有37.7%，女生有28.24%，每周5次以上体育锻炼的男生有7.38%，女生有9.16%，从调查结果看每周达到3次以上的体育锻炼男生有45.08%，女生有37.40%，参加运动超过三次的人数都不超过一半，这也是学生中职学生体质健康、运动能力下降的原因，总体来说男生参加体育锻炼的行为比女生更好。
3.2 锻炼每次持续时间
体育锻炼持续时间多少是保证学生在锻炼中是否能达到一定的运动量的必要保障，当达到一定的锻炼时间，才会得到一定的锻炼效果。
调查结果看每次锻炼时间在30分钟以下的男生有19.67%，女生有26.72%，每次锻炼时间在30-59分钟这个区间的男生有48.36%，女生有53.44%，每次锻炼的时间在60-89分钟的男生有27.05%，女生有14.5%，每次锻炼时间在90分钟以上的男生有4.92%，女生有5.34%，说明锻炼有两成多在30分钟以下的这一部分的学生，锻炼的时间较短，很难到达健身的效果，有大部分的学生锻炼时间都不超过一个小时，在一个小时以内，也与《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中提出的“确保学生每天锻炼一小时”的要求有一定的差距[1]。但超过60分钟运动时间的男生比女生多12.13%，男生达到每天锻炼一小时的指标下，更多的人愿意多花时间在体育锻炼上，这也与男生对体育的兴趣更高，运动能力比女生强的原因。
4 建议
（1）教师应转变传统的教学观念和改变其较为传统的教学模式，创新教学方法，培养学生的兴趣，意识。传授更多的关于体育方面的文化知识，不仅要让他们了解，而且在必要的时候会加以运用。针对学生的具体情况对学生进行因材施教，感受到体育的乐趣，让学生更加热爱体育。
（2）引导学生自觉参加体育锻炼，根据自身情况制定适合于自己的锻炼计划，养成良好的锻炼习惯，必要时给予学生指导和帮助，让他们更加懂得，轻松的参加体育锻炼。
（3）经常举办各种不同的体育活动，让更多的学生参与到体育运动中，营造良好的体育锻炼氛围。
（4）可以安排社团教师或专业性比较强的学生在课余时间对学生们进行帮助，指导他们更合理的进行锻炼。
参考文献
[1] 郑家鲲. 培养青少年健康体育行为的目标与策略[J]. 武汉体育学院学报，2014，48（4）：66 - 72.
[2] 中华人民共和国体育法[S]. 1995.
关键词：中职学生;锻炼频率;锻炼时间
1 前言
中职学生的体质健康是与中职学生的每周频率和锻炼每次持续时间有着密切的关系，中职学生时期的时间都是固定，中职学生们要不断的加强体育锻炼，培养对体育的兴趣，形成良好的从事体育锻炼态度与规范行为，树立正确的学生体育价值观，是养成一个终身的体育意识和体育行为习惯的一个关键时期。在老师的引领下，指导下，还有在自身不断的努力下，坚持下，慢慢提升自身的身体素质。从目前参考的文献来看，对中职学生的体育锻炼每周频率和每次持续时的调查还不够深入，本文通过对重庆市工业学校学生体育锻炼态度和行为进行调查、然后通过分析研究，总结出一些有利于学生养成乐观积极的体育锻炼态度，体育行为习惯，为学生的终身体育做铺垫，以作为中职学生参加体育锻炼时，为教师的教学做参考。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究选取了重庆市工业学校高一的学生。
2.2 研究方法
2.1 文献资料法
在知网，图书馆等多种形式收集了大量关于体育锻炼频和锻炼时间的文献资料，对搜集到的国内外相关文献资料进行整理分析，了解中职学生体育锻炼频和锻炼时间的研究现状，为论文的调查研究打下了基础。
2.2 问卷调查法
本文的调查问卷主要从学生的体育锻炼频率，体育锻炼时间的二个维度：随机抽取重庆市工业学校的1200学生，通过网络发放作答问卷，并回收问卷1100份，回收率97.3%，其中有效问卷1000份，有效率100%。
3 研究结果与分析
3.1 锻炼每周频率
一周锻炼的次数是评价体育运动情况的重要指标，有调查表明，当每周锻炼次数大于三次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦，而每周锻炼次数小于二次时，通常不能引起变化[1]。
可以看出一周無体育锻炼的男生有7.38%，女生有12.21%，女生多于男生，一周1.-2次体育锻炼的男生有47.54%，女生有50.38%，一周3-4次的男生有37.7%，女生有28.24%，每周5次以上体育锻炼的男生有7.38%，女生有9.16%，从调查结果看每周达到3次以上的体育锻炼男生有45.08%，女生有37.40%，参加运动超过三次的人数都不超过一半，这也是学生中职学生体质健康、运动能力下降的原因，总体来说男生参加体育锻炼的行为比女生更好。
3.2 锻炼每次持续时间
体育锻炼持续时间多少是保证学生在锻炼中是否能达到一定的运动量的必要保障，当达到一定的锻炼时间，才会得到一定的锻炼效果。
调查结果看每次锻炼时间在30分钟以下的男生有19.67%，女生有26.72%，每次锻炼时间在30-59分钟这个区间的男生有48.36%，女生有53.44%，每次锻炼的时间在60-89分钟的男生有27.05%，女生有14.5%，每次锻炼时间在90分钟以上的男生有4.92%，女生有5.34%，说明锻炼有两成多在30分钟以下的这一部分的学生，锻炼的时间较短，很难到达健身的效果，有大部分的学生锻炼时间都不超过一个小时，在一个小时以内，也与《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中提出的“确保学生每天锻炼一小时”的要求有一定的差距[1]。但超过60分钟运动时间的男生比女生多12.13%，男生达到每天锻炼一小时的指标下，更多的人愿意多花时间在体育锻炼上，这也与男生对体育的兴趣更高，运动能力比女生强的原因。
4 建议
（1）教师应转变传统的教学观念和改变其较为传统的教学模式，创新教学方法，培养学生的兴趣，意识。传授更多的关于体育方面的文化知识，不仅要让他们了解，而且在必要的时候会加以运用。针对学生的具体情况对学生进行因材施教，感受到体育的乐趣，让学生更加热爱体育。
（2）引导学生自觉参加体育锻炼，根据自身情况制定适合于自己的锻炼计划，养成良好的锻炼习惯，必要时给予学生指导和帮助，让他们更加懂得，轻松的参加体育锻炼。
（3）经常举办各种不同的体育活动，让更多的学生参与到体育运动中，营造良好的体育锻炼氛围。
（4）可以安排社团教师或专业性比较强的学生在课余时间对学生们进行帮助，指导他们更合理的进行锻炼。
参考文献
[1] 郑家鲲. 培养青少年健康体育行为的目标与策略[J]. 武汉体育学院学报，2014，48（4）：66 - 72.
[2] 中华人民共和国体育法[S]. 1995.