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摘 要：随着办公室职业病的产生，许多白领们都通过各种锻炼方法对自己的办公室职业病（后文简称职业病）进行治疗，其中锻炼方法主要分为水中康复训练与陆上康复训练两种康复方式。这两种康复方式均有其特点，但治疗效果也有优劣之分，因此本次研究就是通过对办公室职业病患者（后文简称患者）进行水中康复训练与陆上康复训练，并通过康复结果来对两种康复方式的治疗效果进行评价，以此来选择治疗效果较好的康复方式。
关键词：办公室职业病；水中康复训练；陆上康复训练；治疗效果
Abstract：Many white-collar workers with the office of the occupational disease， the formation of the occupational disease through all kinds of ways to exercise their own office （later referred to as "the occupational disease） treatment， including exercise rehabilitation training method mainly divides into the water and land rehabilitation training two rehabilitation ways. This two rehabilitation ways all have its characteristics， but the treatment effect there are pros and cons， so this study is to through to the office of the occupational disease patients （later） in patients with rehabilitation training on the water and land rehabilitation training， and through the results for two kinds of rehabilitation treatment effect evaluation， in order to choose better therapeutic effect of rehabilitation.
Key words：Office of the occupational disease； The water rehabilitation training； The road rehabilitation training； Treatment effect
1 前言
现今康复训练是人们在自身受伤后所采取的恢复自身身体机能的一种锻炼方式，而治疗办公室职业病则一般采取水中康复训练与陆上康复训练两种康复方式，两种康复方式均可作为治疗职业病的方法，但是其治疗效果则大有不同。因此此次研究的目的在于让患者们进行水中康复训练与陆上康复训练来治疗自己的职业病，并通过此次的康复训练来达到研究两种康复方式治疗效果的目的，最终评价出两种康复方式的优劣。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象：办公室职业病患者4人
2.2 研究方法
2.2.1 抽样调查法：抽取某公司职业病患者4人，2男2女，其中该4人所患办公室职业病均为大致相同的身体部位；
2.2.2 实地考察法：将患者4人分为2组，每组1男1女，第1组成员进行水中康复训练，第2组成员进行陆上康复训练，在康复过程中随时进行观察研究，最后进行归纳总结；
2.2.3 对比法：将4名成员进行分组后，开始进行各自的康复训练，在康复1个月后，观察2组的成员的康复效果，进行对比，最后得出结论。
3 研究结果与分析
3.1 研究结果
采用水中康复训练的第1组成员的康复效果好于采用陆上康复训练的第2组成员，第1组成员通过1个月水中康复训练，自身职业病有较大改善，而自身身体在康复训练过程中并未受伤，第2组成员通过1个月的陆上康复训练，自身职业病改善效果一般，仍需经过长时间的康复，在康复训练过程中有运动性损伤出现。
3.2 研究分析
3.2.1水中康复训练过程及研究：现今水中的康复训练广泛运用于颈、腰等部位损伤后的康复性治疗。水中康复训练的优势在于当颈、腰这些关节在陆地上运动时须负荷自身体重，而此负荷对运动中的受伤部位来说是有害的，会加重损伤。在水中的情况则不同，由于水的浮力支撑了自身体重，因此既可以达到康复治疗的目的，又不至于加重损伤，能达到很好的康复效果。
在水中的康复训练共计70分钟，其中有20分钟的池边训练，包括热身，准备活动以及放松自身关节；之后是50分钟的水下练习，包括在水中行走，如慢步走、侧步走、向后走；在行走完成后则进行水中的关节拉伸，主要以平躺于水面的仰泳动作为主，其目的是拉伸颈椎，腰椎、躯干与四肢；再次是进行水中的力量训练，包括借助泡沫轴与水中哑铃在水中进行核心力量的训练、手臂与腿部力量的训练；最后10分钟于水中进行放松。
由此观之，整个水中康复过程，虽然训练节奏慢，但在康复过程中水对身体各部位及关节冲击力较小，训练内容丰富且全面，其治疗效果较好。
3.2.2陆上康复训练过程及研究：陆上康复训练共计70分钟，其中20分钟的热身、活动关节训练，其次40分钟时间则主要进行对颈部、腰椎等部位的重点练习，包括弯曲练习（身体笔直坐立左右旋转）、平板支撑练习、头部运动、侧向拉伸；剩余10分钟时间则进行慢跑及仰卧放松等放松运动。
通过以上陆上康复训练可以知晓，陆上康复训练就是在陆上反复的训练患者受伤的肌肉关节，使得患者的受伤的肌肉关节得到力量与柔韧上的强化，最终康复过来。但是在康复过程中因患者本身肌肉关节就存在隐患，反而去进行一定负荷的训练，这对自身肌肉关节带来的隐患是可想而知的，进而影响陆上康复的效果。
4 结论
通过研究，可以得出结论，即水中康复训练对办公室职业病的治疗效果要好于陆上康复训练治疗效果。
结合研究结果，虽然水中康复训练受场地原因的限制较大，但是由于在水中水的浮力作用会减轻地面对身体各关节的冲力，可以大大的舒缓患者的压力等原因，因此我们建议让办公室职业病患者们多采用水中康复训练方式来进行康复。水中康复训练对于颈椎、腰椎等部位的办公室职业病有较好的治疗效果，故而在水中康复锻炼的好处大大优于其他健身项目；而在陆上进行康复训练，虽然也可以活动身体各个部位，但是其效果远没有在水中活动那么好，而且活动也没有那么彻底，同时陆上康复训练随时存在运动性损伤的可能。
因此可以得出结论，水中康复训练的好处大于陆上康复训练的好处，水中康复训练优于陆上康复训练。
参考文献：
[1]曹冰.常见运动损伤的水中康复方法及实证研究[O].北京大学，2011
[2]胡家伟.被动式步态康复训练器的设计与研究[O].广州中医药大学，2007
[3]李红.慢性腰痛21例水中康复训练临床观察[J].陕西医学杂志，2010
[4]李会军.上肢康复训练机器人的研究进展前景[J].机器人技术与应用，2006
[5]何鸣.办公室职业病的防治与危害评价[J].中国当代医药，2010
[6]段炼.办公室里的职业病[J].办公室业务，1995
（指导教师：蓝怡）
关键词：办公室职业病；水中康复训练；陆上康复训练；治疗效果
Abstract：Many white-collar workers with the office of the occupational disease， the formation of the occupational disease through all kinds of ways to exercise their own office （later referred to as "the occupational disease） treatment， including exercise rehabilitation training method mainly divides into the water and land rehabilitation training two rehabilitation ways. This two rehabilitation ways all have its characteristics， but the treatment effect there are pros and cons， so this study is to through to the office of the occupational disease patients （later） in patients with rehabilitation training on the water and land rehabilitation training， and through the results for two kinds of rehabilitation treatment effect evaluation， in order to choose better therapeutic effect of rehabilitation.
Key words：Office of the occupational disease； The water rehabilitation training； The road rehabilitation training； Treatment effect
1 前言
现今康复训练是人们在自身受伤后所采取的恢复自身身体机能的一种锻炼方式，而治疗办公室职业病则一般采取水中康复训练与陆上康复训练两种康复方式，两种康复方式均可作为治疗职业病的方法，但是其治疗效果则大有不同。因此此次研究的目的在于让患者们进行水中康复训练与陆上康复训练来治疗自己的职业病，并通过此次的康复训练来达到研究两种康复方式治疗效果的目的，最终评价出两种康复方式的优劣。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象：办公室职业病患者4人
2.2 研究方法
2.2.1 抽样调查法：抽取某公司职业病患者4人，2男2女，其中该4人所患办公室职业病均为大致相同的身体部位；
2.2.2 实地考察法：将患者4人分为2组，每组1男1女，第1组成员进行水中康复训练，第2组成员进行陆上康复训练，在康复过程中随时进行观察研究，最后进行归纳总结；
2.2.3 对比法：将4名成员进行分组后，开始进行各自的康复训练，在康复1个月后，观察2组的成员的康复效果，进行对比，最后得出结论。
3 研究结果与分析
3.1 研究结果
采用水中康复训练的第1组成员的康复效果好于采用陆上康复训练的第2组成员，第1组成员通过1个月水中康复训练，自身职业病有较大改善，而自身身体在康复训练过程中并未受伤，第2组成员通过1个月的陆上康复训练，自身职业病改善效果一般，仍需经过长时间的康复，在康复训练过程中有运动性损伤出现。
3.2 研究分析
3.2.1水中康复训练过程及研究：现今水中的康复训练广泛运用于颈、腰等部位损伤后的康复性治疗。水中康复训练的优势在于当颈、腰这些关节在陆地上运动时须负荷自身体重，而此负荷对运动中的受伤部位来说是有害的，会加重损伤。在水中的情况则不同，由于水的浮力支撑了自身体重，因此既可以达到康复治疗的目的，又不至于加重损伤，能达到很好的康复效果。
在水中的康复训练共计70分钟，其中有20分钟的池边训练，包括热身，准备活动以及放松自身关节；之后是50分钟的水下练习，包括在水中行走，如慢步走、侧步走、向后走；在行走完成后则进行水中的关节拉伸，主要以平躺于水面的仰泳动作为主，其目的是拉伸颈椎，腰椎、躯干与四肢；再次是进行水中的力量训练，包括借助泡沫轴与水中哑铃在水中进行核心力量的训练、手臂与腿部力量的训练；最后10分钟于水中进行放松。
由此观之，整个水中康复过程，虽然训练节奏慢，但在康复过程中水对身体各部位及关节冲击力较小，训练内容丰富且全面，其治疗效果较好。
3.2.2陆上康复训练过程及研究：陆上康复训练共计70分钟，其中20分钟的热身、活动关节训练，其次40分钟时间则主要进行对颈部、腰椎等部位的重点练习，包括弯曲练习（身体笔直坐立左右旋转）、平板支撑练习、头部运动、侧向拉伸；剩余10分钟时间则进行慢跑及仰卧放松等放松运动。
通过以上陆上康复训练可以知晓，陆上康复训练就是在陆上反复的训练患者受伤的肌肉关节，使得患者的受伤的肌肉关节得到力量与柔韧上的强化，最终康复过来。但是在康复过程中因患者本身肌肉关节就存在隐患，反而去进行一定负荷的训练，这对自身肌肉关节带来的隐患是可想而知的，进而影响陆上康复的效果。
4 结论
通过研究，可以得出结论，即水中康复训练对办公室职业病的治疗效果要好于陆上康复训练治疗效果。
结合研究结果，虽然水中康复训练受场地原因的限制较大，但是由于在水中水的浮力作用会减轻地面对身体各关节的冲力，可以大大的舒缓患者的压力等原因，因此我们建议让办公室职业病患者们多采用水中康复训练方式来进行康复。水中康复训练对于颈椎、腰椎等部位的办公室职业病有较好的治疗效果，故而在水中康复锻炼的好处大大优于其他健身项目；而在陆上进行康复训练，虽然也可以活动身体各个部位，但是其效果远没有在水中活动那么好，而且活动也没有那么彻底，同时陆上康复训练随时存在运动性损伤的可能。
因此可以得出结论，水中康复训练的好处大于陆上康复训练的好处，水中康复训练优于陆上康复训练。
参考文献：
[1]曹冰.常见运动损伤的水中康复方法及实证研究[O].北京大学，2011
[2]胡家伟.被动式步态康复训练器的设计与研究[O].广州中医药大学，2007
[3]李红.慢性腰痛21例水中康复训练临床观察[J].陕西医学杂志，2010
[4]李会军.上肢康复训练机器人的研究进展前景[J].机器人技术与应用，2006
[5]何鸣.办公室职业病的防治与危害评价[J].中国当代医药，2010
[6]段炼.办公室里的职业病[J].办公室业务，1995
（指导教师：蓝怡）