甲流疫情在全球的迅速蔓延,给人们心理带来了不小的冲击。许多人面对甲流疫情的传播产生焦虑、恐慌的心理,甚至得了强迫症,大大影响了生活质量。面对随疫情产生的心理问题,人们该怎样释放自己的压力,排解心中的不安情绪呢?笔者带着这些问题采访了山西心理咨询界的“泰斗”、山西医科大学第一医院的郭宏教授。
　　
　　··警惕“医源性疾病”··
　　郭教授指出,在预防甲流时,千万要提防患上“医源性疾病”。所谓医源性疾病,即在防治疾病或患病求医的过程中,由于某些因素引起新的疾病。而现在人们因为预防甲流而引起的恐惧症、疑病症、强迫症等都可以列为医源性疾病。郭教授解释说,现代社会资讯非常发达,媒体对于甲流疫情的发展宣传得太到位,而百姓对宣传报道却没有深刻地理解。这个时候,如果我们对疾病的科普宣传跟不上的话,人们就容易得“医源性疾病”。
　　郭教授认为,为了避免这种情况发生,人们不仅要多看报道,及时掌握疫情发展,并且要把对疫情的报道理解透彻。同时,新闻媒体对疫情的宣传一定要准确、全面,把甲流疫情“可防、可控、可治”的道理广泛传播,深入人心。预警报告必不可少,心理安慰和防范知识也是必要的,这样才能使人们以正常的心态去对待疫情的传播。
　　
　　··三种常见心理问题··
　　郭教授分析道,预防甲流所产生的三个心理问题,即恐惧症、疑病症和强迫症,极易对人们造成困扰。
　　恐惧症表现为因对疫情的恐慌而产生的焦虑、不安、极度害怕的情况。得恐惧症的人多是中年人,对家庭和事业的双重挂念使他们非常害怕得病。治疗恐惧症的最好办法是要去全面地了解甲流疫情的真实情况,认识到甲流可防可治。同时,树立良好的心态,引导自己正确地面对生老病死,恐惧自然就会消失了。
　　疑病症的临床表现为稍有一点发热、打喷嚏、咳嗽就怀疑自己受到了病菌的感染。患上疑病症的原因是对自己身体健康状况的过分关注,这时最好找朋友或心理专家诉说,转移注意力,或用一种轻松的娱乐方式来释放压力。
　　郭教授说,最近有一些家长向她诉说自己仿佛得了强迫症,表现为在家里要戴口罩才会觉得安全,给孩子反复洗手还是觉得不干净等等。对此,郭教授表示,这是一种在预防甲流时易得的清洁强迫症。戴口罩、洗手等行为是应该的,但没有必要成为强迫行为。患者应该分散注意力,不要对甲流疫情的信息过分关注和紧张。
　　
　　··提高身心双重“免疫力”··
　　郭教授指出,甲流并不可怕,不是不可预防的。面对疫情,要学会科学地规划生活,保持正确的心态,提高身体和心理双重的免疫能力。在生活中坚持以下几点,有助于预防甲流的侵袭,也可以有效解决因疾病而产生的心理问题。
　　起居要注意科学性。人体的生物钟应和大自然的规律一致,晚上10点左右睡,早晨6点左右起是最科学的起居时间。
　　吃喝要以清淡为主。人体内应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢,所以不宜多吃盐。同时,要多吃碱性大的绿色蔬菜,但是也要懂得搭配才能最大限度地吸收营养。
　　穿戴要符合时节。春天要“捂”,即春天时不能早早更换衣服,要捂一段时间,以防气温回降;秋天要“冻”,不要过快换上厚衣服,要凉一点,以免过热引发感冒。
　　一定要做有氧运动。一些喜欢晨练的人通常在太阳还没有升起时就到树林去跑步,这是错误的。太阳升起后树木才会进行光合作用放出氧气,此时才是做有氧运动的最佳时间。
　　郭教授最后补充说,没有接种疫苗的人不要万念俱灰,平时也可以喝一些中药来预防流感;接种了疫苗的人也不要以为自己上了保险而麻痹大意。