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摘要： 本文运用文献、问卷调查、数理统计等方法，对高中二年级250名男生进行运动损伤及防治对策的调查研究。结果表明，准备运动不够充分，准备运动缺乏针对性，技术动作不正确和运动装备不当是造成高中男生运动损伤的主要原因。很多学生因运动损伤后没有得到及时的处理和治疗影响了损伤部位的恢复。本文对以上问题提出相应的措施，以减少运动损伤的发生。
关键词： 高中男生 运动损伤 研究
随着高中体育与健康课程改革的深入，新的教学方式和教师教学手段的不断更新，学生成为体育课的主体，在这里他们的个性可以得到充分的发展，他们可以根据自己的兴趣和爱好选择自己喜欢的项目，这也大大增加了高中男生主动参与体育锻炼的积极性。由于他们缺乏专业运动知识，没有完全遵循人体运动的生理规律，结果导致各种各样运动损伤的发生。运动损伤不仅会给学生的健康带来危害，还会对其心理产生不良影响，从而对运动产生消极看法。对学生进行运动损伤调查，在于了解高中男生运动损伤的特点，找出原因，以便在以后的体育教学活动中采取有效措施，预防和减少运动损伤的发生。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
泉州南安侨光中学高中二年级250名男生。发放问卷250份，回收241份，回收率96.4%，有效问卷237份，有效率98.3%。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
根据研究的目的和内容，查阅大量文献资料，设计出问卷。
1.2.2 问卷调查法
对250名高中二年级男生发放问卷，并组织他们认真填写。
1.2.3 访谈法
对一些男生进行访谈，就其损伤的原因、部位及运动损伤的预防和处理进行了解。
1.2.4 数理统计法
对调查所得的各项指标进行数理统计分析。
2. 结果与分析
2.1 高中男生发生运动损伤的情况
在对250名有参加运动的高中男生的调查中，曾经发生过运动损伤的有238人，发生率为95.2%；无运动损伤的有12人，无损伤率为4.8%。由此可见高中男生由于运动产生的损伤的发生率是相当高的。
2.2 运动损伤的部位（见表1）
在对高中男生进行运动损伤部位的问卷调查中，我们提供了十四种常见运动损伤的部位供学生进行选择，学生的问卷显示，中踝关节扭伤的发生58例，占21.7%；出血性皮外伤的发生30例，占11.2%；腿部肌肉拉伤的发生38例，占14.2%；肌肉挫伤的发生32例，占11.9%；膝关节扭伤的9例，占3.3%；骨膜炎的17例，占6.4%；尺桡骨骨折的11例，占4.1%；肩、肘关节脱位的9例，占3.3%；指关节脱位的5例，占1.9%；腰部扭伤的14例，占5.2%；颈部扭伤的17例，占6.4%；鼻梁骨骨折的5例，占1.9%；头部损伤的16例，占5.9%；根键炎6例，占2.2%。结果表明：踝关节扭伤、腿部肌肉拉伤、肌肉挫伤、出血性皮外伤是高中男生运动损伤的主要原因。
2.3 高中男生运动损伤的原因
在对250名高中男生运动损伤原因的调查中，没做准备活动的81例，占31.9%；准备运动不充分的22例，占8.6%；身体反应能力、协调性及力量差的31例，占12.2%；身体保护意识差的18例，占7%；运动装备选择不当的29例，占11.4%；技术动作运用不当的18例，占7%；场地原因的9例，占3.5%；运动违法循序渐进的原则的14例，占5.5%；随身佩戴饰物致伤的15例，占5.9%；心理状态欠佳的30例，占11.7%。调查结果表明：没做装备运动，身体反应能力、协调性及力量差、技术动作不正确、运动装备不当是造成高中男生运动损伤的主要原因。
2.4 伤后的处理情况
在调查中大多数的学生发生的运动损伤都是轻度损伤，由于学生对损伤所带来伤害的不了解，对康复知识缺乏，65%的学生在运动损伤后没有及时的进行处理，20%的学生根本就没进行处理，5%的学生过后有进行处理，从而给学生的身体健康带来伤害。
3. 运动损伤原因分析
3.1 没做准备活动
在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平；加强各器官系统的活动，克服各种机能惰性，使它达到适宜的水平；加强各器官系统的活动，克服各种机能惰性，特别是植物神经的惰性；通过各个关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉能得到充分的“预热”，增加肌肉的力量和弹性，为正式运动做好准备。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。
3.2 学生的心理状态欠佳
首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。例如，在跨栏、跳马、跳高等项目中由于垫步、起跳点不准而造成损伤。
3.3 运动装备不当
运动装备不当也是造成高中男生运动损伤的一个重要因素。有些男生运动时喜欢戴一些饰品，在运动过程中饰品很容易造成皮外伤。运动服装、运动鞋不合适，缺乏弹性，影响动作，也会造成身体损害（如长跑时运动短裤过窄，造成大腿内侧皮肤擦伤；夏季运动时着装过多，造成中暑等）。
3.4 身体素质差或技术动作不正确
学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外，在体育课中，学生能否正确把握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。例如，在做前、后滚翻动作时，如果头部位置不正，团身不好，就会造成颈椎挫伤。
4.建议
4.1 加强思想教育
在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，平时加强安全教育，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。学生也应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。
4.2 认真做好准备活动
注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师，课前不应忽视准备活动。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，特别是局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且它比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
4.3 加强易伤部位的训练
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，以防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
4.4 即时有效地放松整理
锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖，防止风寒侵袭，更不能用冷水浴。用温水浸泡，有益于削除运动疲劳。如发现身体异常，应立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，认真做好场地、器材和个人防护用具等管理和安全卫生检查，对已损坏地设备及时维修，不穿不合适的服装和鞋子参加运动，也是预防运动损伤的重要内容。
参考文献：
［1］运动医学.北京人民出版社，1987.
［2］欧美珍.对非体育专业运动损伤的调查和防治［Ｊ］.武汉体育学院学报，1999.3.
［3］刘善言.学校体育学.济南：山东大学出版社，2003.6.
［4］袁梦德.校园伤害事故该怎么防.中国青年报，2005.8.
关键词： 高中男生 运动损伤 研究
随着高中体育与健康课程改革的深入，新的教学方式和教师教学手段的不断更新，学生成为体育课的主体，在这里他们的个性可以得到充分的发展，他们可以根据自己的兴趣和爱好选择自己喜欢的项目，这也大大增加了高中男生主动参与体育锻炼的积极性。由于他们缺乏专业运动知识，没有完全遵循人体运动的生理规律，结果导致各种各样运动损伤的发生。运动损伤不仅会给学生的健康带来危害，还会对其心理产生不良影响，从而对运动产生消极看法。对学生进行运动损伤调查，在于了解高中男生运动损伤的特点，找出原因，以便在以后的体育教学活动中采取有效措施，预防和减少运动损伤的发生。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
泉州南安侨光中学高中二年级250名男生。发放问卷250份，回收241份，回收率96.4%，有效问卷237份，有效率98.3%。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
根据研究的目的和内容，查阅大量文献资料，设计出问卷。
1.2.2 问卷调查法
对250名高中二年级男生发放问卷，并组织他们认真填写。
1.2.3 访谈法
对一些男生进行访谈，就其损伤的原因、部位及运动损伤的预防和处理进行了解。
1.2.4 数理统计法
对调查所得的各项指标进行数理统计分析。
2. 结果与分析
2.1 高中男生发生运动损伤的情况
在对250名有参加运动的高中男生的调查中，曾经发生过运动损伤的有238人，发生率为95.2%；无运动损伤的有12人，无损伤率为4.8%。由此可见高中男生由于运动产生的损伤的发生率是相当高的。
2.2 运动损伤的部位（见表1）
在对高中男生进行运动损伤部位的问卷调查中，我们提供了十四种常见运动损伤的部位供学生进行选择，学生的问卷显示，中踝关节扭伤的发生58例，占21.7%；出血性皮外伤的发生30例，占11.2%；腿部肌肉拉伤的发生38例，占14.2%；肌肉挫伤的发生32例，占11.9%；膝关节扭伤的9例，占3.3%；骨膜炎的17例，占6.4%；尺桡骨骨折的11例，占4.1%；肩、肘关节脱位的9例，占3.3%；指关节脱位的5例，占1.9%；腰部扭伤的14例，占5.2%；颈部扭伤的17例，占6.4%；鼻梁骨骨折的5例，占1.9%；头部损伤的16例，占5.9%；根键炎6例，占2.2%。结果表明：踝关节扭伤、腿部肌肉拉伤、肌肉挫伤、出血性皮外伤是高中男生运动损伤的主要原因。
2.3 高中男生运动损伤的原因
在对250名高中男生运动损伤原因的调查中，没做准备活动的81例，占31.9%；准备运动不充分的22例，占8.6%；身体反应能力、协调性及力量差的31例，占12.2%；身体保护意识差的18例，占7%；运动装备选择不当的29例，占11.4%；技术动作运用不当的18例，占7%；场地原因的9例，占3.5%；运动违法循序渐进的原则的14例，占5.5%；随身佩戴饰物致伤的15例，占5.9%；心理状态欠佳的30例，占11.7%。调查结果表明：没做装备运动，身体反应能力、协调性及力量差、技术动作不正确、运动装备不当是造成高中男生运动损伤的主要原因。
2.4 伤后的处理情况
在调查中大多数的学生发生的运动损伤都是轻度损伤，由于学生对损伤所带来伤害的不了解，对康复知识缺乏，65%的学生在运动损伤后没有及时的进行处理，20%的学生根本就没进行处理，5%的学生过后有进行处理，从而给学生的身体健康带来伤害。
3. 运动损伤原因分析
3.1 没做准备活动
在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平；加强各器官系统的活动，克服各种机能惰性，使它达到适宜的水平；加强各器官系统的活动，克服各种机能惰性，特别是植物神经的惰性；通过各个关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉能得到充分的“预热”，增加肌肉的力量和弹性，为正式运动做好准备。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。
3.2 学生的心理状态欠佳
首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。例如，在跨栏、跳马、跳高等项目中由于垫步、起跳点不准而造成损伤。
3.3 运动装备不当
运动装备不当也是造成高中男生运动损伤的一个重要因素。有些男生运动时喜欢戴一些饰品，在运动过程中饰品很容易造成皮外伤。运动服装、运动鞋不合适，缺乏弹性，影响动作，也会造成身体损害（如长跑时运动短裤过窄，造成大腿内侧皮肤擦伤；夏季运动时着装过多，造成中暑等）。
3.4 身体素质差或技术动作不正确
学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外，在体育课中，学生能否正确把握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。例如，在做前、后滚翻动作时，如果头部位置不正，团身不好，就会造成颈椎挫伤。
4.建议
4.1 加强思想教育
在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，平时加强安全教育，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。学生也应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。
4.2 认真做好准备活动
注意课前准备活动和课后的放松练习。教师在课中起指导作用，而主体是学生，因而学生应在课中配合教师，课前不应忽视准备活动。准备活动不充分，特别是低温季节，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。课后的放松练习也不应忽视，有些学生以为上完课了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，特别是局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损，这也是运动损伤现象之一。而且它比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
4.3 加强易伤部位的训练
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，以防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
4.4 即时有效地放松整理
锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖，防止风寒侵袭，更不能用冷水浴。用温水浸泡，有益于削除运动疲劳。如发现身体异常，应立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，认真做好场地、器材和个人防护用具等管理和安全卫生检查，对已损坏地设备及时维修，不穿不合适的服装和鞋子参加运动，也是预防运动损伤的重要内容。
参考文献：
［1］运动医学.北京人民出版社，1987.
［2］欧美珍.对非体育专业运动损伤的调查和防治［Ｊ］.武汉体育学院学报，1999.3.
［3］刘善言.学校体育学.济南：山东大学出版社，2003.6.
［4］袁梦德.校园伤害事故该怎么防.中国青年报，2005.8.