【摘 要】
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1.摇头晃脑防中风 平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30～50 次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。 头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。 2.按摩颈部少中风 双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。 3.
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1.摇头晃脑防中风
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30～50 次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
2.按摩颈部少中风
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
3.耸肩防脑梗塞
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4～8分钟。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
4.空抓手防脑溢血
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。
脑溢血与生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此应多活动左手。
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