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惊蛰节气阳气上升，人们要抓紧这个时机激发体内阳气。运动锻炼就是不错的选择，在运动时，达到微汗就可以了。
惊蛰节气可多做些“小动作”
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早起多伸懒腰。另外，春季散步可以消除疲劳，有利于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
惊蛰节气最佳运动：放风筝
春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。
放风筝时，人们心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时放风筝还有助于消除眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部的肌肉和神经，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。经常放风筝，还有利于颈椎健康，预防椎骨和韧带的退化。
放风筝注意事项
放风筝时要注意仰头不宜过久，仰头时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张、疲劳。老年人要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应充分活动颈部。另外，椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要尽量避免突然转头，以免发生脑血管意外。
惊蛰节气可多做些“小动作”
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早起多伸懒腰。另外，春季散步可以消除疲劳，有利于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
惊蛰节气最佳运动：放风筝
春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。
放风筝时，人们心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时放风筝还有助于消除眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部的肌肉和神经，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。经常放风筝，还有利于颈椎健康，预防椎骨和韧带的退化。
放风筝注意事项
放风筝时要注意仰头不宜过久，仰头时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张、疲劳。老年人要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应充分活动颈部。另外，椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要尽量避免突然转头，以免发生脑血管意外。