1992年，我因患胃溃疡住院做了胃切除手术。病愈后开始每天坚持锻炼身体。本着科学养生健身的原则，通过多年来的实践，我创编了一套“压腿健身功”，具体操作方法如下：
　　(1)选好踏栏　根据个人的身高，首先在户外有树有草的地方，选择好一个适合自己脚登的栏杆(如户外的护栏、花坛围墙、土坎、树墩等)。以身高1.7米为例，一般可采用70厘米高的栏杆为宜。
　　(2)压腿动作　先用左脚掌登住栏杆，右腿向身后拉开约90厘米(身高1.7米者)，脚掌踏地，向右侧呈现丁字形站稳，两腿膝关节绷直。然后即可挺胸、摆臂、弯腰、压腿。登左腿时，右臂手掌借助上体下压之势，向左脚掌内侧前下方用力；同时左臂用力向后摆动。压一下时，用意念的方式数1个数。当数到“97”下时，剩下的3个数，改用意念的方式连喊3个“换腿”，即完成100下了。换右腿后的动作，与左腿相反即可：双腿完成第一轮200下后，移到左腿再开始第二轮。以此类推，循环往复。究竟需要做多少下为好，应根据个人身体适应情况而定。
　　(3)划弧收功　具体做法是：两腿张开比肩略宽，两腿弯曲。两臂自然下垂，两手掌向内贴近小腹两侧之后。开始沿胸前左右上下划弧形圈，上体顺势左右摇摆，双目微合，思想人静(爱好唱歌者，可小声哼唱)。用30分钟做完即可。
　　多年来，“压腿健身功”给我带来的好处很多，使我较快地恢复了肠胃功能，原来患有双膝关节炎、肩周炎、脊椎骨质增生等症，现均已消失。前列腺肥大症不服药也能控制。
　　
　　(编辑　士心)