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摘 要：近年来，国家和地方减负工作已经逐渐由校内延伸至校外。过重的课外学业负担会造成学生课外学习的倦怠感加重，睡眠时间过短而影响身心健康，阻碍学生素质的全面发展，影响教师常规的教学设计，加重家庭的经济负担。笔者认为，解决这个问题的化解途径有：严格限制学校的上课时间和作业时间，加强对学校和教育机构的监管，家长走出盲目攀比的误区，学生自我调节课外学业负担。
关键词：课外作业;睡眠时间;课外辅导;身心健康
2018年，教育部、民政部、人力资源社会保障部、工商总局联合印发《关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动的通知》，指出教育类培训机构的应试培训造成学生课外负担过重，增加了家庭经济负担，要予以纠正。[1]这为今后进一步减轻中小学生学业负担指明了方向。
1 课外学业负担的内涵
对于学业负担的概念，目前学界没有统一的界定。根据前人的研究结果，笔者认为学业负担体现在两个方面，一方面是客观存在的学习任务，如可量化的上课时间、作业量等超过了学生所能正常承受的范围，另一方面是学生的心理压力，如面对学习时内心的情绪、兴趣、倦怠程度等。
而对于课外学业负担，目前还没有清晰的界定，对课外学业负担进行过相关研究的学者大多将重点放在了课外补习上。根据本研究的研究内容，笔者将课外学业负担定义为：学生在学校正常的上课时间以外，完成的课外学习任务过重，超过了学生所能正常承受的范围，以及学生完成这些学习任务时带来的生理和心理体验，具体分为外部学习负担和心理压力两部分。外部学习负担指课外的学习任务，例如学校组织的早晚自习（属于不遵守规定的非正常学校上课时间）[2]、老师布置的家庭作业、家长安排的学习任务、参与校内外补习、学生的自主学习等。超出正常承受的范围体现在，例如上课时间超过了政策规定、课外作业量超过了规定的1.5小时、睡眠时间不足规定的9小时[2]、学生身体出现健康隐患如肥胖和近视等。心理压力指学生心理上出现厌学、焦虑、倦怠等不良学习情绪。
2 课外学业负担过重的危害
本研究随机选取了重庆市4所中学初一至初三的学生，每个年级各1个班，问卷共发放500份，回收485份，有效问卷476份，有效率95.2%。将收集的数据与对学生、教师及家长的访谈结果相结合后，总结出过重的课外学业负担存在以下危害：
2.1 学生课外学习的倦怠感加重
《十项规定》指出，7～9年级的学生每天的课外作业总量原则控制在1.5小时以内，[2]调查显示，初中生的课外作业量已经超出学生所能承受的范围。某学生接受访谈时提到，周一至周五每天的课外作业时间为3.5小时左右，周末的作业时间共9.5小时左右（含6小时学校老师布置的作业，1小时补习班布置的作业，2.5小时自主背书）。问卷显示，在“每天完成来自家长、补习班、家教布置的作业时间”一题上，周一至周五有53%的初中生超出1.5小时标准，周末有57.1%的学生超出标准。在“每天自主学习时间（包括自主预习、复习、练习）”一题上，周一至周五有24.1%的学生超出标准，周末有25.2%的学生超出标准。另外，有60.9%的学生参与了课外补习，补习三门课及以上的学生有44.3%。学生反映经常会因为作业太多、作业太难而感到焦头烂额，情绪低落，学习自信受到打击;补课和写周末作业很痛苦，内心很抗拒，学习积极性低，效率不高。Pearson相关性分析得出，来自家长和补习班的作业越多，学生的学习倦怠感越强（正相关系数.137**），厌学情绪越明显，心理压力越大。
2.2 睡眠时间过短而影响身心健康
《十项规定》要求初中生不少于9小時的睡眠时间，调查显示达到睡眠标准的有0.4%，睡眠时间在7小时以下的有73.5%。有教师指出，睡眠不足最典型的身体伤害表现为近视，本校初中部已有一半左右的学生近视。有研究显示，睡眠时间与中学生的身体质量指数呈负相关，男生每天的睡眠时间不足8小时，超重、肥胖风险是其他男生的1.22倍。[3]生理学研究表明，人熟睡时生长素分泌增高，核蛋白的合成和储存，从而促进机体生长，加速骨骼、肌肉和脏器的发育。[4]因此，缺乏睡眠会严重影响初中生的身体发育。此外，睡眠时间过短还容易引起学生心理疾病，如厌学、内向、孤僻、自信丧失等。[5]本研究数据分析显示，睡眠时间是学习时间维度中与心理压力相关系数最高的因素，与心理压力呈负相关（相关系数-.309**），睡眠不足会使学生的学习快乐感降低，并加重学习焦虑、厌学情绪和学习倦怠感。其中，加重学习倦怠感和学习焦虑的程度最为明显（相关系数分别为-.309**，-.306**）。同时，在学习时间维度对心理压力的回归分析中，睡眠时间对心理压力影响最大。因此，睡眠时间过短将严重影响初中生的身心健康，极易导致身体发育不良，导致疾病、心理障碍等。
2.3 阻碍学生素质的全面发展
本次调查的学校还没有完全从应试教育转移到素质教育的道路上，均片面追求升学率而过于注重智育，忽视了思想品德素质、身体心理素质、审美素质、劳动技能素质。即使是周末，学生都将更多的课余时间用于知识学习上，在“家长周末会限制你的休息娱乐时间吗”一题中，有21.4%的家长会经常限制或者总是限制，50.6%的家长偶尔会限制。在补习科目的选择上，476名被调查的初中生中，有5名学习书法，13名学习舞蹈，11名学习绘画，18名学习乐器，7名学习跆拳道柔道等武术类，总共占总人数的13.5%。学生没有时间和精力发展其他素质，容易导致素质片面发展甚至是畸形发展，出现“高分低能”。现在很多学生缺乏吃苦耐劳的品质，自我调适能力不足，若长期处在高度紧张，沉闷压抑的学习环境中，一旦考试受挫或压力过重，极易出现极端的不良行为或是恶性事件。
2.4 超前学习不利于教师常规的教学设计
现教育补习机构普遍存在超前学习的情况，在“补习班上课的主要内容是？”一题上，有4.5%的学生选择预习新课，76.5%选择既预习又复习，超前学习的学生占到了补课总人数的81%。课外补习中超前学习过于严重会影响学生在学校的听课效率，已经学会新知识的学生容易上课开小差，不听讲，上课积极性减退。不仅如此，超前学习还会严重影响教师常规的教学设计，教师上的每一堂新课都会根据学生的年龄特点、已有的知识基础和接受能力来设计独特的教学设计，包括教学目标、教学重难点、教学方法、教学步骤与时间分配等。而补习班的超前学习严重打乱了教师教学的正常秩序，有老师表示，尖子生对教学影响最大，虽然成绩比较好的同学补习后教学重难点几乎都会了，但为了顾及其他不会的同学，还是会讲一遍。如果加大授课难度，没有提前学习的同学就跟不上进度。因此，超前学习非常不利于教学目标的顺利实现，教学重点、难点、步骤和时间分配都将受到影响。 2.5 家庭的经济负担加重
据人力资本理论推导出的明瑟尔收入决定函数，有力证明了教育投资与个人收入成正比，教育投资力度越大，个人收入水平越高。家长们一定深知其中的道理，然而为孩子提供良好的教育需要花费大量的金钱，这是普通家庭所难以承受的。本次调查中有22.1%的父亲和46.4%的母亲月收入在3000元以下，累积有66.6%的父亲和82.4%的母亲平均月收入为5000元以下。某补习机构负责人表示，重庆主城补习一般2h/节，一节课200～400元不等，区县1～2h/节，一节课80～150元不等。若学生每星期补习3门课，则每月需要补习费用2400～4800元或960～1800元。按这个标准，大部分被调查家庭都将背负不小的经济压力。一位家庭月收入为5000左右的家长表示，孩子每星期补习3门课，一个月2000元左右，夫妻两人都把钱节省下来支持孩子的学习，自己很节约，家里也几乎没有存款。由此可以看出，过重的课外学习不仅对学生产生影响，还波及整个家庭，加重了家庭的经济负担。
3 课外学业负担过重的解决途径
3.1 严格限制学校的上课时间和作业时间
第一，严厲禁止学校组织早晚自习。很多学校无视《十项规定》的要求，依然组织学生上早、午自习和晚自习。回归分析显示，早晚自习负向预测睡眠时间，因此各校主管部门应严格禁止学校组织早午晚自习，以此保证时间睡觉，从源头上解决初中生睡眠不足的问题。
第二，严格控制课外作业时间。如果课外作业太多，学生会加班加点完成，依然会挤占学生的睡眠时间。因此，家长应尽量避免给孩子布置额外学习任务，教师要合理布置作业，依据学生不同的学习能力安排相适应的作业，防止题目过难而做到深夜的情况。
第三，增加学生的户外活动时间。《关于进一步加强中小学生近视干预的通知》提出，要切实保证学生每天户外活动时间不少于2小时，每天户外运动两小时以上能降低近视率0.8%。[6]但依照重庆现行的中小学课程计划[7]来看，初中生无法达到规定。因此，可以调整中小学课程计划，将初中生每周3节体育课调整为4节或5节，或每天下午安排1节课外活动课程，组织学生参与艺术、科技、生活技能的学习及其他社会实践活动，加强学生创新精神和实践能力的培养，促进学生各方面素质的全面发展。
3.2 加强对学校和教育机构的监管
第一，严厉查处超前补习的行为。《关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动的通知》提出，要坚决纠正校外培训机构开展学科类培训出现的“超纲教学”“提前教学”“强化应试”等不良行为，[1]但没有提出查处的惩罚措施，治理行动没有取得实质效果。有关部门应将此以法律法规的形式确定下来，明确处罚条例。监管部门可采用定期检查、突击检查的方式，对补习机构的教学内容进行管理，防止出现超前教学的情况。
第二，分地区统一划定补习价格。高昂的补习费用为家庭带来巨大的经济负担和精神压力，部分补课机构存在乱收费、收费不统一的现象。对此，应根据不同区县的经济发展水平及教育机构的教学质量来厘定价格，严厉打击不按价格规定乱收费的行为。
3.3 家长走出盲目攀比的误区
第一，理性为孩子报名补习和购买学习资料。任何父母都希望自己的孩子比别人家孩子更优秀，家长应避免盲目攀比而给孩子布置大量作业，一见辅导班广告就盲目报名，缺乏针对性。首先，家长应先了解辅导班的教学质量，确保辅导机构的正规性。其次，家长应咨询学校，认可老师意见，了解孩子的薄弱学科，并征求孩子意见，有针对地进行报名。最后，为孩子挑选适合的学习资料资料，不求多，只求精。
第二，加强家长与学校对孩子学业动态的交流。家长与教师都应分享孩子的学业动态，向孩子提出一致的学习要求。例如，教师将周末家庭作业的内容告知家长，如果作业量偏多，家长则不必再额外布置学习任务;家长陪伴孩子完成作业，了解作业难度和作业量是否超过了孩子所能承受的范围，并及时向老师反馈。
3.4 学生自我调节课外学业负担
第一，学会合理分配课外时间。学生课外时间分配比例严重失调，学习时间过长，睡眠、体育锻炼时间和娱乐时间过少。学生可根据自身的精神专注度的特点，将学习任务安排在精力最旺盛、学习状态最佳的时间，例如早上8-11点，晚上7-9点等;休息时间多用于户外活动，锻炼身体，预防近视;零散时间用于打游戏、看电视等。
第二，明确学习目标，制订学习计划。当目标是个人而不是他人设定时，个人通常会付出更多努力，这是一个重要的动机规律。[8]因此初中生应为自己制定阶段化的学习目标，每一个时期应该有什么样的学习进步。学习前，分析本次的学习任务，并根据自己的学习特点制订学习计划。
参考文献：
[1] 教育部，民政部，等.关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动的通知[EB/OL]. www.gov.cn/xinwen/2018-02/26/content_
5268856.htm，2018-02-26.
[2] 重庆市教育委员会.减轻义务教育阶段学生过重课业负担深入推进素质教育十项规定[EB/OL].http：//www.cq.gov.cn/publicity_sjw/kjjy/jy/233857.
[3] 龚清海，李辉.宁波市青少年睡眠与超重肥胖的相关性[J].中国学校卫生，2017（10）：1493-1495+1499.
[4] 吴锡改，宋海龙.论青少年睡眠障碍与心理健康[J].教育导刊，2011（08）：56-58.
[5] 单鹰.破解减负难——针对“过重课业负担”问题的探索[M].北京：知识产权出版社，2015：91.
[6] 重庆市教育委员会.关于进一步加强中小学生近视干预的通知[EB/OL]. http：//www.cqjw.gov.cn/Item/20133.aspx.
[7] 重庆市教育委员会.会关于调整普通中小学课程计划的通知[EB/OL]. http：//www.cq.gov.cn/publicinfo/
web/views/Show！detail.action？sid=1065937.
[8] 莫雷.教育心理学[M].北京：教育科学出版社，2007：277.
作者简介：龚雪（1994—），女，重庆人，管理学硕士，研究方向：教育管理。
通讯作者：龚雪
关键词：课外作业;睡眠时间;课外辅导;身心健康
2018年，教育部、民政部、人力资源社会保障部、工商总局联合印发《关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动的通知》，指出教育类培训机构的应试培训造成学生课外负担过重，增加了家庭经济负担，要予以纠正。[1]这为今后进一步减轻中小学生学业负担指明了方向。
1 课外学业负担的内涵
对于学业负担的概念，目前学界没有统一的界定。根据前人的研究结果，笔者认为学业负担体现在两个方面，一方面是客观存在的学习任务，如可量化的上课时间、作业量等超过了学生所能正常承受的范围，另一方面是学生的心理压力，如面对学习时内心的情绪、兴趣、倦怠程度等。
而对于课外学业负担，目前还没有清晰的界定，对课外学业负担进行过相关研究的学者大多将重点放在了课外补习上。根据本研究的研究内容，笔者将课外学业负担定义为：学生在学校正常的上课时间以外，完成的课外学习任务过重，超过了学生所能正常承受的范围，以及学生完成这些学习任务时带来的生理和心理体验，具体分为外部学习负担和心理压力两部分。外部学习负担指课外的学习任务，例如学校组织的早晚自习（属于不遵守规定的非正常学校上课时间）[2]、老师布置的家庭作业、家长安排的学习任务、参与校内外补习、学生的自主学习等。超出正常承受的范围体现在，例如上课时间超过了政策规定、课外作业量超过了规定的1.5小时、睡眠时间不足规定的9小时[2]、学生身体出现健康隐患如肥胖和近视等。心理压力指学生心理上出现厌学、焦虑、倦怠等不良学习情绪。
2 课外学业负担过重的危害
本研究随机选取了重庆市4所中学初一至初三的学生，每个年级各1个班，问卷共发放500份，回收485份，有效问卷476份，有效率95.2%。将收集的数据与对学生、教师及家长的访谈结果相结合后，总结出过重的课外学业负担存在以下危害：
2.1 学生课外学习的倦怠感加重
《十项规定》指出，7～9年级的学生每天的课外作业总量原则控制在1.5小时以内，[2]调查显示，初中生的课外作业量已经超出学生所能承受的范围。某学生接受访谈时提到，周一至周五每天的课外作业时间为3.5小时左右，周末的作业时间共9.5小时左右（含6小时学校老师布置的作业，1小时补习班布置的作业，2.5小时自主背书）。问卷显示，在“每天完成来自家长、补习班、家教布置的作业时间”一题上，周一至周五有53%的初中生超出1.5小时标准，周末有57.1%的学生超出标准。在“每天自主学习时间（包括自主预习、复习、练习）”一题上，周一至周五有24.1%的学生超出标准，周末有25.2%的学生超出标准。另外，有60.9%的学生参与了课外补习，补习三门课及以上的学生有44.3%。学生反映经常会因为作业太多、作业太难而感到焦头烂额，情绪低落，学习自信受到打击;补课和写周末作业很痛苦，内心很抗拒，学习积极性低，效率不高。Pearson相关性分析得出，来自家长和补习班的作业越多，学生的学习倦怠感越强（正相关系数.137**），厌学情绪越明显，心理压力越大。
2.2 睡眠时间过短而影响身心健康
《十项规定》要求初中生不少于9小時的睡眠时间，调查显示达到睡眠标准的有0.4%，睡眠时间在7小时以下的有73.5%。有教师指出，睡眠不足最典型的身体伤害表现为近视，本校初中部已有一半左右的学生近视。有研究显示，睡眠时间与中学生的身体质量指数呈负相关，男生每天的睡眠时间不足8小时，超重、肥胖风险是其他男生的1.22倍。[3]生理学研究表明，人熟睡时生长素分泌增高，核蛋白的合成和储存，从而促进机体生长，加速骨骼、肌肉和脏器的发育。[4]因此，缺乏睡眠会严重影响初中生的身体发育。此外，睡眠时间过短还容易引起学生心理疾病，如厌学、内向、孤僻、自信丧失等。[5]本研究数据分析显示，睡眠时间是学习时间维度中与心理压力相关系数最高的因素，与心理压力呈负相关（相关系数-.309**），睡眠不足会使学生的学习快乐感降低，并加重学习焦虑、厌学情绪和学习倦怠感。其中，加重学习倦怠感和学习焦虑的程度最为明显（相关系数分别为-.309**，-.306**）。同时，在学习时间维度对心理压力的回归分析中，睡眠时间对心理压力影响最大。因此，睡眠时间过短将严重影响初中生的身心健康，极易导致身体发育不良，导致疾病、心理障碍等。
2.3 阻碍学生素质的全面发展
本次调查的学校还没有完全从应试教育转移到素质教育的道路上，均片面追求升学率而过于注重智育，忽视了思想品德素质、身体心理素质、审美素质、劳动技能素质。即使是周末，学生都将更多的课余时间用于知识学习上，在“家长周末会限制你的休息娱乐时间吗”一题中，有21.4%的家长会经常限制或者总是限制，50.6%的家长偶尔会限制。在补习科目的选择上，476名被调查的初中生中，有5名学习书法，13名学习舞蹈，11名学习绘画，18名学习乐器，7名学习跆拳道柔道等武术类，总共占总人数的13.5%。学生没有时间和精力发展其他素质，容易导致素质片面发展甚至是畸形发展，出现“高分低能”。现在很多学生缺乏吃苦耐劳的品质，自我调适能力不足，若长期处在高度紧张，沉闷压抑的学习环境中，一旦考试受挫或压力过重，极易出现极端的不良行为或是恶性事件。
2.4 超前学习不利于教师常规的教学设计
现教育补习机构普遍存在超前学习的情况，在“补习班上课的主要内容是？”一题上，有4.5%的学生选择预习新课，76.5%选择既预习又复习，超前学习的学生占到了补课总人数的81%。课外补习中超前学习过于严重会影响学生在学校的听课效率，已经学会新知识的学生容易上课开小差，不听讲，上课积极性减退。不仅如此，超前学习还会严重影响教师常规的教学设计，教师上的每一堂新课都会根据学生的年龄特点、已有的知识基础和接受能力来设计独特的教学设计，包括教学目标、教学重难点、教学方法、教学步骤与时间分配等。而补习班的超前学习严重打乱了教师教学的正常秩序，有老师表示，尖子生对教学影响最大，虽然成绩比较好的同学补习后教学重难点几乎都会了，但为了顾及其他不会的同学，还是会讲一遍。如果加大授课难度，没有提前学习的同学就跟不上进度。因此，超前学习非常不利于教学目标的顺利实现，教学重点、难点、步骤和时间分配都将受到影响。 2.5 家庭的经济负担加重
据人力资本理论推导出的明瑟尔收入决定函数，有力证明了教育投资与个人收入成正比，教育投资力度越大，个人收入水平越高。家长们一定深知其中的道理，然而为孩子提供良好的教育需要花费大量的金钱，这是普通家庭所难以承受的。本次调查中有22.1%的父亲和46.4%的母亲月收入在3000元以下，累积有66.6%的父亲和82.4%的母亲平均月收入为5000元以下。某补习机构负责人表示，重庆主城补习一般2h/节，一节课200～400元不等，区县1～2h/节，一节课80～150元不等。若学生每星期补习3门课，则每月需要补习费用2400～4800元或960～1800元。按这个标准，大部分被调查家庭都将背负不小的经济压力。一位家庭月收入为5000左右的家长表示，孩子每星期补习3门课，一个月2000元左右，夫妻两人都把钱节省下来支持孩子的学习，自己很节约，家里也几乎没有存款。由此可以看出，过重的课外学习不仅对学生产生影响，还波及整个家庭，加重了家庭的经济负担。
3 课外学业负担过重的解决途径
3.1 严格限制学校的上课时间和作业时间
第一，严厲禁止学校组织早晚自习。很多学校无视《十项规定》的要求，依然组织学生上早、午自习和晚自习。回归分析显示，早晚自习负向预测睡眠时间，因此各校主管部门应严格禁止学校组织早午晚自习，以此保证时间睡觉，从源头上解决初中生睡眠不足的问题。
第二，严格控制课外作业时间。如果课外作业太多，学生会加班加点完成，依然会挤占学生的睡眠时间。因此，家长应尽量避免给孩子布置额外学习任务，教师要合理布置作业，依据学生不同的学习能力安排相适应的作业，防止题目过难而做到深夜的情况。
第三，增加学生的户外活动时间。《关于进一步加强中小学生近视干预的通知》提出，要切实保证学生每天户外活动时间不少于2小时，每天户外运动两小时以上能降低近视率0.8%。[6]但依照重庆现行的中小学课程计划[7]来看，初中生无法达到规定。因此，可以调整中小学课程计划，将初中生每周3节体育课调整为4节或5节，或每天下午安排1节课外活动课程，组织学生参与艺术、科技、生活技能的学习及其他社会实践活动，加强学生创新精神和实践能力的培养，促进学生各方面素质的全面发展。
3.2 加强对学校和教育机构的监管
第一，严厉查处超前补习的行为。《关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动的通知》提出，要坚决纠正校外培训机构开展学科类培训出现的“超纲教学”“提前教学”“强化应试”等不良行为，[1]但没有提出查处的惩罚措施，治理行动没有取得实质效果。有关部门应将此以法律法规的形式确定下来，明确处罚条例。监管部门可采用定期检查、突击检查的方式，对补习机构的教学内容进行管理，防止出现超前教学的情况。
第二，分地区统一划定补习价格。高昂的补习费用为家庭带来巨大的经济负担和精神压力，部分补课机构存在乱收费、收费不统一的现象。对此，应根据不同区县的经济发展水平及教育机构的教学质量来厘定价格，严厉打击不按价格规定乱收费的行为。
3.3 家长走出盲目攀比的误区
第一，理性为孩子报名补习和购买学习资料。任何父母都希望自己的孩子比别人家孩子更优秀，家长应避免盲目攀比而给孩子布置大量作业，一见辅导班广告就盲目报名，缺乏针对性。首先，家长应先了解辅导班的教学质量，确保辅导机构的正规性。其次，家长应咨询学校，认可老师意见，了解孩子的薄弱学科，并征求孩子意见，有针对地进行报名。最后，为孩子挑选适合的学习资料资料，不求多，只求精。
第二，加强家长与学校对孩子学业动态的交流。家长与教师都应分享孩子的学业动态，向孩子提出一致的学习要求。例如，教师将周末家庭作业的内容告知家长，如果作业量偏多，家长则不必再额外布置学习任务;家长陪伴孩子完成作业，了解作业难度和作业量是否超过了孩子所能承受的范围，并及时向老师反馈。
3.4 学生自我调节课外学业负担
第一，学会合理分配课外时间。学生课外时间分配比例严重失调，学习时间过长，睡眠、体育锻炼时间和娱乐时间过少。学生可根据自身的精神专注度的特点，将学习任务安排在精力最旺盛、学习状态最佳的时间，例如早上8-11点，晚上7-9点等;休息时间多用于户外活动，锻炼身体，预防近视;零散时间用于打游戏、看电视等。
第二，明确学习目标，制订学习计划。当目标是个人而不是他人设定时，个人通常会付出更多努力，这是一个重要的动机规律。[8]因此初中生应为自己制定阶段化的学习目标，每一个时期应该有什么样的学习进步。学习前，分析本次的学习任务，并根据自己的学习特点制订学习计划。
参考文献：
[1] 教育部，民政部，等.关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动的通知[EB/OL]. www.gov.cn/xinwen/2018-02/26/content_
5268856.htm，2018-02-26.
[2] 重庆市教育委员会.减轻义务教育阶段学生过重课业负担深入推进素质教育十项规定[EB/OL].http：//www.cq.gov.cn/publicity_sjw/kjjy/jy/233857.
[3] 龚清海，李辉.宁波市青少年睡眠与超重肥胖的相关性[J].中国学校卫生，2017（10）：1493-1495+1499.
[4] 吴锡改，宋海龙.论青少年睡眠障碍与心理健康[J].教育导刊，2011（08）：56-58.
[5] 单鹰.破解减负难——针对“过重课业负担”问题的探索[M].北京：知识产权出版社，2015：91.
[6] 重庆市教育委员会.关于进一步加强中小学生近视干预的通知[EB/OL]. http：//www.cqjw.gov.cn/Item/20133.aspx.
[7] 重庆市教育委员会.会关于调整普通中小学课程计划的通知[EB/OL]. http：//www.cq.gov.cn/publicinfo/
web/views/Show！detail.action？sid=1065937.
[8] 莫雷.教育心理学[M].北京：教育科学出版社，2007：277.
作者简介：龚雪（1994—），女，重庆人，管理学硕士，研究方向：教育管理。
通讯作者：龚雪