人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，可以给身体带来8大健康好处。
　　１．让人精力充沛
　　在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需鼻孔几次交替呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
　　２．提高大脑活力
　　 在注意力分散、思维混乱之时，鼻孔交替呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑，让人表现更好。
　　３．清理肺部
　　每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
　　４．稳定亢奋情绪
　　在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
　　５．消除沮丧
　　情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
　　６．改善睡眠
　　如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔，使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
　　７．调节身体内的冷热循环
　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸，能够平衡体内冷热。
　　８．同时调动左右大脑
　　鼻孔交替呼吸能够充分利用左右大脑，并提高整个大脑的使用能力。
　　鼻孔交替呼吸的基本做法是：
　　１．右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟。
　　２．用无名指压住左鼻孔之后，右拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。
　　３．反复进行1～2次。但如果患有高血压等疾病，就不能憋气练习了。■
　　（摘自《健康生活报》）（责编 子衿）