秋天容易发生以“肺症状”为主的身体不适。从中医的角度来讲，秋季养生重在润燥养肺。
　　
　　1.呼吸清肺
　　
　　适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
　　腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复。
　　缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎患者可常做。每天早晚各练一组，每组次数量力而行。
　　可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。将热水倒入茶杯中，用鼻子对着茶杯吸入蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
　　
　　2.按摩护肺
　　
　　按迎香穴：按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组，按摩60次左右。
　　叩肺俞穴：请人两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，健肺养肺，预防感冒。
　　
　　3.运动健肺
　　
　　健肺气功：秋主收藏，秋季进行锻炼时应以静功为宜。可在每日晚餐1～2小时后，先慢走10～15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方。站定后全身放松。两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹。再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
　　耐寒锻炼：用冷水洗脸、浴鼻。身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
　　
　　4.常笑宣肺
　　
　　“笑”是最“便宜”且有效的一种养肺方法。笑对机体来说是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在大笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
　　另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
　　专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。
　　
　　(编辑　林　妙)