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运动前按摩,可以增强肌肉力量,增进关节的灵活性和韧带的柔韧性,使运动员保持比赛前的良好状态,为提高运动能力和创造成绩做准备,同时也是预防运动损伤的重要措施,尤其在气温较低的情况下显得更为重要.运动前按摩可与准备活动结合起来做,也可在一般准备活动后,结合专项准备活动进行.按摩时间约5～10分钟,宜在赛前15分钟内进行.按摩时,应根据运动员赛前的不同情况选择恰当的按摩手法进行按摩.