【摘 要】
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久坐办公室最好的鍛炼方法便是下蹲运动。找一块空地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖只用自己腿部的力量起立至初始动作。 常做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。这是因为，下蹲时大腿会与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉自然收缩舒张的同时腰部也在进行屈伸运动，久之自然便会对腹部疾病及腰椎退
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久坐办公室最好的鍛炼方法便是下蹲运动。找一块空地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖只用自己腿部的力量起立至初始动作。
常做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。这是因为，下蹲时大腿会与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉自然收缩舒张的同时腰部也在进行屈伸运动，久之自然便会对腹部疾病及腰椎退行性病变、静脉曲张等起到预防保健作用。另外，深蹲对整个下肢和躯干都有强烈刺激，是提高腿部力量的最好动作。
每天利用上厕所的时间做1-2分钟即可。这不仅可以活动关节、放松肌肉、还可以提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
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常听老人说：“人老了，耳朵也聋了。”当老人出现听力减退时，不要以为这一定是人衰老的自然规律，更不能听之任之而放弃治疗。耳聋也可能是高血脂造成的，当出现听力减退时，要去检查血脂。 有高脂血症的老人发生耳聋的几率要比血脂正常的老人高出20%。这是因为高血脂会损害内耳神经和血管。一方面，高血脂可引起内耳脂质沉积、过氧化脂质增加。过氧化脂质会对内耳神经造成损害，直接导致内耳细胞损伤、血管萎缩，从而引起老
排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。 人一生中很多阶段都需要补钙，但很多人只关注于吃什么最补，而不关注怎样吃才能更好地补。很多人都因为在补钙的時候，摄入盐分太多，而导致补钙无效。 钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的
李姨是一位家庭主妇，终日劳碌，相当疲倦，情绪不稳。不久前和邻居发生剧烈争执，第二天醒来突然发现双耳听不见了。医生说是“暴发性耳聋”，是情绪激动所致。 “暴聋”的特点是起病迅速，发展快，從出现症状到听力减弱或丧失时间通常不超过48小时，短者甚至几分钟。多见于50岁左右的中老年人。 情绪过分激动（如争吵、发怒等）可引起交感神经兴奋性增高，内耳血管过度收缩，造成内耳血液循环障碍而缺血、缺氧，致使听觉
一直以来，声音洪亮被看做老人身强体壮的一个指标。但是，如果老人的说话音量突然大了，可能是听力出现了问题。在日常门诊中，经常见到有家属反映：“老人本来说话声音不太大，不知怎么突然有一天就开始喊着说话了。”检查后发现，老人患上了神经性耳聋。因为老年人听力减退后，正常语调下，他们既听不清别人讲话，也听不清自己说的话，因此，会提高声调以便维持“正常”听力。造成这种耳聋的原因很多：正常衰老的过程；一些相關的
随着年龄增长，一般年过60岁的老年人会出现不同程度的耳聋现象。有的老年人对小声说话没反应，别人只能大声喊；有的老年人虽然听见了对方讲话，但反映迟缓，听不明白；更有甚者，双耳会相继不同程度地出现听力下降，并伴有耳鸣等症状，重者还出现眩晕及其他脏器病变。 有数据显示，截至2013年，我国60岁以上的老人中，11%有听力下降或耳聋现象，约2000万人；在耳聋的老年人中，中重度耳聋的老年人占到了35%，
虽然没有芝麻酱名气大，花生酱的健康作用也不能被忽视。美国《医药日报》曾载文，刊出“花生酱的4个保健功效”。 有助减肥 與流行的看法相反，减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180-210卡路里，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿，增强饱腹感，避免饮食过量。 有助皮肤健康 花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素过
俗话说：树老根多，人老话多。人到老年，不仅话多，而且喜歡讲重复的话，很多年轻人，包括子女，都听得很不耐烦，常常设法躲老人，怨老人，所以又有人形容：“人老讨人嫌”。 其实，老年人话多，是一种健康心态的驱使。说话，可以锻炼头部很多器官，嘴巴一张一合，通过面部肌肉的运动和神经反射刺激大脑，可使脑血管在收缩及扩张中得到充分运动，保持弹性。此外，说话也可以使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持咽鼓管的通畅，
随着人们对养生的关注，越来越多的人开始注重给身体补充营养，但往往千篇一律，没有针对性。其实，在营养的选择上，不同人群存在一些差别，比如男人和女人的营养需求就不太一样。 虽然男女都需要铁，但女性需求量相对更多。《中国居民膳食营养素参考摄入量》（以下简称“参考摄入量”）指出，18岁以上成年男性每天需要15毫克铁，而成年女性则需要20毫克，怀孕和哺乳期间的铁需求量更多，可分别达到25毫克和35毫克。究
治疗突发性耳聋，要像救火一样及早，发病三天内做高压氧治疗，约有80%以上的病人可以恢复听力。 造成突发性耳聋的原因很多，一般认为主要有内耳供血障碍，病毒感染，如呼吸道感染、流感、腮腺炎等；或内耳的压力突然增大，可能打个喷嚏，均可造成突发性耳聋。而通过高压氧，可以让血氧分压和血氧含量提高，改善内耳的血液循环，修复前庭的神经功能，立竿见影地治愈突发性耳聋。如果在发病三天内，一般经过1-2个疗程（10
每年5-7月气温升高，阴雨潮湿，因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病；成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时易使病情加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易發霉变质。 霉雨季节可能导致的健康问题主要应考虑： 感染。温、湿是微生物，尤其是霉菌生长