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<正> 中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量与技战术相结合的周期性的体能类项目,要求运动员在跑时既能保持一定的速度,又要跑得持久。中长跑运动成绩的好坏,后天的专项训练起着决定性的作用。当一个优秀的运动员具有很好的身体优势,但当他的运动成绩到了一定的阶段就会出现停滞不前,这时就需要先进的手段来提高运动成绩。