夏季体内湿气重怎么办

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   夏季的天气阴晴不定,时而下雨时而转晴,空气湿度也变大,人们的身体感受着空气中的“外湿”,体内滋生着“内湿”。中医专家指出,体内湿气重常常表现为一些症状,如总是睡不醒、易困、身体困重乏力、汗出不畅,尿液浑浊或小便不利,大便溏薄不成形、黏滞,舌质胖大、边有齿痕、舌苔白腻或黄腻等。有的人会出现皮肤萎黄,皮肤瘙痒、湿疹,周身水肿以及腰痛、腰酸等。如何排湿防湿?
   饮食清淡 中医讲究药食同源,有利于排湿的食物有薏苡仁、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、綠豆等。夏季饮食要注意清淡,多食营养丰富的蔬菜、瓜果。
   少吃甜食 如果已经有一些湿气重的临床症状,饮食上应注意减少甜食摄入,杜绝寒凉、湿热食物,如巧克力、冷饮、冰镇西瓜、生海鲜、火锅、烧烤等。
  (摘自《健康报》)
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