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即便是50岁才开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够者。英国进行了一项为期10年的针对4000多名平均年龄约49岁的中老年人的跟踪调查，结果表明，运动量达标者体内的C反应蛋白等与发炎相关的指标性物质含量更低。发炎通常被认为与心血管病风险有关，而心血管病是老年人常见病，说明坚持锻炼的人群身体状况普遍更好。