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对普通人来说，坐飞机是件新奇的、向往的事，越来越多的人外出旅行时选择乘飞机，有的是为了快捷，有的则完全是为了体验那种飞在云上的感觉。民航客机的航线一般在七八千米的高空，那么高，身体能适应吗?人们难免会有所顾虑，接下来要给你介绍的，就是乘飞机时可能用到的一些自我保健知识。
你适合乘飞机旅行吗？
孕妇怀孕8个月以内的健康孕妇可以乘机。在乘机过程中，孕妇应定时做腿部运动．促进血液循环；同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。怀孕8个月以上的孕妇一般情况下不要乘机，否则受气压变化和飞机颠簸的影响，很容易发生早产。如有特殊情况，应在乘机前72小时内交验由医生签字、医疗单位盖章的“诊断证明书”一式二份，内容包括旅客姓名、年龄、怀孕日期、预产期、旅行航程和日期，适宜于乘机及在机上需要特殊照顾等，同时填写《特殊旅客乘机申请书》一式二份，经承运人同意后可以购票乘机。
婴儿不少航空公司规定：婴儿必须出生满14天后才能登机，以防止他们的组织器官无法适应气压的变化而发生不测。对于出生满14天的婴儿，在飞机降落过程中，为预防发生中耳气压性损伤，家长应让婴儿吮吸奶瓶或橡皮奶头，使其咽鼓管保持开放的通气状态。对于幼儿，家长可引导他们用鼓气、吞口水等方法应对。
老人高龄老人在登上飞机后，乘务员会要求出示健康证明。所以，高龄老人(特别是生病的老人)在乘机旅行前，有必要事先做一次体检，并向医生进行旅行医学咨询，了解如何防范飞行中可能遇到的各种意外情况。根据一般的标准，心脏疾病病人只要能步行上12个阶梯而未感到不适，就可以乘机，但应事先准备好药物，按时服药。为避免发生紧急事故，老人乘机前应事先准备好一封信放在身边，注明自己的身体状况、必须服用的药物和与家人联系的方法。老人对于时差一般较难适应，所以应注意充分休息，以利于尽快适应新节律。在飞行途中，要多活动肢体，以避免下肢水肿与血栓的发生、不过，动作要缓慢，以防发生体位性低血压而致晕厥。
病人下列病人不宜乘飞机：
●严重贫血者，血色素指标在6克以下者；
●严重中耳炎、鼻窦炎、鼓叶变薄、畸形等原因造成听力严重影响者；
●接触性传染病．如开放性肺结核、急性细菌性痢疾等病人；
●急性心肌梗死发病后不到6周者；
●高血压病并伴有脑血管意外，如脑出血在2周以内者；
●胃、十二指肠球溃疡并出血，病程在3周以内，或失血量多导致休克者；
●传染性皮肤病或其他刺激旅客的皮肤病者，如麻风病等病人。
另外，下列病人在选择乘机时应注意：
严重心律失常，在药物控制后可以乘机，但须做好应急准备；
颅骨损伤、脊椎损伤、近期脑血管意外、血管神经性水肿累及喉部，须有医务人员陪同飞行；
癫痫病人必须在症状控制后，咨询医生后再考虑乘机，以免在飞行过程中因缺氧导致大发作。
患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的病人在开始旅行前，最好将有关病情告知服务人员和邻近人员，并请求其在旅途中提供必要的帮助。在旅行途中，要规范服药和进食。若自我感觉不适，一方面要根据自我经验服用对应药物或采取对应措施，另一方面要把隋况告诉同行人员及工作人员。
乘机贴心关怀
选择坐什么飞机
飞机有各种型号，你可以通过航空公司、机票代售处和旅行社，选择你喜欢的机种和航班，一般说来，机型越先进，乘坐时越舒适。在航班选择上如有可能，最好选择白天的航班，当然，选择是有条件的，有的地方当天或几天只有一个航班，就无法选择。
选择坐什么座位
一般来说，机翼和机头之间的座位稳定性好一些，机尾的座位可能由气流引起颠簸。如果想有较大的空间活动腿脚，最好是购买前几排或靠近应急出口的座位。如果喜欢活动，应选坐通道两边的座位，感到不适时可随意站立或来回走动，又不至于影响别人。如果害怕高空飞行，最好不要定购靠近舷窗的座位；相反，如果喜欢欣赏机外风光，又想随时掌握航线情况，最好选坐窗旁。如果要选择座位，请你在换臀机牌的时候向服务人员提出。
乘机注意事项
乘机前24小时要休息好，不能过度劳累或紧张，睡眠要充足，尤其是长时间乘机者尤为重要。
若你行动不便需特别协助或有婴儿随行，请你先行告知航空公司，航空公司会在登机门前为你安排座位，以利你候机、登机。
旅客须于登机前出示身份证件，核对无误后始可登机。
至少提前1小时到达机场，以维持班机准时起飞。
登机后不能吸烟，不得使用电玩、计算机、及电子通讯产品，以免影响飞行安全。
系好安全带是举手之劳，这一点不能马虎。
起飞、降落时，请竖直椅背，以免造成他人不便或发生危险。
飞机未停妥前，不可起立走动或拿取行李，以免摔落造成危险。
在机上发生任何状况，应保持镇静，听从空服员指示。逃生时请勿穿着高跟鞋及携带手提行李。
旅客乘机前饮食应注意些什么
不暴饮暴食及吃得过饱。因为那样不仅会引起消化不良加重胃肠道负担，同时在高空环境可使食物在体内产生大量气体引起恶心、呕吐等现象。
忌食太油腻和含大量动物蛋白质的食物，如肥肉等，这些食物在空中会使胃肠膨胀，加重消化不良。
忌食多纤维和产生气体的食物，如黄豆、豌豆、萝卜、韭菜、芹菜等及含气饮料，以免飞行中加重胸闷腹胀感。
上机前可选食物：面包、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、蜜饯、巧克力、水果、蜂蜜和水果粉等。
不吃早餐诱发低血糖
曾经有一位糖尿病旅客在自行注射胰岛素后寄望于飞机上进食，孰料当日的航班延误，粗心的他将除机票、身份证、登机牌外包括钱包在内的所有物品都托运了，最后在候机楼内发生低血糖昏迷的险情。
乘机最佳姿态
在座椅上的姿势以坐得舒适为原则，不要抱肘而坐，也不要蜷缩成团，因为这种姿态会影响深呼吸，妨碍放松。最好在座椅靠背上放一软垫，顶住腰部，头枕在靠背上，稍向后仰，做深呼吸练习。飞机起飞后，调整座椅靠背，直至自我感觉最舒适的程度为止，以便于放松。
消除疲劳机上操
步骤一 将全身放松、舒适地坐在椅子上。
步骤二将脚向前伸，不碰地，水平上下抖动10次，然后将脚尖着地，扭动脚踝，左右各1次。
步骤三 手臂向上伸直，手心向上，手指与手指交叉，维持约20秒钟后放下。
步骤四 转动头部，由左到右，再由右而左，重复5次。
乘机服安眠药不可取
如果在飞行过程中你服用了安眠药，就会处于睡眠状态，以致血流减慢，加上机舱内空气干燥，当时又无法饮水，容易造成体内脱水和凝血功能改变而形成下肢深静脉血栓，血栓脱落后可进入肺动脉造成肺动脉栓塞。因此，心脏病、高脂血症、糖尿病以及肥胖的老人和体弱多病者，切忌在乘机后服用安眠药。
预防静脉血栓
长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢，必要时可站起来走动走动，且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处。
预防航空性中耳炎
在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法，来抵御耳压伤。
预防晕机
在乘机半小时前服1片“乘晕宁”，长时间乘机者4～5小时后可再服1片；也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。
飞机上女性如何保持容光焕发
1．化妆只宜清淡，切忌浓妆艳抹。客舱里的灯光通常都比较暗淡，化了个浓妆并不好看；况且，厚厚的脂粉涂在脸上十几个小时，对皮肤一点好处也没有。
2．随身准备简单的化妆品，如眉笔、粉盒、唇膏，下机前补补妆，这样做了之后，没有100分也有80分。
3．准备眼罩和眼药水。戴着眼罩可专心睡觉，不怕被灯光干扰；万一睡得不好，双眼满布红丝，此时，眼药水便可派上用场。
4．穿裤子比穿裙子更实际。飞机上能活动的空间有限，除了上洗手间外，几乎所有事情都在座位上解决，就算睡姿给人看见，穿着裤子也不会令你过分失礼。
5．衣饰务求简朴，切勿作夸张的装扮。配戴手饰不宜太多，一来易招贼垂涎，二来自己又要分心兼顾，增添麻烦；穿衣不要夸张，低胸、露脐、露背的上衣除了易着凉外，也会招惹不良意识的眼光，还是不穿为妙。布料方面以棉质为好，而易皱的如丝质布料则很不适合；穿宽松的衣裤可令你不受“束缚”。最后，预备一双拖鞋或轻便凉鞋在机上使用，这样就十全十美了!
你适合乘飞机旅行吗？
孕妇怀孕8个月以内的健康孕妇可以乘机。在乘机过程中，孕妇应定时做腿部运动．促进血液循环；同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。怀孕8个月以上的孕妇一般情况下不要乘机，否则受气压变化和飞机颠簸的影响，很容易发生早产。如有特殊情况，应在乘机前72小时内交验由医生签字、医疗单位盖章的“诊断证明书”一式二份，内容包括旅客姓名、年龄、怀孕日期、预产期、旅行航程和日期，适宜于乘机及在机上需要特殊照顾等，同时填写《特殊旅客乘机申请书》一式二份，经承运人同意后可以购票乘机。
婴儿不少航空公司规定：婴儿必须出生满14天后才能登机，以防止他们的组织器官无法适应气压的变化而发生不测。对于出生满14天的婴儿，在飞机降落过程中，为预防发生中耳气压性损伤，家长应让婴儿吮吸奶瓶或橡皮奶头，使其咽鼓管保持开放的通气状态。对于幼儿，家长可引导他们用鼓气、吞口水等方法应对。
老人高龄老人在登上飞机后，乘务员会要求出示健康证明。所以，高龄老人(特别是生病的老人)在乘机旅行前，有必要事先做一次体检，并向医生进行旅行医学咨询，了解如何防范飞行中可能遇到的各种意外情况。根据一般的标准，心脏疾病病人只要能步行上12个阶梯而未感到不适，就可以乘机，但应事先准备好药物，按时服药。为避免发生紧急事故，老人乘机前应事先准备好一封信放在身边，注明自己的身体状况、必须服用的药物和与家人联系的方法。老人对于时差一般较难适应，所以应注意充分休息，以利于尽快适应新节律。在飞行途中，要多活动肢体，以避免下肢水肿与血栓的发生、不过，动作要缓慢，以防发生体位性低血压而致晕厥。
病人下列病人不宜乘飞机：
●严重贫血者，血色素指标在6克以下者；
●严重中耳炎、鼻窦炎、鼓叶变薄、畸形等原因造成听力严重影响者；
●接触性传染病．如开放性肺结核、急性细菌性痢疾等病人；
●急性心肌梗死发病后不到6周者；
●高血压病并伴有脑血管意外，如脑出血在2周以内者；
●胃、十二指肠球溃疡并出血，病程在3周以内，或失血量多导致休克者；
●传染性皮肤病或其他刺激旅客的皮肤病者，如麻风病等病人。
另外，下列病人在选择乘机时应注意：
严重心律失常，在药物控制后可以乘机，但须做好应急准备；
颅骨损伤、脊椎损伤、近期脑血管意外、血管神经性水肿累及喉部，须有医务人员陪同飞行；
癫痫病人必须在症状控制后，咨询医生后再考虑乘机，以免在飞行过程中因缺氧导致大发作。
患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的病人在开始旅行前，最好将有关病情告知服务人员和邻近人员，并请求其在旅途中提供必要的帮助。在旅行途中，要规范服药和进食。若自我感觉不适，一方面要根据自我经验服用对应药物或采取对应措施，另一方面要把隋况告诉同行人员及工作人员。
乘机贴心关怀
选择坐什么飞机
飞机有各种型号，你可以通过航空公司、机票代售处和旅行社，选择你喜欢的机种和航班，一般说来，机型越先进，乘坐时越舒适。在航班选择上如有可能，最好选择白天的航班，当然，选择是有条件的，有的地方当天或几天只有一个航班，就无法选择。
选择坐什么座位
一般来说，机翼和机头之间的座位稳定性好一些，机尾的座位可能由气流引起颠簸。如果想有较大的空间活动腿脚，最好是购买前几排或靠近应急出口的座位。如果喜欢活动，应选坐通道两边的座位，感到不适时可随意站立或来回走动，又不至于影响别人。如果害怕高空飞行，最好不要定购靠近舷窗的座位；相反，如果喜欢欣赏机外风光，又想随时掌握航线情况，最好选坐窗旁。如果要选择座位，请你在换臀机牌的时候向服务人员提出。
乘机注意事项
乘机前24小时要休息好，不能过度劳累或紧张，睡眠要充足，尤其是长时间乘机者尤为重要。
若你行动不便需特别协助或有婴儿随行，请你先行告知航空公司，航空公司会在登机门前为你安排座位，以利你候机、登机。
旅客须于登机前出示身份证件，核对无误后始可登机。
至少提前1小时到达机场，以维持班机准时起飞。
登机后不能吸烟，不得使用电玩、计算机、及电子通讯产品，以免影响飞行安全。
系好安全带是举手之劳，这一点不能马虎。
起飞、降落时，请竖直椅背，以免造成他人不便或发生危险。
飞机未停妥前，不可起立走动或拿取行李，以免摔落造成危险。
在机上发生任何状况，应保持镇静，听从空服员指示。逃生时请勿穿着高跟鞋及携带手提行李。
旅客乘机前饮食应注意些什么
不暴饮暴食及吃得过饱。因为那样不仅会引起消化不良加重胃肠道负担，同时在高空环境可使食物在体内产生大量气体引起恶心、呕吐等现象。
忌食太油腻和含大量动物蛋白质的食物，如肥肉等，这些食物在空中会使胃肠膨胀，加重消化不良。
忌食多纤维和产生气体的食物，如黄豆、豌豆、萝卜、韭菜、芹菜等及含气饮料，以免飞行中加重胸闷腹胀感。
上机前可选食物：面包、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、蜜饯、巧克力、水果、蜂蜜和水果粉等。
不吃早餐诱发低血糖
曾经有一位糖尿病旅客在自行注射胰岛素后寄望于飞机上进食，孰料当日的航班延误，粗心的他将除机票、身份证、登机牌外包括钱包在内的所有物品都托运了，最后在候机楼内发生低血糖昏迷的险情。
乘机最佳姿态
在座椅上的姿势以坐得舒适为原则，不要抱肘而坐，也不要蜷缩成团，因为这种姿态会影响深呼吸，妨碍放松。最好在座椅靠背上放一软垫，顶住腰部，头枕在靠背上，稍向后仰，做深呼吸练习。飞机起飞后，调整座椅靠背，直至自我感觉最舒适的程度为止，以便于放松。
消除疲劳机上操
步骤一 将全身放松、舒适地坐在椅子上。
步骤二将脚向前伸，不碰地，水平上下抖动10次，然后将脚尖着地，扭动脚踝，左右各1次。
步骤三 手臂向上伸直，手心向上，手指与手指交叉，维持约20秒钟后放下。
步骤四 转动头部，由左到右，再由右而左，重复5次。
乘机服安眠药不可取
如果在飞行过程中你服用了安眠药，就会处于睡眠状态，以致血流减慢，加上机舱内空气干燥，当时又无法饮水，容易造成体内脱水和凝血功能改变而形成下肢深静脉血栓，血栓脱落后可进入肺动脉造成肺动脉栓塞。因此，心脏病、高脂血症、糖尿病以及肥胖的老人和体弱多病者，切忌在乘机后服用安眠药。
预防静脉血栓
长时间乘机(5小时以上)时应多活动下肢，必要时可站起来走动走动，且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处。
预防航空性中耳炎
在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻闭嘴鼓气的方法，来抵御耳压伤。
预防晕机
在乘机半小时前服1片“乘晕宁”，长时间乘机者4～5小时后可再服1片；也可带点清凉油或风油精涂擦在额头部位，或切两片生姜片加贴在肚脐上，或用伤湿膏直接贴在肚脐上，效果都不错。
飞机上女性如何保持容光焕发
1．化妆只宜清淡，切忌浓妆艳抹。客舱里的灯光通常都比较暗淡，化了个浓妆并不好看；况且，厚厚的脂粉涂在脸上十几个小时，对皮肤一点好处也没有。
2．随身准备简单的化妆品，如眉笔、粉盒、唇膏，下机前补补妆，这样做了之后，没有100分也有80分。
3．准备眼罩和眼药水。戴着眼罩可专心睡觉，不怕被灯光干扰；万一睡得不好，双眼满布红丝，此时，眼药水便可派上用场。
4．穿裤子比穿裙子更实际。飞机上能活动的空间有限，除了上洗手间外，几乎所有事情都在座位上解决，就算睡姿给人看见，穿着裤子也不会令你过分失礼。
5．衣饰务求简朴，切勿作夸张的装扮。配戴手饰不宜太多，一来易招贼垂涎，二来自己又要分心兼顾，增添麻烦；穿衣不要夸张，低胸、露脐、露背的上衣除了易着凉外，也会招惹不良意识的眼光，还是不穿为妙。布料方面以棉质为好，而易皱的如丝质布料则很不适合；穿宽松的衣裤可令你不受“束缚”。最后，预备一双拖鞋或轻便凉鞋在机上使用，这样就十全十美了!