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不少人常常有这样的经历，即早晨起床时经常出现精神疲惫、四肢乏力，从床上突然坐起时感觉头晕，眼前发黑、心慌，需在床上躺半小时后症状方可减轻。这些人在平时还往往表现为头晕、乏力、午饭后嗜睡，精神无法集中。如果您也被上述不适困扰着，您不妨去医院测测血压，很可能是与低血压“狭路相逢”了。
低血压分三种看你属于哪一种
低血压，是指一般成年人收缩压低于12千帕(90毫米汞柱)、舒张压低于8千帕(60毫米汞柱)。慢性低血压一般可分为三类，即体质性低血压(亦称原发性低血压)、继发性低血压及体位性低血压。
体质惶低血压
体质性低血压多见于20岁－50岁的女性和老年人，一般认为与遗传和体质瘦弱有关。轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕。头痛，甚至昏厥，夏季气温较高时更明显。
继发性低血压
由某些疾病如脊髓空洞症、风湿性心脏病，慢性营养不良症、血液透析及某些药物如降压药、抗抑郁药引起。
体位性低血压
是患者从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立时血压突然下降超过20毫米汞柱，并伴有明显症状，这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。体位性低血压与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期综合征、血液透析、手术后遗症等，也可能与降压药、利尿药、催眠药、抗精神抑郁药等药物有关。还可见于久病卧床、体质虚弱的老年人。
中医调治低血压辨证施养功效佳
对于继发性低血压及体位性低血压患者，除了积极治疗原发疾病以外，还应积极配合饮食调养，而对于体质性低血压患者而言，饮食调养显得更为重要，只有通过合理的饮食调养，方可改善不良体质。在临床上，中医通常将低血压分为脾胃虚弱型、脾肾两虚型，心阳不足型及气阴两虚型进行辨证治疗。因此，低血压患者在进行饮食调养时，若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。接下来分别给大家介绍低血压不同证型的临床表现及相应的食疗药膳，便于患有低血压的朋友“对号入座”，根据病情选择食用。
脾胃虚弱型
典型症状：头晕乏力，气短懒言，精神不振，面色萎黄，不思饮食，不爱活动，或伴有内脏下垂，甚则不能站立或昏厥，多见于体质性低血压患者。
食疗原则：补益脾胃
推荐药膳：
党参小米粥：党参30克，升麻10克，小米50克。将党参、升麻水煎取汁，加小米煮为稀粥：每日两次，空腹服食。
莲子桂圆粥：莲子30克，桂圆30克，阿胶15克，大枣10枚，糯米150克，红糖适量。先将莲子、桂圆用水浸泡30分钟后与糯米一同放入锅内，加适量清水煮至粥熟时，再将阿胶对入粥中，稍煮片刻即可食用。每日两次，早晚服食。
莲子猪肚：猪肚1个，水发莲子40枚(去心)。将猪肚洗净，装入莲子，用线扎紧肚口，放入砂锅内，加水适量，炖熟，捞出晾凉，再将猪肚切成细丝，与莲子一起放入盘内。用香油、精盐、葱、生姜、大蒜等调料与猪肚丝、莲子拌匀即可食用。隔日服1次。
脾肾两虚型
典型症状：头晕目眩，耳鸣耳聋，健忘失眠，气短，心悸，手足发凉，脉沉弱。多见于继发性、直立性低血压患者。
食疗原则：益脾补肾
推荐药膳：
龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用。每天食1次。
太子参羊肉羹：羊肉500克，太子参30克，何首乌15克，龙眼肉30克。将太子参、何首乌、龙眼肉一同纳入布袋封口后放入砂锅中。再将羊肉切丁，同姜、葱白、盐等调料一起放入砂锅中，加适量水，先大火煮沸，撇去浮沫，再以文火煨2小时～3小时至肉烂熟，除去布袋及葱、姜，即可吃肉喝汤。可每日或隔日食用1次。
黑豆桂圆汤：黑豆50克，桂圆肉15克，大枣50克，加清水3碗煎至两碗，加蜂蜜适量。早、晚各服1次。
当归龙眼炖羊肉：当归30克，龙眼肉30克。羊肉500克。当归、羊肉，龙眼肉洗净。羊肉和当归切片入锅，加适量清水、黄酒、盐和姜片。用文火炖至羊肉熟透，加少许味精调味即可。佐餐，食羊肉、龙眼肉，饮汤。
心阳不足型
典型症状：阳气不振，上不能温煦头脑，外不能达于手足，故出现头晕头昏、精神困乏、手足发凉、舌质淡、舌体胖嫩、脉缓无力或沉细等表现。多见于女性及老人。
食疗原则：振奋心阳
推荐药膳：
参桂炖猪心：猪心1个，洗净，切成数片，置砂锅内，加水适量，再加入党参、黄芪各15克，肉桂、桂枝各6克，当归12克，橘皮、甘草各9克以及葱、姜、食盐适量，用文火炖烂熟，去药。食猪心，饮汤。
肉桂炖鸡肝：鸡肝1个，肉桂2克，生姜、食盐各适量。将鸡肝、肉桂洗净，一同放入瓷碗内，加入生姜及清水适量，加盖，放入锅内隔水蒸，至鸡肝炖熟，弃去肉桂药渣，加盐及味精调味即可。吃鸡肝、喝汤。此为1日剂量，分早、晚两次服食。
升压药茶：太子参(又名孩儿参)9克，肉桂、炙甘草各3克。将太子参切成薄片，肉桂碾碎为末，与炙甘草共入带盖的保温杯中，然后冲入沸水，加盖泡10分钟即成。频频饮服，每日剂，汁饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
气阴两虚型
典型症状：头晕目眩，倦怠乏力，心悸心烦，气短，口干咽燥，舌质红，脉细数。
食疗原则：益气养阴
推荐药膳：
参麦粥：党参10克，麦冬9克，五味子6克，粳米60克。将党参、麦冬、五味子加适量水煎熬，滤汁去渣，再加入粳米和适量清水，用小火慢熬成粥。每日1剂，分早、晚两次服食。
参竹粥：党参、玉竹各10克，莲子(去心)9克，大枣5枚，糯米60克。将以上药物先在凉水中浸泡30分钟～40分钟，加水煎煮去渣。再将糯米用水淘净与药汁同入锅中，加适量水，以文火煮，待糯米煮烂即成。此为1日剂量，分早、晚两次服。
参冬茶：党参10克，天门冬6克，干地黄9克。上述药切成薄片或研粗末，置保温杯中，冲入沸水，加盖闷15分钟，代茶频饮，每日1剂。
给低压人群的温馨提示
为了早日远离低血压的困扰，低血压患者在积极治疗原发疾病、进行辨证食疗的同时，在日常生活中还应注意以下几点：
第一，要坚持锻炼身体，增强体质，增强心血管和神经调节功能，但在锻炼时要避免从事一些登高，旋转及体能消耗过大的活动，可选择一些不过分剧烈的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
第二，如果患的是体位性低血压，从卧位或坐位起立时，动作尽量缓慢，每变换一次体位，要休息2分钟～3分钟。
第三，低血压的老年人，对食盐不能过分限制，以每日8克为宜；鼓励少食多餐，避免饱食，防止因饱食而使血液淤积于胃肠而诱发低血压。餐后不宜立即活动，休息20分钟～40分钟后活动为宜。
第四，不要饮酒，不宜喝浓咖啡、浓茶。要注意营养，进食高蛋白、高维生素的食物，尤其是体质虚弱者，更要保证摄取足够的营养，保证摄入充足的热量。
第五，脑力劳动者不要用脑过度，合理安排工作和休息，保持情绪稳定，注意调节紧张的情绪。
第六，应养成良好的生活习惯，劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
责任编辑 刘颖
低血压分三种看你属于哪一种
低血压，是指一般成年人收缩压低于12千帕(90毫米汞柱)、舒张压低于8千帕(60毫米汞柱)。慢性低血压一般可分为三类，即体质性低血压(亦称原发性低血压)、继发性低血压及体位性低血压。
体质惶低血压
体质性低血压多见于20岁－50岁的女性和老年人，一般认为与遗传和体质瘦弱有关。轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕。头痛，甚至昏厥，夏季气温较高时更明显。
继发性低血压
由某些疾病如脊髓空洞症、风湿性心脏病，慢性营养不良症、血液透析及某些药物如降压药、抗抑郁药引起。
体位性低血压
是患者从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立时血压突然下降超过20毫米汞柱，并伴有明显症状，这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。体位性低血压与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期综合征、血液透析、手术后遗症等，也可能与降压药、利尿药、催眠药、抗精神抑郁药等药物有关。还可见于久病卧床、体质虚弱的老年人。
中医调治低血压辨证施养功效佳
对于继发性低血压及体位性低血压患者，除了积极治疗原发疾病以外，还应积极配合饮食调养，而对于体质性低血压患者而言，饮食调养显得更为重要，只有通过合理的饮食调养，方可改善不良体质。在临床上，中医通常将低血压分为脾胃虚弱型、脾肾两虚型，心阳不足型及气阴两虚型进行辨证治疗。因此，低血压患者在进行饮食调养时，若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。接下来分别给大家介绍低血压不同证型的临床表现及相应的食疗药膳，便于患有低血压的朋友“对号入座”，根据病情选择食用。
脾胃虚弱型
典型症状：头晕乏力，气短懒言，精神不振，面色萎黄，不思饮食，不爱活动，或伴有内脏下垂，甚则不能站立或昏厥，多见于体质性低血压患者。
食疗原则：补益脾胃
推荐药膳：
党参小米粥：党参30克，升麻10克，小米50克。将党参、升麻水煎取汁，加小米煮为稀粥：每日两次，空腹服食。
莲子桂圆粥：莲子30克，桂圆30克，阿胶15克，大枣10枚，糯米150克，红糖适量。先将莲子、桂圆用水浸泡30分钟后与糯米一同放入锅内，加适量清水煮至粥熟时，再将阿胶对入粥中，稍煮片刻即可食用。每日两次，早晚服食。
莲子猪肚：猪肚1个，水发莲子40枚(去心)。将猪肚洗净，装入莲子，用线扎紧肚口，放入砂锅内，加水适量，炖熟，捞出晾凉，再将猪肚切成细丝，与莲子一起放入盘内。用香油、精盐、葱、生姜、大蒜等调料与猪肚丝、莲子拌匀即可食用。隔日服1次。
脾肾两虚型
典型症状：头晕目眩，耳鸣耳聋，健忘失眠，气短，心悸，手足发凉，脉沉弱。多见于继发性、直立性低血压患者。
食疗原则：益脾补肾
推荐药膳：
龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用。每天食1次。
太子参羊肉羹：羊肉500克，太子参30克，何首乌15克，龙眼肉30克。将太子参、何首乌、龙眼肉一同纳入布袋封口后放入砂锅中。再将羊肉切丁，同姜、葱白、盐等调料一起放入砂锅中，加适量水，先大火煮沸，撇去浮沫，再以文火煨2小时～3小时至肉烂熟，除去布袋及葱、姜，即可吃肉喝汤。可每日或隔日食用1次。
黑豆桂圆汤：黑豆50克，桂圆肉15克，大枣50克，加清水3碗煎至两碗，加蜂蜜适量。早、晚各服1次。
当归龙眼炖羊肉：当归30克，龙眼肉30克。羊肉500克。当归、羊肉，龙眼肉洗净。羊肉和当归切片入锅，加适量清水、黄酒、盐和姜片。用文火炖至羊肉熟透，加少许味精调味即可。佐餐，食羊肉、龙眼肉，饮汤。
心阳不足型
典型症状：阳气不振，上不能温煦头脑，外不能达于手足，故出现头晕头昏、精神困乏、手足发凉、舌质淡、舌体胖嫩、脉缓无力或沉细等表现。多见于女性及老人。
食疗原则：振奋心阳
推荐药膳：
参桂炖猪心：猪心1个，洗净，切成数片，置砂锅内，加水适量，再加入党参、黄芪各15克，肉桂、桂枝各6克，当归12克，橘皮、甘草各9克以及葱、姜、食盐适量，用文火炖烂熟，去药。食猪心，饮汤。
肉桂炖鸡肝：鸡肝1个，肉桂2克，生姜、食盐各适量。将鸡肝、肉桂洗净，一同放入瓷碗内，加入生姜及清水适量，加盖，放入锅内隔水蒸，至鸡肝炖熟，弃去肉桂药渣，加盐及味精调味即可。吃鸡肝、喝汤。此为1日剂量，分早、晚两次服食。
升压药茶：太子参(又名孩儿参)9克，肉桂、炙甘草各3克。将太子参切成薄片，肉桂碾碎为末，与炙甘草共入带盖的保温杯中，然后冲入沸水，加盖泡10分钟即成。频频饮服，每日剂，汁饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
气阴两虚型
典型症状：头晕目眩，倦怠乏力，心悸心烦，气短，口干咽燥，舌质红，脉细数。
食疗原则：益气养阴
推荐药膳：
参麦粥：党参10克，麦冬9克，五味子6克，粳米60克。将党参、麦冬、五味子加适量水煎熬，滤汁去渣，再加入粳米和适量清水，用小火慢熬成粥。每日1剂，分早、晚两次服食。
参竹粥：党参、玉竹各10克，莲子(去心)9克，大枣5枚，糯米60克。将以上药物先在凉水中浸泡30分钟～40分钟，加水煎煮去渣。再将糯米用水淘净与药汁同入锅中，加适量水，以文火煮，待糯米煮烂即成。此为1日剂量，分早、晚两次服。
参冬茶：党参10克，天门冬6克，干地黄9克。上述药切成薄片或研粗末，置保温杯中，冲入沸水，加盖闷15分钟，代茶频饮，每日1剂。
给低压人群的温馨提示
为了早日远离低血压的困扰，低血压患者在积极治疗原发疾病、进行辨证食疗的同时，在日常生活中还应注意以下几点：
第一，要坚持锻炼身体，增强体质，增强心血管和神经调节功能，但在锻炼时要避免从事一些登高，旋转及体能消耗过大的活动，可选择一些不过分剧烈的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
第二，如果患的是体位性低血压，从卧位或坐位起立时，动作尽量缓慢，每变换一次体位，要休息2分钟～3分钟。
第三，低血压的老年人，对食盐不能过分限制，以每日8克为宜；鼓励少食多餐，避免饱食，防止因饱食而使血液淤积于胃肠而诱发低血压。餐后不宜立即活动，休息20分钟～40分钟后活动为宜。
第四，不要饮酒，不宜喝浓咖啡、浓茶。要注意营养，进食高蛋白、高维生素的食物，尤其是体质虚弱者，更要保证摄取足够的营养，保证摄入充足的热量。
第五，脑力劳动者不要用脑过度，合理安排工作和休息，保持情绪稳定，注意调节紧张的情绪。
第六，应养成良好的生活习惯，劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
责任编辑 刘颖