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“远古时代离不开火种，信息时代离不开电脑”，这话一点都没错。无数台闪亮的显示器后是一个个曲身弓背的身影——我们都极像和电脑嫁接在一起的双生儿。可惜，我们的身体却始终是由简单的蛋白质捏合而成的，再强悍也无法和辐射相抗衡。所以，当你在电脑前感到“腰酸背痛腿抽筋，两眼晕花满天星”的时候，你便应该好好地思考一下：自己是不是已经得了传说中的“电脑病”，是不是该好好照顾一下在电脑前疲于奔命的自己了?如果是的话，那么OK，这篇文章就是专门为你打造的。“亡羊补牢，为时未完”，三大步回天有术，重返青春，再现光芒。
一、软硬兼施，明眸善睐
俗话说，脸是灵魂的镜子，眼睛是心灵的窗口。试问世间谁人不想拥有一双明眸善睐，亮如明月的双眼。可是，事与愿违，当我们经常沉溺于游戏聊天的时候，原本清澈透明的双眼就会变得干燥、发痒，让人忍不住地想去抓来抓去。没错，这就是传说中的“干眼病”。如果你经常遇到这种情况，那就要留意了，因为这小小的干眼病可以造成很大后果——由用眼过度而造成的视网膜脱落。干眼病的罪魁祸首便是电脑显示器。通常我们用肉眼来看电脑屏幕的时候，会觉得它处于“静止没有波动”的状态。但实际上，显示器上的画面一直都是在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌便很容易疲劳，使眼粘膜发干，最后眼睛发红、发炎、疼痛，造成“干眼症”。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。通常，在诸如网吧等娱乐场所，局部环境密闭、干燥。在这样的环境下，人眼中的泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。有干眼症是一件很痛苦的事，试想，每一天，我们顶着布满血丝的双眼和其他人来交流，看起来疲惫不堪，这样下来，大家彼此的心情都不会好多少。所以，不管怎样，我们都需要“防患于未然”，软硬兼施地来缓解眼部疲劳。
1．软件护眼第一卫士——眼睛护士
这里首先推荐给大家的便是这款绝对忠心耿耿的“护眼卫士”，作为缓解眼部疲劳的主打力量。首先，我们可以到hUp：／／vwAN．crsky．com／soN3881．ht刊来下载最新的“眼睛卫士”。安装完毕后，我们便可以通过依次单击。开始／程序／眼睛卫士”来打开软件。然后，我们可以在任务栏的右下角中看到其驻留在内存中的快捷图标(图1)。这时，我们便可以通过具体的设置来保护眼睛。鼠标右键单击快捷图标，然后在弹出的快捷菜单中选择“设置”，之后我们便可以看到“眼睛卫士”的设置窗体(图2)。我们可以在“时间设置”中具体地输入定量的工作时间，然后再根据自己的情况来设定想要休息的时间。最后，在定制显示文字旁的文本框中输入休息时屏幕显示的文字信息。比如，可以提示自己作几下眼保健操，想想财务情况等等。一切设定完毕后直接单击“确定”按钮，眼睛卫士就会根据设置来提示我们注意休息。
在设定眼睛卫士的时候，我们还应该注意“智能跟踪”这个选项。智能跟踪是指眼睛卫士通过监视使用者鼠标和键盘的操作，来记录其当前的活动。如果开启了智能跟踪，眼睛卫士会定时监视计算机的操作活动情况，如果使用者在5分钟之内没有任何鼠标和键盘操作，则认为其已经休息过一次，将重新开始对工作计时。在开启了智能跟踪后，有时我们会发现在运行其他程序时有鼠标滞后感，如果你对此比较介意，可以关闭智能跟踪功能。关别智能跟踪后，计算机将按照设定的时间进行锁定，即使你曾经休息过5分钟(5分钟无鼠标键盘输入)，眼睛卫士也不会重新计时。
2．硬项防治三大注意
注意一：注意显示器与使用者之间的距离及亮度、对比度的设定。在操作电脑的过程中，要始终确保显示器和我们之间有大约70厘米以上的距离。显示器放置位置应当比双眼视线略低，从而使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
注意二：注意显示器的亮度与对比度设定。不要将亮度调整过高，避免强光造成的眼睛疲劳。电脑显示器工作的亮度应尽量与房间的亮度保持一致。同时，应当尽量避免第三方影像的干扰。任何光影都会加倍地使眼睛疲劳。所以，不要让室内的灯光出现直接照射屏幕的情况。光源最好是来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，那最好给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
注意三：注意使用“人造泪”。为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用淡红茶水煮过的湿毛巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
二、食补为天，驱走疲劳
长时间呆在电脑前，你是不是经常会觉得自己的身体已经透支太多?超负荷的身体像一台散了架的老爷车那样，已经不能再承受太多的工作。疲惫、虚弱、破旧，有时甚至觉得自己就像一只被撕烂了的风筝，再也没有飞翔的能力和机会。心情低落、灰沉，总是感觉自己再没有前进的力气。如果你有这样的体验，那么你一定会很抑郁。Baby，这个时候的你其实什么都不需要做，什么都不需要想，仅仅找到两三个好朋友，然后找个地方撮一顿，大侃大聊一阵之后你的心情一定会非常好。不过，所谓“万物皆有道”。食补同样有种博大精深的智慧在其中，所以推荐给大家几款与食物有关的软件，让大家吃掉疲惫，越来越健康。
这里首先推荐给大家的是一款名为“营养保健食疗瘦身大管家”的软件，这款软件包含了三个主要部分：食疗专家、瘦身专家以及运动指导。可以通过最科学的方式来帮助我们改善饮食问题以及各类体重问题，以最快的速度恢复健康。
OK，现在我们还是闲话少说，一同来看看如何通过这款软件达到最理想的健康状态。首先，我们可以到http：／／www．onlinedown．neVsoft／45090．htm来下载最新版本的“营养保健食疗瘦身大管家”。作为一款由MSOffice脚本编写的软件，它没有过于庞大的体积，只是一个由名为“zzslss6．22”的压缩包构成。在这个压缩包中我们可以找到一个名为“营养保健食疗瘦身大管家．xls”的文件。双击它后我们便可以看到它内含于Excel中的界面了。不过这里大家应该注意的是，在打开文件窗口时，可能会弹出要求使用降低“宏安全等级”的窗口，这时不要犹豫，直接选择“是(Y)”或者“启用宏(E)”按钮，工具才能正常使用。如果你使用Excel版本过高，没有这个提示那也不要紧。依次单击“工具／选项／安全性／宏安全性”，在安全性窗体中将“安全级”设置为“低”，之后便可以看到软件的真面目了。
在第一次使用软件时会要求我们激活。这一步很容易，点击“激活／退出”按钮，分别输入“用户名”和“使用密码”，就注册激活成功了。然后，在封面处输入你刚才自定义的“使用密码”，软件内的各项功能就被激活了(图3)。激活了软件后，我们接下来的任务便是要输入对应的个人信息，让软件来帮助我们设计“套餐”了。点击“输入成员资料”按钮，在弹出的窗体中输入家庭中各成员的一般资料，打开后，在“成 员及饮食比例。一页中输入家庭各成员的身高体重等资料，以及选择好各人的性别和劳动强度。然后输入每个人所吃的各大类食物的比例份额(这个比例数可以在今后根据实际饮食的变化而不断地修改调整)(图4)。接下来我们就可以在其他标签中看到软件对刚才设定体型饮食状况的分析结果了。再接下来，你还可以对一天购买的食物进行设定和记录，看自己的营养是否合乎比例。这一操作也非常的简单，仍然需要你填写对应的信息：第一，在瘦身指导窗体中输入购买记录，这里的购买记录是指一个家庭总的食物记录，并不是某个成员的饮食记录，但如果一个家庭只有一个成员，那么家庭购买记录也就是其个人的饮食记录了。点击标签下的“选定”按钮便可以把在食物选择框中选中的食物名输入到“购买的食物名称”栏目中，然后在其后的“食物量”中输入购买的分量，以做统计。接下来，我们还可以单击“保存记录”按钮将已经输入到。购买的食物名称”栏目中的所有食物保存到食物库中，成为永久的资料记录，不再可以修改。如果不满意自己的设定，那么这时就直接单击“清除食物”按钮，便可以将“购买的食物名称”中的食物名及输入的食物量删除。最后，直接单击“选择成员”按钮以选择不同的成员来查看饮食及购买的分析和指导栏目中显示的相应成员的分析指导结果。当然，你也可选择全部成员查看全家的总量分析指导结果。
设定完基本情况后，我们便可以通过单击“食疗专家”来进一步“筛选”我们所需要的食物。单击软件界面的。食疗专家”按钮，就会自动切换到“食疗专家”的主界面。我们可以在这个界面中进一步筛选我们所需要的食物。
首先，选中“选定自我感觉”，如果你有不适的自我感觉存在，就在右下边列表框中所列主题中直接选择你具有的自我感觉，找不到的话可点击左边“搜索自我感觉”栏自来搜索并选定自己存在的感觉名称，并选中栏目上面单选框前的选项。即可对所选主题进行筛查。例如，我最近胃有一些不舒服，就在这里选择“胃火亢盛”，然后单击“确定筛查。按钮，之后我们就可以看到软件提示的我现在应该补充的食物(图5)。如果在方案中没有找到你想选择的身体自我感觉主题，那么你可以在中间下方的“自定义主题”栏中输入自定义的身体自我感觉的关键字或词来进行搜索。
其次，如果你最近的自我感觉不错，没有什么主题可选。你只想选某一种类的食物，并查看其功效，那么这时你可以选中“所需食物种类”栏目，再选择你想要的食物种类。如果你的亚健康状态已经咨询过医生，或你知道需要多吃那种功能的食物，你就可以直接选中。所需食物功能。栏，然后选出你所要的功能名称。做好以上所有你需要的选择后，点击“确定筛查”按钮，在“所需补充的食物”一栏中就可以看到与你的选择要求相适应的食物名称，如果筛出的食物数量超过13种，可以在下方的食物列表中查看其它筛选出的食物名和相应资料。
其中，食疗专家的食物列表中为每一份食物都提供了详细的说明资料，在“食疗专家”页面中，通过选择任何食物名称前的单选框，我们可以查看到该食物的详细资料，非常方便。
如果你按以上步骤来食补的话，那相信健康的身体绝对会再次回归，而且绝无任何毒副作用(哈哈，不看广告看疗效)。当然，仅仅靠吃是不会有太大作用的。要真正做到动静结合才能有一个健康的身体，所以这里为大家简介软件的第三个功能——“运动指导”来定制运动计划(图6)。
在这个页面中，你可以通过设置不同的“希望消耗多少热量储备”的热卡值，来决定自己的运动消耗量。运动量决定后，再选择自己喜欢的运动方式选项，右侧将显示出达到这个运动量所需要的时间，运动的时间中，除第一项是不可自定义外，另二项是可以自定义时间的。如果你没有设置“希望消耗多少热量储备”的热卡值，程序默认的热卡值为目标体重时一天热卡的标准消耗量的三分之一。运动方案定下来后，减肥效率和达到目标体重所需要的天数将显示在页面的中间，可供我们在调整运动方案时作为参考指标。
如果你对上面推荐的软件还是很满意的话，那么你还可以在http：／／www．crsky．com／soft／2703．html下载一款名为“营养咨询系统”的软件，通过这款软件你可以很容易地查询到各类食物的营养含量，之后你便可以自主地搭配食物比例了(图7)。
三、点穴解乏，经脉全通
对于点穴这类玄之又玄的事，我的印象一向都是残存在小时候看过的老电影中——鹌发童颜的老头儿双手一抖，便将对手点成个木头桩子，一点都动弹不得。不过，随着如今东方瑜伽、打坐、冥想等精神抗疲劳运动的出现，点穴解乏也渐渐有大行其道之势。这里推荐给大家一个网站——中 药 秘 方 网 (http：／／www．huangbaoqing．com／060216／am／zy／indexhtml)，你可以在这里了解到最直接和明白的点穴治病的基本功(图8)。
一、软硬兼施，明眸善睐
俗话说，脸是灵魂的镜子，眼睛是心灵的窗口。试问世间谁人不想拥有一双明眸善睐，亮如明月的双眼。可是，事与愿违，当我们经常沉溺于游戏聊天的时候，原本清澈透明的双眼就会变得干燥、发痒，让人忍不住地想去抓来抓去。没错，这就是传说中的“干眼病”。如果你经常遇到这种情况，那就要留意了，因为这小小的干眼病可以造成很大后果——由用眼过度而造成的视网膜脱落。干眼病的罪魁祸首便是电脑显示器。通常我们用肉眼来看电脑屏幕的时候，会觉得它处于“静止没有波动”的状态。但实际上，显示器上的画面一直都是在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌便很容易疲劳，使眼粘膜发干，最后眼睛发红、发炎、疼痛，造成“干眼症”。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。通常，在诸如网吧等娱乐场所，局部环境密闭、干燥。在这样的环境下，人眼中的泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。有干眼症是一件很痛苦的事，试想，每一天，我们顶着布满血丝的双眼和其他人来交流，看起来疲惫不堪，这样下来，大家彼此的心情都不会好多少。所以，不管怎样，我们都需要“防患于未然”，软硬兼施地来缓解眼部疲劳。
1．软件护眼第一卫士——眼睛护士
这里首先推荐给大家的便是这款绝对忠心耿耿的“护眼卫士”，作为缓解眼部疲劳的主打力量。首先，我们可以到hUp：／／vwAN．crsky．com／soN3881．ht刊来下载最新的“眼睛卫士”。安装完毕后，我们便可以通过依次单击。开始／程序／眼睛卫士”来打开软件。然后，我们可以在任务栏的右下角中看到其驻留在内存中的快捷图标(图1)。这时，我们便可以通过具体的设置来保护眼睛。鼠标右键单击快捷图标，然后在弹出的快捷菜单中选择“设置”，之后我们便可以看到“眼睛卫士”的设置窗体(图2)。我们可以在“时间设置”中具体地输入定量的工作时间，然后再根据自己的情况来设定想要休息的时间。最后，在定制显示文字旁的文本框中输入休息时屏幕显示的文字信息。比如，可以提示自己作几下眼保健操，想想财务情况等等。一切设定完毕后直接单击“确定”按钮，眼睛卫士就会根据设置来提示我们注意休息。
在设定眼睛卫士的时候，我们还应该注意“智能跟踪”这个选项。智能跟踪是指眼睛卫士通过监视使用者鼠标和键盘的操作，来记录其当前的活动。如果开启了智能跟踪，眼睛卫士会定时监视计算机的操作活动情况，如果使用者在5分钟之内没有任何鼠标和键盘操作，则认为其已经休息过一次，将重新开始对工作计时。在开启了智能跟踪后，有时我们会发现在运行其他程序时有鼠标滞后感，如果你对此比较介意，可以关闭智能跟踪功能。关别智能跟踪后，计算机将按照设定的时间进行锁定，即使你曾经休息过5分钟(5分钟无鼠标键盘输入)，眼睛卫士也不会重新计时。
2．硬项防治三大注意
注意一：注意显示器与使用者之间的距离及亮度、对比度的设定。在操作电脑的过程中，要始终确保显示器和我们之间有大约70厘米以上的距离。显示器放置位置应当比双眼视线略低，从而使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
注意二：注意显示器的亮度与对比度设定。不要将亮度调整过高，避免强光造成的眼睛疲劳。电脑显示器工作的亮度应尽量与房间的亮度保持一致。同时，应当尽量避免第三方影像的干扰。任何光影都会加倍地使眼睛疲劳。所以，不要让室内的灯光出现直接照射屏幕的情况。光源最好是来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，那最好给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
注意三：注意使用“人造泪”。为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用淡红茶水煮过的湿毛巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。
二、食补为天，驱走疲劳
长时间呆在电脑前，你是不是经常会觉得自己的身体已经透支太多?超负荷的身体像一台散了架的老爷车那样，已经不能再承受太多的工作。疲惫、虚弱、破旧，有时甚至觉得自己就像一只被撕烂了的风筝，再也没有飞翔的能力和机会。心情低落、灰沉，总是感觉自己再没有前进的力气。如果你有这样的体验，那么你一定会很抑郁。Baby，这个时候的你其实什么都不需要做，什么都不需要想，仅仅找到两三个好朋友，然后找个地方撮一顿，大侃大聊一阵之后你的心情一定会非常好。不过，所谓“万物皆有道”。食补同样有种博大精深的智慧在其中，所以推荐给大家几款与食物有关的软件，让大家吃掉疲惫，越来越健康。
这里首先推荐给大家的是一款名为“营养保健食疗瘦身大管家”的软件，这款软件包含了三个主要部分：食疗专家、瘦身专家以及运动指导。可以通过最科学的方式来帮助我们改善饮食问题以及各类体重问题，以最快的速度恢复健康。
OK，现在我们还是闲话少说，一同来看看如何通过这款软件达到最理想的健康状态。首先，我们可以到http：／／www．onlinedown．neVsoft／45090．htm来下载最新版本的“营养保健食疗瘦身大管家”。作为一款由MSOffice脚本编写的软件，它没有过于庞大的体积，只是一个由名为“zzslss6．22”的压缩包构成。在这个压缩包中我们可以找到一个名为“营养保健食疗瘦身大管家．xls”的文件。双击它后我们便可以看到它内含于Excel中的界面了。不过这里大家应该注意的是，在打开文件窗口时，可能会弹出要求使用降低“宏安全等级”的窗口，这时不要犹豫，直接选择“是(Y)”或者“启用宏(E)”按钮，工具才能正常使用。如果你使用Excel版本过高，没有这个提示那也不要紧。依次单击“工具／选项／安全性／宏安全性”，在安全性窗体中将“安全级”设置为“低”，之后便可以看到软件的真面目了。
在第一次使用软件时会要求我们激活。这一步很容易，点击“激活／退出”按钮，分别输入“用户名”和“使用密码”，就注册激活成功了。然后，在封面处输入你刚才自定义的“使用密码”，软件内的各项功能就被激活了(图3)。激活了软件后，我们接下来的任务便是要输入对应的个人信息，让软件来帮助我们设计“套餐”了。点击“输入成员资料”按钮，在弹出的窗体中输入家庭中各成员的一般资料，打开后，在“成 员及饮食比例。一页中输入家庭各成员的身高体重等资料，以及选择好各人的性别和劳动强度。然后输入每个人所吃的各大类食物的比例份额(这个比例数可以在今后根据实际饮食的变化而不断地修改调整)(图4)。接下来我们就可以在其他标签中看到软件对刚才设定体型饮食状况的分析结果了。再接下来，你还可以对一天购买的食物进行设定和记录，看自己的营养是否合乎比例。这一操作也非常的简单，仍然需要你填写对应的信息：第一，在瘦身指导窗体中输入购买记录，这里的购买记录是指一个家庭总的食物记录，并不是某个成员的饮食记录，但如果一个家庭只有一个成员，那么家庭购买记录也就是其个人的饮食记录了。点击标签下的“选定”按钮便可以把在食物选择框中选中的食物名输入到“购买的食物名称”栏目中，然后在其后的“食物量”中输入购买的分量，以做统计。接下来，我们还可以单击“保存记录”按钮将已经输入到。购买的食物名称”栏目中的所有食物保存到食物库中，成为永久的资料记录，不再可以修改。如果不满意自己的设定，那么这时就直接单击“清除食物”按钮，便可以将“购买的食物名称”中的食物名及输入的食物量删除。最后，直接单击“选择成员”按钮以选择不同的成员来查看饮食及购买的分析和指导栏目中显示的相应成员的分析指导结果。当然，你也可选择全部成员查看全家的总量分析指导结果。
设定完基本情况后，我们便可以通过单击“食疗专家”来进一步“筛选”我们所需要的食物。单击软件界面的。食疗专家”按钮，就会自动切换到“食疗专家”的主界面。我们可以在这个界面中进一步筛选我们所需要的食物。
首先，选中“选定自我感觉”，如果你有不适的自我感觉存在，就在右下边列表框中所列主题中直接选择你具有的自我感觉，找不到的话可点击左边“搜索自我感觉”栏自来搜索并选定自己存在的感觉名称，并选中栏目上面单选框前的选项。即可对所选主题进行筛查。例如，我最近胃有一些不舒服，就在这里选择“胃火亢盛”，然后单击“确定筛查。按钮，之后我们就可以看到软件提示的我现在应该补充的食物(图5)。如果在方案中没有找到你想选择的身体自我感觉主题，那么你可以在中间下方的“自定义主题”栏中输入自定义的身体自我感觉的关键字或词来进行搜索。
其次，如果你最近的自我感觉不错，没有什么主题可选。你只想选某一种类的食物，并查看其功效，那么这时你可以选中“所需食物种类”栏目，再选择你想要的食物种类。如果你的亚健康状态已经咨询过医生，或你知道需要多吃那种功能的食物，你就可以直接选中。所需食物功能。栏，然后选出你所要的功能名称。做好以上所有你需要的选择后，点击“确定筛查”按钮，在“所需补充的食物”一栏中就可以看到与你的选择要求相适应的食物名称，如果筛出的食物数量超过13种，可以在下方的食物列表中查看其它筛选出的食物名和相应资料。
其中，食疗专家的食物列表中为每一份食物都提供了详细的说明资料，在“食疗专家”页面中，通过选择任何食物名称前的单选框，我们可以查看到该食物的详细资料，非常方便。
如果你按以上步骤来食补的话，那相信健康的身体绝对会再次回归，而且绝无任何毒副作用(哈哈，不看广告看疗效)。当然，仅仅靠吃是不会有太大作用的。要真正做到动静结合才能有一个健康的身体，所以这里为大家简介软件的第三个功能——“运动指导”来定制运动计划(图6)。
在这个页面中，你可以通过设置不同的“希望消耗多少热量储备”的热卡值，来决定自己的运动消耗量。运动量决定后，再选择自己喜欢的运动方式选项，右侧将显示出达到这个运动量所需要的时间，运动的时间中，除第一项是不可自定义外，另二项是可以自定义时间的。如果你没有设置“希望消耗多少热量储备”的热卡值，程序默认的热卡值为目标体重时一天热卡的标准消耗量的三分之一。运动方案定下来后，减肥效率和达到目标体重所需要的天数将显示在页面的中间，可供我们在调整运动方案时作为参考指标。
如果你对上面推荐的软件还是很满意的话，那么你还可以在http：／／www．crsky．com／soft／2703．html下载一款名为“营养咨询系统”的软件，通过这款软件你可以很容易地查询到各类食物的营养含量，之后你便可以自主地搭配食物比例了(图7)。
三、点穴解乏，经脉全通
对于点穴这类玄之又玄的事，我的印象一向都是残存在小时候看过的老电影中——鹌发童颜的老头儿双手一抖，便将对手点成个木头桩子，一点都动弹不得。不过，随着如今东方瑜伽、打坐、冥想等精神抗疲劳运动的出现，点穴解乏也渐渐有大行其道之势。这里推荐给大家一个网站——中 药 秘 方 网 (http：／／www．huangbaoqing．com／060216／am／zy／indexhtml)，你可以在这里了解到最直接和明白的点穴治病的基本功(图8)。