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【摘要】本研究采用文献资料、问卷调查、访谈、现场测试和数据统计处理的方法对三个不同锻炼水平(偶尔锻炼;每周锻炼1到2次;每周锻炼3次以上)的女大学生的体质特征进行研究。通过三个锻炼水平的女生在各项素质的差别,来了解不同水平的锻炼对女大学生身体素质的影响。
【关键词】锻炼水平差异;女大学生体质
A Research on the Physique of Female College Students
with Different Exercising Frequency
LIU Qian
(Physical Education Division, Zhongyuan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan)
【Abstract】 The thesis studies the physique of female college students who participate in physical exercise in different frequency (occasionally, once or twice a week, over three times a week) by means of literature review, questionnaire, interview, field testing and statistic data processing. The author hopes to understand the influence of different exercising habits on the physique of female college students in this way.
【Keywords】 different exercising frequency, physique of female college students
每周参加身体活动3次(含3次)以上是我国体育人口的划分标准之一,据此,本研究将女大学生体育锻炼分为:偶尔锻炼(不设定具体标准,可能一个月或更长的时间锻炼一次)、每周锻炼1到2次、每周锻炼3次以上(含3次)三个水平进行研究,探讨不同的锻炼频率对女大学生的体质产生的影响。根据调查,女大学生体育锻炼的积极性不如男生,该课题在研究女大学生不同的体育锻炼水平对体质产生的差异的基础上,进一步分析女大学生体育锻炼的科学性、体育知识、营养卫生知识等有关的影响因素,并结合当前学校体育的基础设施建设,提出对促进女生身心健康的策略。
1研究对象和方法
1.1研究对象
中原工学院的在校女生,共计1617人,其中一、二年级女生987人,三、四年级女生630人。其中偶尔锻炼456人,1到2次623人,3次以上538人。。
1.2研究方法
本文主要通过文献资料法、调查法、访谈法、数理统计法进行研究。
2结果与分析
2.1不同锻炼水平女大学生的体质特征调查
2.1.1不同锻炼水平组肺活量的状况调查
注:1)“▲”代表偶尔锻炼组和1到2次组的比较,只做P<0.05水平的比较;2)“*”偶尔锻炼和每周锻炼3次以上的比较,只进行P<0.05水平的比较;“※”代表每周锻炼1到2次和3次以上组的比较,只进行P<0.05水平比较。以上比较如果有差异则显示相应的符号,如果没有差异则不显示相应符号,以下各表同。
表1对三组不同锻炼水平女大学生肺活量状况测试结果显示,偶尔锻炼组和每周锻炼1到2次组比较有明显差异,并表现出每周锻炼1到2次组优于偶尔锻炼组;偶尔锻炼组和每周锻炼3次以上组对比有显著差异,每周锻炼3次以上组好于偶然锻炼组;但每周锻炼多于3次组和每周锻炼1到2次组对比没有显著差异。以上统计结果表明:周锻炼次数对肺活量有一定影响,随着锻炼次数的增加,肺活量有增加趋势,但对每周锻炼1到2次和每周锻炼3次以上的两组对比来看并没有明显区别。总体说明,锻炼和很少锻炼(甚至说是不锻炼)之间有明显差别,并且随着锻炼次数的增加肺活量会体现更好的趋势,但差别并不明显,这主要是因为肺活量受客观的影响因素较多,比如胸围,肥胖程度等。
2.1.2不同锻炼水平组台阶试验状况调查
台阶实验是一种简易的动态评价心血管系统机能的定量负荷实验,主要根据受试者定量负荷后恢复期心率,了解心血管系统的机能水平。表2统计结果显示,3组不同锻炼水平女生的恢复期心率和台阶指数变化均有显著差异。这一结果表明,心血管系统机能水平和体育锻炼有高度的相关性,同时还说明,心血管机能水平在一定范围内会随着锻炼次数的增加而增加,所以作为以提高心血管系统机能的人群来说增加锻炼次数是首要选择。当然,心血管系统的提高受多方面因素的影响,比如锻炼强度、锻炼时间以及选择项目等。需要提醒的是选择持续性的耐力项目,来提高心血管系统机能有明显效果,当然,各种球类活动、健美操和跳绳等都有很好的作用,但要掌握适当的运动强度和持续时间。
2.1.3不同锻炼水平女大学生身体形态比较
资料显示:女生身体形态的发展对体质具有至关重要的作用和影响,其中要特别注意身高、体重、围度的适当比例;在通过体育方法改善和提高适应能力时,应根据不同的对象选择不同的项目、方法和手段,才能取得好的效果。科学的体育锻炼对控制体重,抑制肥胖有一定的作用,为了研究不同锻炼水平对学生肥胖程度的影响,本文选取反映身体肥胖程度、体成分、体型的指标,比较不同锻炼水平对女大学生身体形态的影响。研究表明,体型明显改变会成为诱发某些疾病的主要因素和潜在的危险因素,身体脂肪的分布范围与健康直接相关。腰腹部趋向的脂肪堆积比臀、髋部位的脂肪堆积更易增大人体患心脏病和糖尿病的危险性。腰臀比同血压和血清胆固醇指标一样,能够较为正确地评价健康程度。因此,腰臀比(WHR)是预测患病危险性的经典派生指标。
表3结果表明,每周锻炼3次以上者和每周锻炼1到2次者之间在肥胖程度上没有明显差别,这可能和学生的锻炼方法以及身体的基础状态有关。但同时表3显示,这两个锻炼水平均和偶尔锻炼的学生有明显差别,说明不经常锻炼的学生的体形要相对肥胖。3组的WHR(Wiast-HipRatio)的变化规律性不及前两者明显,每周锻炼3次以上者和偶尔锻炼的学生之间有明显差异,而每周锻炼1到2次者和偶尔锻炼的学生之间没有差异,这可能是因学生身体的基础条件有一定差异的原因。但综合而言,体育锻炼使人体体围更为紧凑,腰臀比具有下降的趋势,这充分表明体育锻炼对人体体形影响的重要功能。
2.1.4不同锻炼水平组仰卧起坐测试状况
仰卧起坐是女生体质测试内容之一,主要是衡量女生腹部力量耐力素质的主要依据。仰卧起坐不但是发展腹部力量的主要练习方式,而且在生活中又非常简单易行,选择仰卧起坐进行测试还可以促进学生进行有效练习。当然身体锻炼不但需要方法,更需要毅力,持之以恒,坚持锻炼,才能真正的使体质得到逐步的提高。
表4调查结果表明,三组不同水平锻炼之间分别有着明显差异,并有随锻炼次数的增加差异加大的趋势,经常练习的女生的平均值达到38.75次/每分钟,而标准差相对较小,这充分说明锻炼频率对力量练习的影响比较重要。仰卧起坐更多的是反映学生的腹部肌肉力量耐力。由于腹部肌肉群较大,只要长期坚持锻炼,增长是比较明显的,全身各部位力量练习有着相同的原则,其他部位的练习方法可以借鉴腹部的练习方法,只要坚持体育锻炼,对提高肌肉力量和肌肉耐力就具有积极的意义。
2.1.5不同锻炼水平组立定跳远测试状况
立定跳远是体质测试的五项内容之一,其主要用来衡量腿部力量,腿部力量与人们的日常生活息息相关,经常参加体育锻炼的人的腿部力量也会得到相应的提高。
调查结果显示,从不锻炼的女生的立定跳远平均距离是163.76厘米,偶尔锻炼的平均距离是177.33厘米,两者之间相差13.57厘米,经常锻炼的平均距离是180.21厘米,和偶尔锻炼相差2.88厘米,和从不锻炼的学生相差16.45厘米。3组学生对比来看,相互之间有明显差异,随着锻炼次数增加立定跳远的成绩越来越好。这充分表明,体育锻炼对提高立定跳远能力有明显作用,同时偶尔锻炼和经常锻炼之间的差距比偶尔锻炼和从不锻炼的差距小,这主要是除锻炼之外,力量素质也受先天的遗传、肌肉类型以及协调等因素的影响。
3结论
1)体育锻炼能够显著改善女大学生的身体形态,可改善人体的充实度、优化体脂分布,腰臀比具有下降的趋势,会降低患病危险性。
2)女大学生身体机能与运动频度具有明显的依存关系,心血管系统机能水平和体育锻炼具有高度的相关性,其水平在一定范围内随锻炼次数增加而增加;肺活量、肺活量/体重指数的测试结果表现出每周锻炼三次以上组优于每周锻炼1到2次组和偶尔锻炼组,每周锻炼1到2次组与偶尔锻炼组的的区别不明显,这主要是因为肺活量受客观影响因素较多,如胸围、肥胖程度等。
3)坚持体育锻炼,对提高肌肉力量、肌肉耐力,提高女大学生的身体素质具有积极的意义。
4)经常参加集体项目的体育锻炼,可使女大学生的交往能力逐渐得到提高,自身个性也会得到塑造。
(责任编辑:李宏斌)
【关键词】锻炼水平差异;女大学生体质
A Research on the Physique of Female College Students
with Different Exercising Frequency
LIU Qian
(Physical Education Division, Zhongyuan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan)
【Abstract】 The thesis studies the physique of female college students who participate in physical exercise in different frequency (occasionally, once or twice a week, over three times a week) by means of literature review, questionnaire, interview, field testing and statistic data processing. The author hopes to understand the influence of different exercising habits on the physique of female college students in this way.
【Keywords】 different exercising frequency, physique of female college students
每周参加身体活动3次(含3次)以上是我国体育人口的划分标准之一,据此,本研究将女大学生体育锻炼分为:偶尔锻炼(不设定具体标准,可能一个月或更长的时间锻炼一次)、每周锻炼1到2次、每周锻炼3次以上(含3次)三个水平进行研究,探讨不同的锻炼频率对女大学生的体质产生的影响。根据调查,女大学生体育锻炼的积极性不如男生,该课题在研究女大学生不同的体育锻炼水平对体质产生的差异的基础上,进一步分析女大学生体育锻炼的科学性、体育知识、营养卫生知识等有关的影响因素,并结合当前学校体育的基础设施建设,提出对促进女生身心健康的策略。
1研究对象和方法
1.1研究对象
中原工学院的在校女生,共计1617人,其中一、二年级女生987人,三、四年级女生630人。其中偶尔锻炼456人,1到2次623人,3次以上538人。。
1.2研究方法
本文主要通过文献资料法、调查法、访谈法、数理统计法进行研究。
2结果与分析
2.1不同锻炼水平女大学生的体质特征调查
2.1.1不同锻炼水平组肺活量的状况调查
注:1)“▲”代表偶尔锻炼组和1到2次组的比较,只做P<0.05水平的比较;2)“*”偶尔锻炼和每周锻炼3次以上的比较,只进行P<0.05水平的比较;“※”代表每周锻炼1到2次和3次以上组的比较,只进行P<0.05水平比较。以上比较如果有差异则显示相应的符号,如果没有差异则不显示相应符号,以下各表同。
表1对三组不同锻炼水平女大学生肺活量状况测试结果显示,偶尔锻炼组和每周锻炼1到2次组比较有明显差异,并表现出每周锻炼1到2次组优于偶尔锻炼组;偶尔锻炼组和每周锻炼3次以上组对比有显著差异,每周锻炼3次以上组好于偶然锻炼组;但每周锻炼多于3次组和每周锻炼1到2次组对比没有显著差异。以上统计结果表明:周锻炼次数对肺活量有一定影响,随着锻炼次数的增加,肺活量有增加趋势,但对每周锻炼1到2次和每周锻炼3次以上的两组对比来看并没有明显区别。总体说明,锻炼和很少锻炼(甚至说是不锻炼)之间有明显差别,并且随着锻炼次数的增加肺活量会体现更好的趋势,但差别并不明显,这主要是因为肺活量受客观的影响因素较多,比如胸围,肥胖程度等。
2.1.2不同锻炼水平组台阶试验状况调查
台阶实验是一种简易的动态评价心血管系统机能的定量负荷实验,主要根据受试者定量负荷后恢复期心率,了解心血管系统的机能水平。表2统计结果显示,3组不同锻炼水平女生的恢复期心率和台阶指数变化均有显著差异。这一结果表明,心血管系统机能水平和体育锻炼有高度的相关性,同时还说明,心血管机能水平在一定范围内会随着锻炼次数的增加而增加,所以作为以提高心血管系统机能的人群来说增加锻炼次数是首要选择。当然,心血管系统的提高受多方面因素的影响,比如锻炼强度、锻炼时间以及选择项目等。需要提醒的是选择持续性的耐力项目,来提高心血管系统机能有明显效果,当然,各种球类活动、健美操和跳绳等都有很好的作用,但要掌握适当的运动强度和持续时间。
2.1.3不同锻炼水平女大学生身体形态比较
资料显示:女生身体形态的发展对体质具有至关重要的作用和影响,其中要特别注意身高、体重、围度的适当比例;在通过体育方法改善和提高适应能力时,应根据不同的对象选择不同的项目、方法和手段,才能取得好的效果。科学的体育锻炼对控制体重,抑制肥胖有一定的作用,为了研究不同锻炼水平对学生肥胖程度的影响,本文选取反映身体肥胖程度、体成分、体型的指标,比较不同锻炼水平对女大学生身体形态的影响。研究表明,体型明显改变会成为诱发某些疾病的主要因素和潜在的危险因素,身体脂肪的分布范围与健康直接相关。腰腹部趋向的脂肪堆积比臀、髋部位的脂肪堆积更易增大人体患心脏病和糖尿病的危险性。腰臀比同血压和血清胆固醇指标一样,能够较为正确地评价健康程度。因此,腰臀比(WHR)是预测患病危险性的经典派生指标。
表3结果表明,每周锻炼3次以上者和每周锻炼1到2次者之间在肥胖程度上没有明显差别,这可能和学生的锻炼方法以及身体的基础状态有关。但同时表3显示,这两个锻炼水平均和偶尔锻炼的学生有明显差别,说明不经常锻炼的学生的体形要相对肥胖。3组的WHR(Wiast-HipRatio)的变化规律性不及前两者明显,每周锻炼3次以上者和偶尔锻炼的学生之间有明显差异,而每周锻炼1到2次者和偶尔锻炼的学生之间没有差异,这可能是因学生身体的基础条件有一定差异的原因。但综合而言,体育锻炼使人体体围更为紧凑,腰臀比具有下降的趋势,这充分表明体育锻炼对人体体形影响的重要功能。
2.1.4不同锻炼水平组仰卧起坐测试状况
仰卧起坐是女生体质测试内容之一,主要是衡量女生腹部力量耐力素质的主要依据。仰卧起坐不但是发展腹部力量的主要练习方式,而且在生活中又非常简单易行,选择仰卧起坐进行测试还可以促进学生进行有效练习。当然身体锻炼不但需要方法,更需要毅力,持之以恒,坚持锻炼,才能真正的使体质得到逐步的提高。
表4调查结果表明,三组不同水平锻炼之间分别有着明显差异,并有随锻炼次数的增加差异加大的趋势,经常练习的女生的平均值达到38.75次/每分钟,而标准差相对较小,这充分说明锻炼频率对力量练习的影响比较重要。仰卧起坐更多的是反映学生的腹部肌肉力量耐力。由于腹部肌肉群较大,只要长期坚持锻炼,增长是比较明显的,全身各部位力量练习有着相同的原则,其他部位的练习方法可以借鉴腹部的练习方法,只要坚持体育锻炼,对提高肌肉力量和肌肉耐力就具有积极的意义。
2.1.5不同锻炼水平组立定跳远测试状况
立定跳远是体质测试的五项内容之一,其主要用来衡量腿部力量,腿部力量与人们的日常生活息息相关,经常参加体育锻炼的人的腿部力量也会得到相应的提高。
调查结果显示,从不锻炼的女生的立定跳远平均距离是163.76厘米,偶尔锻炼的平均距离是177.33厘米,两者之间相差13.57厘米,经常锻炼的平均距离是180.21厘米,和偶尔锻炼相差2.88厘米,和从不锻炼的学生相差16.45厘米。3组学生对比来看,相互之间有明显差异,随着锻炼次数增加立定跳远的成绩越来越好。这充分表明,体育锻炼对提高立定跳远能力有明显作用,同时偶尔锻炼和经常锻炼之间的差距比偶尔锻炼和从不锻炼的差距小,这主要是除锻炼之外,力量素质也受先天的遗传、肌肉类型以及协调等因素的影响。
3结论
1)体育锻炼能够显著改善女大学生的身体形态,可改善人体的充实度、优化体脂分布,腰臀比具有下降的趋势,会降低患病危险性。
2)女大学生身体机能与运动频度具有明显的依存关系,心血管系统机能水平和体育锻炼具有高度的相关性,其水平在一定范围内随锻炼次数增加而增加;肺活量、肺活量/体重指数的测试结果表现出每周锻炼三次以上组优于每周锻炼1到2次组和偶尔锻炼组,每周锻炼1到2次组与偶尔锻炼组的的区别不明显,这主要是因为肺活量受客观影响因素较多,如胸围、肥胖程度等。
3)坚持体育锻炼,对提高肌肉力量、肌肉耐力,提高女大学生的身体素质具有积极的意义。
4)经常参加集体项目的体育锻炼,可使女大学生的交往能力逐渐得到提高,自身个性也会得到塑造。
(责任编辑:李宏斌)