【摘 要】
：
塑造迷人长腿的招牌动作 缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，于是，“大象腿开始与你如影随形。怎样减腿部肥肉？做做深蹲动作就可以了。 双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。每天重复这组动作10～15次，就会有让人惊喜的瘦腿功效。 赶跑游泳圈的招牌动作 长出游泳圈除了因为经常坐着办公之外，还有一个很重
论文部分内容阅读
塑造迷人长腿的招牌动作
缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，于是，“大象腿开始与你如影随形。怎样减腿部肥肉？做做深蹲动作就可以了。
双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。每天重复这组动作10～15次，就会有让人惊喜的瘦腿功效。
赶跑游泳圈的招牌动作
长出游泳圈除了因为经常坐着办公之外，还有一个很重要的原因，那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这样脂肪很容易堆积在腰腹部，游泳圈就不知不觉冒出来了，所以，在午饭后一定不要急着睡午觉，最好跟同事聊聊天，站半个小时以后再睡。当然，怎样减掉游泳圈？还可以多练练下面这两组专门对付游泳圈的招牌动作。
Step1：悬腿式腹肌训练
坐在椅子前半部，身体稍微向后倾，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度，接着双腿慢慢向上抬高，尽量去靠近腹部，注意上身保持不动，再慢慢落回地面。如此反复10～15次即可。
Step2：转腰练习
坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。（新浪 23）
其他文献
据日本《军事研究》杂志6月刊报道，日本前航空自卫队飞行开发试验团司令宫脇俊幸透露，在中俄两国海军力量显著发展之际，日本防卫省技术研究本部和三菱重工正在研制新型空舰导弹ASM-3。 文章称，日本四面环海，其他国家对日本的侵略应当是以飞机和导弹攻击开始的。此后，对方的舰船会攻击日方的舰船和领土，继而就是大规模地面部队搭乘登陆舰艇编队登陆。自建立之日起，航空自卫队就十分重视战斗机的反舰能力。在中俄两国
19日18时许，在吉林大学白求恩第一医院的诊室内，两名20多岁的小伙子，正要接受检查。其中一人搀扶着另外一人，那个被搀扶的人捂着自己的鼻子，扶着他的小伙子不停说着“对不起”。 原来，大力和大刚的老家都在外地，俩人住在同一间公寓里一年多了，在七八个人同住的公寓里，他俩的感情最好。 17时许，大力拿着卷纸跑向了厕所，躺在隔壁床的大刚跑下床，看大力的电脑页面上，QQ是登录状态，他刚和女朋友聊天。大刚
中国、印度作为亚洲两个新兴大国经常被人拿来比较，目前，两国都在发展海洋力量，这一领域，两国的力量也成为比较的新目标。香港中评社6月21日发表文章称，印度海军在飞行技术和航海技术方面远远领先于中国，但受各种因素牵制，印海军短期内不可能成为一支强大的海上力量。但中国在印度洋地区的海上利益却很大程度上受制于印度海军。 文章指出，近年来，印度海军正在积极努力持续将自己变成一支保护本国海岸并向周边水域派兵
前段时间到西安调研，与当地朋友聊到因在车祸现场不合时宜地“微笑”而落马的“表哥”杨达才，这位熟悉杨达才的朋友说，刚开始网友和媒体真的误读了杨达才的微笑。在车祸调查现场他真不是在笑，他那人就长得那样，平常无论什么情况，都是那副“看起来像在微笑”的表情。他说，他见过落马后的杨达才，在看守所里，仍是这副“看起来像在微笑”的表情。在看守所仍在“笑”，说明这“笑”真的不是笑了。看来，网友刚开始真的误读了杨达
1、女性做事不要没有条理 在职场上，白领丽人一定要很认真的对待自己的工作，特别是目前就业压力大失业率高的时候，上司或者领导分配下来的工作必须要有条理的将其完成好，做事情没有条理就算再有实力也是没用。 2、做事情虎头蛇尾 要办好一件事情就必须要完美的完成，就算辛苦也一定要完成妥当，这样才会体现自己做事认真负责认。有时候在职场上能力欠缺，但是用自己的汗水去填补上自己的能力，也会得到上司和领导的肯
2013全球财富报告19日在香港发布指，2012年香港的富裕人士数量上升35.7%，达到11万4千人，财富亦增三成扩大至5600亿美元，富翁及财富的增速都居全球之冠。 2013全球财富报告收集了全球超过4400位的富裕人士（指拥有至少100万美元可投资资产）的投资策略，发现全球股市与房地产市场的复苏带动富裕人士可投资财富在2012年反弹10%，达到46.2兆美元。全球富裕人士数量逾1200万，增
游泳现在不单单是人们夏季避暑的选择，由于许多室内恒温游泳馆的出现，游泳已经成为了一年四季大家都可以进行的项目。 但是游泳时很容易出现内耳进水，也就是俗称的“耳朵进水”，耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。 （22）
1、保持一颗平常心 在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，慢慢道来；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧张情绪。 2、要准备充分 实践证明，面试
逾1成受调查台湾高中女生承认有性行为 台湾妇产科医学会19日发表最新台湾青少女子宫颈癌认知及性经验调查结果，调查发现，高中职女生有12.4%坦承已有性行为，平均初体验年龄15.6岁；大学女生则有38.1%已有性行为，平均年龄16.4岁，换句话说，高中职女生的初体验年龄，还比大学女生提前近一年。台湾妇产科医学会理事长谢卿宏表示，越早有性经验，就越早暴露于人类乳突病毒（HPV）感染风险下，美国一项针
据台湾《中国时报》报道，就读某大学的27岁土耳其籍人王凯杰，被一名台湾女大学生指控，今年4月间，她被诱骗到王中山区的住处，遭亲吻胸部、性侵未遂；台北地检署检察官指挥警方拘提王到案，检警在王的手机及电脑中，赫然发现他与29名女子的性爱自拍影片，堪称是“翻版李宗瑞案”。 来台五年 称与500人发生过关系 据了解，王凯杰在侦讯中否认性侵该名女大学生，辩称来台5年，曾与4、500名台湾女生发生过性关系