不少人因感到脖子酸痛，以绕圆圈或摇头晃脑来缓解不适，但专家指出，脖子来回绕圈反而增加颈椎的摩擦，容易引起骨质增生。正确的方法是缩下巴，或做颈部侧弯的动作，就能缓解颈部疼痛。
　　有关专家指出，人体的脊椎就像一节一节的竹子，而颈椎因承受头部的重量，尤其是同一姿势保持过久，脖子就会感到酸痛。
　　若以绕圆圈方式来缓解酸痛，也许初期有效，但此举就如同一块块积木以三百六十度旋转，只会使得颈椎关节的周围互相摩擦，一旦过度刺激，反而促成骨质增生，提早造成颈椎关节老化。
　　至于刻意让脖子歪一侧，甚至发出“喀”的声响，专家表示，这种来自关节的声音，有一说是关节腔囊内负压现象，如同开香槟时瞬间“啵”一声，也有一说是关节旁韧带滑动的声音。但专家强调，这种以非自然的方式来扭转颈部，就像有些人闲来无事会按指关节一样，对骨头和关节无异是一种刺激，不值得鼓励。
　　另外，有人以为长时间埋头工作或读书，可在休息时以反方向的仰头方式来缓解脖子酸痛，这也是错误的做法。专家说，由于颈部往后仰就会压迫到椎动脉，这条掌管血液进到脑部的血管若受到挤压，自然会影响脑部血液供应，就像有人看天花板过久会感到头昏眼花一样。
　　如果有人感到颈部酸痛，比较正确的缓解做法有三种：一是抬头挺胸，缩下巴，则颈椎自然就拉直；二是轮流以头部向左、向右侧弯，以及低头俯视；三是耸耸肩，这都可让肩、颈部肌肉获得自然伸展。