几年前的一天，我下班后打算坐火车回家，路程一共不过30英里。在车站里，我看到一个年轻的母亲和她生病的儿子，那个男孩看上去大约三岁左右，和我的儿子年纪差不多。男孩剃着光头，身子瘦得可怕，这一切显示出他的病情很严重。他想把一小瓶水拿到嘴边，就连做这么一个简单动作时他的手都在哆嗦。他刚喝几口，就趴在一个塑料袋上呕吐起来。他的妈妈关切地照顾着孩子，但是似乎有些焦躁不安。孩子呕吐时，她使劲扶着孩子的脑袋，以免他吐得到处都是。
　　我的心一沉。我为他们感到伤心，在那个站台上，母亲和孩子两个人都处在那样巨大的痛苦之中。我非常想和那位母亲说说话，给她一句鼓励，让她从烦乱的思绪里暂时解脱一下。我想对那个男孩说，我有两个儿子，和他年纪差不多，他可以和他们成为好朋友，但是我什么都没说出来。我不敢走近一个我不认识的人，迈出这一步需要克服心中的脆弱，我做不到。
　　为了给自己没有帮助他们找借口，我连忙在心里这样安慰着自己：就算你走过去，能和他们说啥？我有什么可给他们呢？钱？你又不是有钱人。时间？你是朝九晚五的上班族。鼓励？你能帮忙照顾那个男孩吗？
　　那一天，我没和他们说话，这成了我永远的遗憾。
　　在我被动地和陌生人交流时，比如在商店问店员某件东西时，我不会很害羞。然而要让我主动和一个陌生人交流，特别是如果对方是一位很有魅力的女士时，我作为男士就不好意思先开口说话。我让恐惧给吓瘫了，心里一个劲地告诉自己不要和对方说话。
　　后来在写《从害羞到“嗨”》这本书的过程中，我回忆起了一些临床心理学书籍中，对于害羞引起的人的各种身体感受所给出的定义，这些定义简直是在说我一样。为了改变自己的害羞弱点，我为自己确立了一些信念，核心信念之一就是坚信：如果我放弃，永远不会见到结果。人在起跑线迈出第一步的时候就没有足够的动力，怎么能达到目标？
　　我的另一个核心信念是，即使最不起眼的行动也会带来结果，甚至最不起眼的结果也比一成不变要强。所以可以说，半途而废是不理性的。确实，我的努力见到的结果也许令我失望，但如果我放弃尝试并且在害羞面前无作为，那么连最不起眼的改变都不会出现。
　　我决定先和陌生人进行目光接触，对他（或她）投以微笑。自从我挑战自己，把和陌生人交流当成习惯，一段时间之后，我的生活发生了一些改变：我结识了一些新朋友，包括网上的、现实生活中的；我拓展了职业技能，找了份新工作（薪水增加了35%）；我知道如何在网上建立交际圈；我成功地减了肥，过去三年一直保持标准身材；我成为了作家，出了12本书，卖出了17000本；我的故事影响了其他人，几位读者看了我的书后，他们也开始写书并且已经陆续出版。
　　这些事都是我以前不敢想的，但最重要的是，我不再是躲在壳子里的可怜虫。
　　2012年2月，一位著名作家邀请我去做一次演讲，并且打算将演讲视频上传到网上。我答应了他，坐火车时，我注意到坐在我身边的一位老太太正在祈祷。我想：“我平时也祈祷，问问她在祈祷什么。”这时，我的害羞又反应出来，在脑子里对我说：“人家会烦你，不要问！”
　　但是我这次战胜了恐惧，和老老太太搭起了话。原来她有两个孙子都患有重病，一个是心脏病，另一个是自闭症，而且老太太的儿子没钱给孩子治病。从此，我定期拿出錢给老太太寄去。
　　老太太的儿子是位无神论者，经常嘲笑基督教徒，后来，我的行动感动了他，他不再嘲笑有信仰的人。而且，去年圣诞节时，他说他的妈妈现在不但为孙子祈祷，还为我祈祷，我听了，感动得落下了眼泪。
　　我和老太太的谈话改变了我的生活，也让别人的生活更美好，这是第一次，但绝不是最后一次。是选择走过去还是继续退缩，我在脑子里斗争过，我胜利了。
　　现在，我能比以前更好地帮助他人了，我从害羞的束缚中摆脱了出来，过上了一种更有爱的生活。
　　（赵燕摘自新浪博客）