“考试要考一百分”，“比赛要拿第一名”，“不想当元帅的士兵不是好士兵”，一直以来，我们接受的都是这样的成功教育。但是，这样的“高标准、严要求”在鞭策我们不断努力的同时，也让我们经常性地感到筋疲力尽。“十分”的生活一定是最完美的吗？
　　日本医学博士、知名作家志贺贡提出了一个与众不同的新鲜观点，他认为不必把每件事情都做到十成满，适可而止就好。而这个关于健康与人生最恰当的数字是0.8，志贺贡称之为“0.8哲学”。

完美教育，苦不堪言

　　志贺贡出生于上世纪三十年代，父亲是一名医师。志贺贡四岁时就开始随着父亲学习针灸按摩。在志贺贡的印象中，父亲对事事要求严格，不仅是对自己，对儿子更是如此。
　　随着二战的炮火愈烧愈旺，志贺贡的父亲也不得不穿上军装奔赴前线了。临走前他很严厉地对儿子说：“我不在家的时候，你要努力学习，千万不要让我失望。否则我可能会因为无法心安而丧命在战场上。”小志贺贡战战兢兢地答应了。
　　父亲走后，小志贺贡就像一匹脱缰的野马般放纵起自己来。这种日子仅仅持续了一个多月，就传来了父亲阵亡的噩耗。与母亲的悲痛有所不同的是，小志贺贡的心里还有一种惶恐，他想起了父亲临走前说的话，总感觉是由于自己的放纵而导致了父亲的死亡。为了弥补这种心灵上的愧疚，他第一次主动捧起了书本。
　　从此之后，虽然没有了父亲的严厉约束，但志贺贡却反倒更加地努力和用功。他用近乎苛刻的标准来严格要求着自己，无论在任何方面都力求做到最优秀。
　　走过了残酷的战争与战后的经济萧条，成年的志贺贡成了昭和大学医学部的博士。他将全部身心都投入到工作当中，没有时间享受生活，没有时间追求爱情，最后还是在母亲的逼迫下与一位仅见过几次面的姑娘草草结了婚。
　　由于工作出色，志贺贡后来被调任北海道清里医院院长，他将自己精益求精的作风带到了清里医院，在全院上下大力倡导一种“拼命到底”的工作哲学，并且总是以身作则地加班工作，以至于医生护士们颇多怨言，背后都叫他“魔鬼院长”。
　　在志贺贡的领导下，清里医院取得了突出成绩。与此同时，志贺贡还利用业余时间，以独特的笔触和见解撰写了多本畅销书。
　　然而，志贺贡却丝毫没有快乐和骄傲的感觉，他总觉得自己做得还不够好，如果再努力些，还能够做得更出色。于是，他将更多的时间投入到工作当中去。直到有一天，志贺贡睁开眼睛，突然对即将到来的新一天感到了极度厌倦。这一天，志贺贡破天荒没有加班，早早回到了家，然后连晚饭也不想吃，一头倒在床上呼呼大睡起来。
　　让志贺贡害怕的是，第二天早晨睁开眼睛，那种对工作的厌倦和疲惫感依旧没有消除，他努力了几次都没能说服自己从床上爬起来。而这一天，如铁人般坚强、如钟表般刻板的“魔鬼院长”自上任以来第一次没有来按时上班，整个清里医院上下都被震动了。

一生悬命，紧急停步

　　在做了全身检查后，志贺贡并未发现身体有什么器质性的病变。休养了一段时间，这些症状虽有缓解，但并未彻底消除，随着志贺贡重新进入高强度的工作状态，这些症状重新出现，并越来越严重。
　　此后，志贺贡发现自己总是无法集中精神，有两次手术时差点出了意外。严重透支的身体向他发出了警报，志贺贡悲哀地想，难道我除了放弃工作就别无选择了吗？
　　就在此时，传来了好友大水的死讯。大水是志贺贡中学时的同窗，两人都是那种追求完美主义的人。大学毕业后，大水进入商界，经过不断的拼搏成了一家大企业的总经理。和志贺贡一样，他严格要求自己的同时也严格要求着下属，公司在他的带领下蒸蒸日上。可是，就在不久前，大水却猝死在谈判桌前，年仅四十九岁。
　　大水的英年早逝深深触动了志贺贡，他明白如果自己仍旧一意孤行下去，可能用不了多久就会步大水的后尘。可是要让他完全放弃工作，志贺贡无论如何做不到。
　　就在志贺贡陷入彷徨之际，他偶然看到了一篇全球著名管理大师大前研一先生写的文章，与日本人一向奉行的“满分主义”“搏命原则”不同，这位大师首度提出了一种全新的理念，他称之为“OFF学”。
　　大前研一提倡人不应该只关注“on”（工作），而忽略了“off”（休闲）。他甚至在企业中制定了很多让人耳目一新的规则，比如：下班时间的一小时之后，公司内会以广播提醒员工该下班了；把“降低部属加班时数”列为主管的绩效考核内容，规定各部门加班不得超过固定时数，一旦有超时加班的情形，主管就必须想办法解决等等。而让人意外的是，大前研一领导的企业非但没有因为他的“懒惰哲学”而产生业绩下滑，反倒充满活力，不断创造出佳绩来。
　　读了文章，志贺贡有种如梦方醒的感觉，自己为什么非要在工作和健康间选择一个呢？
　　这一天，清里医院的员工惊讶地听到他们的“魔鬼院长”郑重宣布，能在上班时处理完的工作尽量在上班时处理完毕，否则除非特别紧急的事务，轻易不要加班。
　　只是，志贺贡虽然很想将工作和生活完全分开，却发现由于职业的特殊性，很多事情是他无法左右的。另外如果想要将每件事都做到今日事今日毕，不经常加班也几乎是不可能的。那么自己怎样才能做到工作休息两不误呢？志贺贡一时没有想到好的解决办法。
　　一天，诊治过一名心脏病患者后，志贺贡突然有所感悟。众所周知，心脏的重量不到人体重量的0.5%，但它却担负着人体全身血液循环供给的重任。或许人们认为，心脏的工作量这么大，它一定是永不停息、不分日夜地苦干。事实恰恰相反，心脏的工作、休息是非常智慧的。心脏的跳动分为工作期（收缩期）和休息期（舒张期），以成年人平均心率每分钟75次计算，每一次心动周期平均为0.9秒，其中心房收缩期平均为0.3秒，舒张期平均为0.6秒，即1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时，心跳会自动调节为50次/分，收缩期仍然是0.3秒，舒张期却变成0.9秒，相当于我们的6小时工作制。自己为什么不试着像心脏那样去工作呢？不要把每件事都做到满，留下一点空间，让自己能够喘息。 　　经过分析，志贺贡将每天需要解决处理的事情分为四类：重要而且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、既不重要也不紧急。然后根据轻重缓急来列出当天的工作安排，这样就不至于像无头苍蝇那样忙活了一整天，却什么都没做好了。
　　有了明确的分类和合理的安排，志贺贡就不用再纠结今天还有多少事情没有处理完了。而同时，他发现自己的时间变得富裕起来，心情也不知不觉地放松了。

0.8哲学，智慧养生

　　经过不断的调整与总结，2008年7月，志贺贡在一本日本财经杂志上首次提出了0.8生活哲学这一健康新理念。通俗来说，所谓0.8哲学就是告诉自己，不必每件事都强求做到十成满，使出80%的力气就可以了，剩下20%的力气，权当给自己回旋的余地和养精蓄锐的本钱，这样才能避免自己被完全“掏空”。
　　0.8哲学比“OFF”学涵盖的范围更广，它不是把工作与休息截然分离，而是提倡做任何事情，都要张弛有度，随时可以“OFF”，为自己留出空间。
　　美国的《今日心理学》曾提出完美主义是一种流行病。越来越快的社会节奏让人更加精益求精，但过度的完美主义却往往会弄巧成拙，让人产生焦虑沮丧之情而又无法登上成功之巅。过度追求完美的人往往给自己定下高不可攀的标准，一旦没有达到这个标准，就会收获无情的挫折。不但打击自己的积极性，还有可能让自己沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。
　　但是人们又很难把握“懒惰”与“缓冲”之间一个合适的度，志贺贡的新理论则很鲜明地提出了这个限度，那就是0.8。志贺贡认为，0.8是大家普遍能接受的比例，这个比例过高，人会工作得特别辛苦；太低，变成了消极怠工。由于科学性与实用性，0.8哲学很快风靡日本，又迅速传播到台湾、香港等东南亚地区，有了一大批拥趸。
　　然而，现实生活中处处充满了“十分”的诱惑，想要抵制住这些诱惑，过0.8生活并不是一件很容易的事。
　　志贺贡的女儿凉子在一家跨国公司任要职，收入颇为可观，但工作很辛苦，以至于她到了37岁才不得不挤出时间生下了孩子。可是麻烦随之而来，凉子想亲自担当儿子的教养责任，她一边要努力上班工作，晚上还要竭尽全力做一个好妈妈。结果没有两个月的工夫，凉子就感到心力交瘁，精神处于崩溃的边缘。
　　志贺贡用自己的0.8哲学来开导女儿，让她不要非逼迫自己做好每一个角色：好妈妈，好妻子，好女儿，好员工，结果一个都没做好。凉子与丈夫商量后认为，当前最重要的是儿子的教养，其他的都可以往后放。于是凉子毅然辞职回了家。在快乐地陪伴儿子上了小学后，凉子又重新找了份相对轻松的工作，虽然薪水没有以前多，职位没有以前高，但她感觉非常快乐。并且很感谢父亲的提醒，让自己能够为确保0.8分而放弃了满分，否则可能连0.6分都拿不了。
　　而志贺贡的0.8法则不仅可以用于工作中，还可以指导生活的方方面面。0.8哲学的追随者们就总结出了一整套的“0.8守则”。
　　人脉0.8守则：为了工作必须积极拓展人脉，但用八成的力气与时间去经营就可以了，其他两成则留给要好的同学、知心好友，这些都是没有利害关系纠葛的人脉。
　　玩乐0.8守则：放假的时候，也要把八成的时间拿来尽情地玩，另外那两成则用来收心，调整好隔天要上班的心情。
　　恋爱0.8守则：即使在恋爱中，也不要把全副心思都用在对方身上，拿出八成就够了，另外两成，要空出来关心自己的心灵成长。
　　衣橱0.8守则：你百分之八十的时间穿的衣服只占你衣服总量的百分之二十，那么，何必买来那么多衣服压箱底呢？
　　而受益最大的当然是志贺贡自己，他在自己0.8哲学的指导下，不仅拥有了健康的身体，还拥有了幸福快乐的家庭，真正享受到了工作与生活的乐趣。面对那些抱怨工作压力太大，总是没有休息时间的病人时，志贺贡总是真诚地劝告说：“留‘0.2空间’给自己吧，那是幸福的所在呢。”
　　编辑/李艳芳