【摘 要】
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坐式1、坐在地板上,双腿屈膝与肩同宽,在同一水平线上成倒V字型自然弯曲,双手张开,与身体成90度角,自然地用腹部呼吸(图一)。2、腹部用力,轻轻吐气,缓慢向后仰,维持双手和地
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坐式1、坐在地板上,双腿屈膝与肩同宽,在同一水平线上成倒V字型自然弯曲,双手张开,与身体成90度角,自然地用腹部呼吸(图一)。2、腹部用力,轻轻吐气,缓慢向后仰,维持双手和地面的平
Sitting 1, sitting on the floor, legs knees shoulder width, at the same level into a V-shaped natural bending, his hands open, and the body at 90 degrees, the natural breathing with the abdomen (Figure 1). 2, abdominal force, gently exhale, slowly backwards, to maintain both hands and the ground level
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