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武汉体育学院程菲快乐体操俱乐部经常会这样推送快乐体操消息：“程菲喊你练体操了！”
执教者程菲是2008年北京奥运会体操女团冠军主力之一。退役5年了，这位曾获9个世界冠军的中国体操女队一姐、队长逐渐淡出人们的视线，现已成功转型为母校武汉体育学院的一名副教授。
“程菲跳” 成就世界冠军
2005年墨尔本世界体操锦标赛跳马比赛前，大家的目光纷纷聚焦程菲。“听说她跳马的两跳起评分都高达10分”，“听说她还拥有自己的独创‘程菲跳’”。
那时的程菲虽参加过2004年雅典奥运会，但没拿过世界冠军，她希望在这届世锦赛上有新突破。跳马决赛那天，世界各国的一流好手云集赛场，程菲抱着平和的心态，向世界冠军发起冲击。助跑、踺子后手翻、转体、前空翻，在落地的一瞬间，“程菲跳”成功，她也圆了自己的冠军梦。
跳马和自由体操是长期困扰中国女子体操队的瓶颈。程菲的教练陆善真说：“她的出现让世界体坛重新认识了中国女子体操，更重要的是有了影响力。”程菲解释说：“‘程菲跳’就是踺子后手翻转体180度接直体前空翻540度。”回忆当时的比赛场景，她脑子里一片空白，几乎不知道自己是怎么落地的，当时就想着站稳，站稳，结果还真的站稳了。
从那年起，程菲成了世界体操界一颗闪耀的新星，也迎来运动生涯的巅峰时刻。2006年在丹麦奥胡斯世界体操锦标赛上，程菲和队友一起写下了多彩的童话。她们力克实力强劲的美国队，夺得了中国体操队历史上第一个女团冠军，圆了几代体操运动员、教练员的梦，其中程菲立下汗马功劳，并再次在强项跳马上夺得金牌。2007年，她又在世界杯盧布尔雅那站比赛中，摘得了跳马、自由体操和平衡木三枚金牌。
接着，程菲又向2008年北京奥运会的冠军冲击。女团决赛打响了，作为队长的程菲以身作则，加上大家的出色发挥，她们荣获了中国体操史上首个女团奥运冠军，再次实现历史性突破。
但是，人生中有些事情无法预料。在几天后的跳马和自由体操单项决赛中，本有夺金实力的程菲接连失误，泪洒赛场。
程菲不甘心就此收手，发誓再战4年后的伦敦奥运会，为体操生涯夺得一块单项奥运金牌。但是，程菲一段时间因伤未能出现在赛场上。2011年，她投入到紧张的训练中，竭尽全力争取参加奥运会的机会。可是，2012年夏日的一天，她训练时不幸脚跟腱断裂，奇痛无比，无缘奥运，“当时我选择了退役”。
做教练 也做知心姐姐
程菲到访香港高校参加活动， 一时技痒示范体操动作。
退役后的程菲仍留在体操队。2013年，在备战全运会的节点上，体操队训练紧张，缺少人手。有一天，陆善真让程菲帮忙带队员训练。程菲觉得教练这一全新的角色对自己是一种经历和体验，决定尝试。她尽心尽责，指导来自家乡湖北等几个省份的5名队员。这几名队员身体条件一般，在队里的关注度也不高，训练时有些心灰意冷。刚开始，看到她们连简单的动作都做不到位，程菲很着急，恨不得自己替代。后来，她调整思路，帮她们夯实基本功，更重要的是鼓励她们树立信心。程菲觉得当教练要更全面地去思考问题，不仅有威严，也要和队员互动，这种视角的转换是她当运动员时体会不到的。
全运会上，她执教的河南队员刘津茹在平衡木比赛时从器械上掉下。程菲安慰她说，没关系，失败了可以再来。去年，刘津茹是中国队参加里约奥运会的替补队员，对她自己来说已是个不小的进步了。在朝夕相处中，程菲成了她们的知心姐姐，直到现在程菲回到国家队时，这些队员还找她交流。
当老师 尝试体教结合
在国家队当教练的这段日子，程菲一边忙碌，一边思考着自己的发展方向。她有两种选择，可以回湖北省体操中心，也可以回武汉体院任教，但她觉得练了10多年的体操，应该开阔一下视野，做一些新鲜有意义的事。那几年，程菲走访基层体校时发现，体校正处在艰难中，比如伤病等方面的负面消息较多；家长不理解，招生选才难；有些人觉得体操是属于极少数人的高精尖项目，离大众很遥远。她感到，武汉体院体教结合的模式是培养优秀运动员的关键所在，未来的体育将会与教育更好地结合。带着这些思考和对母校的感情，2013年程菲回到了武汉体院执教本科生。
授课时，程菲先为学生做心理按摩，让他们消除心理障碍，再教他们自我保护的动作。比如，有些学生没有按照正确的要领完成动作，在后滚翻时经常会歪着脖子。程菲一遍遍耐心指导，告诉他们歪脖子容易对颈椎造成伤害。这些学生毕业后将从事体育教育，程菲让他们知道如何普及体操知识，了解运动的原理，合理运用身体机能。大学生练体操不同于专业运动员，程菲对他们没有过高的要求，并不一味追求细节完美。这几年，程菲为学校表演专业的学生们讲授《康复体操》和《舞蹈基本功技巧》，这些课里包含了踺子、空翻等很多体操基本动作，今后她还准备为研究生作体操专项授课。
在快乐体操中“嗨”起来
练体操很辛苦，很多人不愿意接触这个项目。程菲觉得，没有哪个项目是不辛苦的，要让大家笑着练体操，觉得练体操是快乐的，而改变这些，必须从基层抓起，让大家充分接触、了解和热爱体操。她说：“体操训练要从单纯培养竞技人才向全面育人发展，很多人今后也许不会成为专业运动员，但可以从体育中感悟普遍存在的道理，将来很好地融入社会。”
2015年，武汉体育学院开办快乐体操俱乐部，每到周末，3至8岁的孩子会在家长的陪同下到程菲手下学习。程菲因材施教，根据每个孩子能力让他们做动作。程菲说：“培养1000个小朋友喜欢体操比培养出一个冠军更有意义。我应该给这些孩子传授正确的观念，给以好的启蒙，让他们不再觉得练体操是辛苦的，而是自己愿意的。”
推广快乐体操。
与其他项目不同，快乐体操门槛较低，适合所有小朋友，无论器材设计还是课程与教法，都着眼于孩子们的兴趣，很受欢迎。授课时，程菲把体操的基础性动作融入课程，让孩子在游戏中学习体操，不断发展身心，也给他们施展才艺的舞台，体操房成了快乐的世界。程菲还打算把快乐体操的理念推广到幼儿园、小学和青少年体育俱乐部。
去年，武汉体院派程菲去体操实力强大的美国学习3个月。她发现，在美国体操不仅是争金夺银的竞技项目，更是普及度高的优雅运动，培养孩子们的形体、气质、协调性和毅力。她也看到了体操俱乐部日常运行的最大特点是依托商业环境，大大小小的俱乐部遍地开花，同时有一套完善的选拔机制。回国后，程菲把学到的经验运用到执教快乐体操中。国内有些机构也在学习美国的运行模式，程菲提醒说，每个国家的国情不同，不能完全照搬照抄美国的，要结合中国实际，才能落地开花。
这几年，程菲还在各地学校与学生互动，参加公益活动，用自己的亲身经历鼓励学生发挥正能量，实现心中的梦想。在武汉体育学院2015级新生教育讲座上，程菲告诉学弟学妹们遇顺境处之淡然、遇逆境处之泰然的道理。在香港浸会大学，她坦言，处在低谷时需要克服负面情绪，绝不能逃避，为了实现自己的理想，一定要勇敢、坚定地走下去，也要为自己的选择承担责任。在武汉关山中学，程菲做了《践行社会主义核心价值观，弘扬爱国、敬业正能量》的主题报告。她说，每个人都敬业、拼搏，祖国就会强大，努力学习就是敬业，就是爱国。
如今，程菲的照片被挂在武汉体院体操房的墙壁上，成了师弟师妹们学习的榜样。
执教者程菲是2008年北京奥运会体操女团冠军主力之一。退役5年了，这位曾获9个世界冠军的中国体操女队一姐、队长逐渐淡出人们的视线，现已成功转型为母校武汉体育学院的一名副教授。
“程菲跳” 成就世界冠军
2005年墨尔本世界体操锦标赛跳马比赛前，大家的目光纷纷聚焦程菲。“听说她跳马的两跳起评分都高达10分”，“听说她还拥有自己的独创‘程菲跳’”。
那时的程菲虽参加过2004年雅典奥运会，但没拿过世界冠军，她希望在这届世锦赛上有新突破。跳马决赛那天，世界各国的一流好手云集赛场，程菲抱着平和的心态，向世界冠军发起冲击。助跑、踺子后手翻、转体、前空翻，在落地的一瞬间，“程菲跳”成功，她也圆了自己的冠军梦。
跳马和自由体操是长期困扰中国女子体操队的瓶颈。程菲的教练陆善真说：“她的出现让世界体坛重新认识了中国女子体操，更重要的是有了影响力。”程菲解释说：“‘程菲跳’就是踺子后手翻转体180度接直体前空翻540度。”回忆当时的比赛场景，她脑子里一片空白，几乎不知道自己是怎么落地的，当时就想着站稳，站稳，结果还真的站稳了。
从那年起，程菲成了世界体操界一颗闪耀的新星，也迎来运动生涯的巅峰时刻。2006年在丹麦奥胡斯世界体操锦标赛上，程菲和队友一起写下了多彩的童话。她们力克实力强劲的美国队，夺得了中国体操队历史上第一个女团冠军，圆了几代体操运动员、教练员的梦，其中程菲立下汗马功劳，并再次在强项跳马上夺得金牌。2007年，她又在世界杯盧布尔雅那站比赛中，摘得了跳马、自由体操和平衡木三枚金牌。
接着，程菲又向2008年北京奥运会的冠军冲击。女团决赛打响了，作为队长的程菲以身作则，加上大家的出色发挥，她们荣获了中国体操史上首个女团奥运冠军，再次实现历史性突破。
但是，人生中有些事情无法预料。在几天后的跳马和自由体操单项决赛中，本有夺金实力的程菲接连失误，泪洒赛场。
程菲不甘心就此收手，发誓再战4年后的伦敦奥运会，为体操生涯夺得一块单项奥运金牌。但是，程菲一段时间因伤未能出现在赛场上。2011年，她投入到紧张的训练中，竭尽全力争取参加奥运会的机会。可是，2012年夏日的一天，她训练时不幸脚跟腱断裂，奇痛无比，无缘奥运，“当时我选择了退役”。
做教练 也做知心姐姐
退役后的程菲仍留在体操队。2013年，在备战全运会的节点上，体操队训练紧张，缺少人手。有一天，陆善真让程菲帮忙带队员训练。程菲觉得教练这一全新的角色对自己是一种经历和体验，决定尝试。她尽心尽责，指导来自家乡湖北等几个省份的5名队员。这几名队员身体条件一般，在队里的关注度也不高，训练时有些心灰意冷。刚开始，看到她们连简单的动作都做不到位，程菲很着急，恨不得自己替代。后来，她调整思路，帮她们夯实基本功，更重要的是鼓励她们树立信心。程菲觉得当教练要更全面地去思考问题，不仅有威严，也要和队员互动，这种视角的转换是她当运动员时体会不到的。
全运会上，她执教的河南队员刘津茹在平衡木比赛时从器械上掉下。程菲安慰她说，没关系，失败了可以再来。去年，刘津茹是中国队参加里约奥运会的替补队员，对她自己来说已是个不小的进步了。在朝夕相处中，程菲成了她们的知心姐姐，直到现在程菲回到国家队时，这些队员还找她交流。
当老师 尝试体教结合
在国家队当教练的这段日子，程菲一边忙碌，一边思考着自己的发展方向。她有两种选择，可以回湖北省体操中心，也可以回武汉体院任教，但她觉得练了10多年的体操，应该开阔一下视野，做一些新鲜有意义的事。那几年，程菲走访基层体校时发现，体校正处在艰难中，比如伤病等方面的负面消息较多；家长不理解，招生选才难；有些人觉得体操是属于极少数人的高精尖项目，离大众很遥远。她感到，武汉体院体教结合的模式是培养优秀运动员的关键所在，未来的体育将会与教育更好地结合。带着这些思考和对母校的感情，2013年程菲回到了武汉体院执教本科生。
授课时，程菲先为学生做心理按摩，让他们消除心理障碍，再教他们自我保护的动作。比如，有些学生没有按照正确的要领完成动作，在后滚翻时经常会歪着脖子。程菲一遍遍耐心指导，告诉他们歪脖子容易对颈椎造成伤害。这些学生毕业后将从事体育教育，程菲让他们知道如何普及体操知识，了解运动的原理，合理运用身体机能。大学生练体操不同于专业运动员，程菲对他们没有过高的要求，并不一味追求细节完美。这几年，程菲为学校表演专业的学生们讲授《康复体操》和《舞蹈基本功技巧》，这些课里包含了踺子、空翻等很多体操基本动作，今后她还准备为研究生作体操专项授课。
在快乐体操中“嗨”起来
练体操很辛苦，很多人不愿意接触这个项目。程菲觉得，没有哪个项目是不辛苦的，要让大家笑着练体操，觉得练体操是快乐的，而改变这些，必须从基层抓起，让大家充分接触、了解和热爱体操。她说：“体操训练要从单纯培养竞技人才向全面育人发展，很多人今后也许不会成为专业运动员，但可以从体育中感悟普遍存在的道理，将来很好地融入社会。”
2015年，武汉体育学院开办快乐体操俱乐部，每到周末，3至8岁的孩子会在家长的陪同下到程菲手下学习。程菲因材施教，根据每个孩子能力让他们做动作。程菲说：“培养1000个小朋友喜欢体操比培养出一个冠军更有意义。我应该给这些孩子传授正确的观念，给以好的启蒙，让他们不再觉得练体操是辛苦的，而是自己愿意的。”
与其他项目不同，快乐体操门槛较低，适合所有小朋友，无论器材设计还是课程与教法，都着眼于孩子们的兴趣，很受欢迎。授课时，程菲把体操的基础性动作融入课程，让孩子在游戏中学习体操，不断发展身心，也给他们施展才艺的舞台，体操房成了快乐的世界。程菲还打算把快乐体操的理念推广到幼儿园、小学和青少年体育俱乐部。
去年，武汉体院派程菲去体操实力强大的美国学习3个月。她发现，在美国体操不仅是争金夺银的竞技项目，更是普及度高的优雅运动，培养孩子们的形体、气质、协调性和毅力。她也看到了体操俱乐部日常运行的最大特点是依托商业环境，大大小小的俱乐部遍地开花，同时有一套完善的选拔机制。回国后，程菲把学到的经验运用到执教快乐体操中。国内有些机构也在学习美国的运行模式，程菲提醒说，每个国家的国情不同，不能完全照搬照抄美国的，要结合中国实际，才能落地开花。
这几年，程菲还在各地学校与学生互动，参加公益活动，用自己的亲身经历鼓励学生发挥正能量，实现心中的梦想。在武汉体育学院2015级新生教育讲座上，程菲告诉学弟学妹们遇顺境处之淡然、遇逆境处之泰然的道理。在香港浸会大学，她坦言，处在低谷时需要克服负面情绪，绝不能逃避，为了实现自己的理想，一定要勇敢、坚定地走下去，也要为自己的选择承担责任。在武汉关山中学，程菲做了《践行社会主义核心价值观，弘扬爱国、敬业正能量》的主题报告。她说，每个人都敬业、拼搏，祖国就会强大，努力学习就是敬业，就是爱国。
如今，程菲的照片被挂在武汉体院体操房的墙壁上，成了师弟师妹们学习的榜样。