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职校女生和男生有很大的差异，在对待体育运动的态度上尤其明显，女生的身心特点让她们对学校开设的体育项目持消极态度，从而不利于她们身心健康发展。所以中职体育老师要探索出适合女生的体育教学策略，在锻炼中结合她们所学的专业及今后职业的特点，有的放矢地整合教学方法，创新女生体育教学新路，让职高女生在体育场上神采飞扬，在现实生活中阳光健康。
一、选项投其所好，激发女生体育兴趣
职高女生大多不喜欢体育课，青春期的生理特点决定她们喜静不喜欢动，体育课上有的女生常常表现得懒于运动，能不参加就不参加，还有的女生运动了一会儿就不能坚持下去，行动畏难，神情疲惫，更多的是心理原因，认为自己是大姑娘了，对许多幅度大、强度高的运动表现得很敏感、很排斥。针对女生的这种情况，体育老师在选项运动时要尽量投其所好，安排一些难度适中、运动频率不高的体育活动，让她们乐于运动，激发她们对体育运动的兴趣。
例如：针对女生普遍爱美，特别注意自己的形体美的特点，我选择了呼啦圏让女生训练。呼啦圏能锻炼和显示女生身体的柔韧性和协调性，追求形体美的女生大多乐于表现、展示自己优美的身段、灵活的身姿，训练时会一改平时的柔弱，都扭动起来，把训练当成表演。有的女生边扭动边向前跳跃，有的女生则尝试着腰和脖子同时转动呼啦圈，越练越起劲，一点也不觉得累，体形肥胖的女生深知呼啦圏运动有益于改变自己的体形，爱美之心让她们大胆参与运动，不怕被别人嘲笑，练得满头大汗还感觉不累。这种适合女生的运动会让她们对体育产生深厚的兴趣。此外，体操、瑜伽、女子防身术都是女生们感兴趣的运动。
因为喜欢，所以热爱，因为钟情，所以执著，只要体育老师用心发现女生的喜好，总能找出她们感兴趣的运动，让体育运动在帮助她们塑造美的同时，陶冶情操，满足锻炼的需求，在运动中享受体育带来的快乐。
二、明确职业特点，引导女生自觉训练
大多数职高生毕业后将直接进入职场，为适应社会上的不同岗位，学校开设了很多专业，让学生有针对性地掌握专业技能，良好的体能体质是学生参与职场必须具备的身体素质。体育教学过程中，体育老师要让学生明白所学专业的特点，在今后的岗位上可能对身体产生的负面影响，让学生有一个预先的了解，防止职业病的产生，给学生一种警觉。而在专业特色鲜明的运动中，女生会自觉参与体育训练，为迎接岗位的挑战打下坚实的身体基础。
例如：金融专业的学生大多是女生，体育锻炼时，我让学生先说说金融专业的岗位特点。有个女生说，金融专业走上社会的大多是当企业的会计，坐着工作的时间居多，且思虑过多，大家表示赞同。我再让学生罗列久坐对身体有什么危害，大家纷纷发表见解，有的说对颈椎不好，有的说对腰肌不好，还有的说对身体的灵活度不好等。让她们看到所学专业的特点后，再有针对性地布置训练任务，如头部、颈部、腰部的健身操锻炼，防止颈椎病、肩周炎和下肢静脉曲张等动脉劳损；前、后抛实心球练习，有利于女生增强肌肉的力量，加强身体的灵敏度和应变力；仰卧起坐、瑜伽等能训练女生的柔韧性、形态美。看到这么多的好处，女生自然欣然接受锻炼任务，在老师的引导下自觉地投入训练中。
提高职高女生的身体素质是职高体育教师的责任，在全面落实身体锻炼的基础上，有针对性地选择与专业特点相匹配的项目进行训练，能激发职高女生自觉训练的热情，有利于她们走上社会后对职业环境和工作条件的快速适应，提高她们随时锻炼的体育意识。
三、感悟体育价值，培养女生健康意识
一些女生不喜欢上体育课，认为体育课跟专业没多大联系，可上可不上，平常放松甚至放弃体育运动，操场上常看见成群结队的男生，难得看到女生活泼的身影。鉴于女生还没有感悟到体育的价值，体育老师有必要转变她们的体育态度，不遗余力地宣传体育锻炼对人体的健康、人际的交往、品德的培养等方面的作用，让学生有终身体育的理念，引导她们积极参与体育运动的同时，让她们亲身体验体育的价值，形成健康文明的生活方式。
例如：体育项目大多是群体运动，我让女生自由搭配组织4*100米接力赛，进行预备训练，下一节课决出小组胜负。在自由搭配过程中，善于交流善于交往的学生很快找到合作伙伴，而平常孤僻内向的学生迟迟找不到搭子，甚至束手无策，尴尬之情溢于言表。我看在眼里，也知道她们此时此刻感悟到人际交往的重要性，于是雪中送炭及时引导，让她们大胆地介绍自己的长处，向别人勇敢地抛出橄榄枝，胆小的学生尝试着与人交往。当获得成功时，她们别提有多高兴，不由自主地拥抱起对方来，分外珍惜团队锻炼的机会。训练中她们配合默契，互帮互助，感悟着团队的力量，分享着团队的荣誉，同时内心再一次强烈地感受到体育的价值，体育不仅使人强身健体，还锻炼了人的交往能力，培养了人的合作意识，这是人们走向成功的必备素质。
体育的价值远不止这些，职高女生是敏感细腻的，她们一旦感悟到体育的一个价值，就会联想到体育的其他价值，如磨炼意志、增强胆略、调控情绪等，体会到这些她们就能慢慢喜欢上体育，最终拥有终身体育的健康习惯。
总之，职高体育教学要通过整合教学内容，创新教学方法，使学生在生动活泼的运动中感悟体育的无穷魅力，在特色鲜明的锻炼中塑造强健的身体素质，在行之有效的训练中培养坚强的意志品质，在终身体育的观念下养成健康的生活习惯。这不仅是改变职高女生害怕体育课的有效方法，更对职高女生大有裨益的职前指导。
一、选项投其所好，激发女生体育兴趣
职高女生大多不喜欢体育课，青春期的生理特点决定她们喜静不喜欢动，体育课上有的女生常常表现得懒于运动，能不参加就不参加，还有的女生运动了一会儿就不能坚持下去，行动畏难，神情疲惫，更多的是心理原因，认为自己是大姑娘了，对许多幅度大、强度高的运动表现得很敏感、很排斥。针对女生的这种情况，体育老师在选项运动时要尽量投其所好，安排一些难度适中、运动频率不高的体育活动，让她们乐于运动，激发她们对体育运动的兴趣。
例如：针对女生普遍爱美，特别注意自己的形体美的特点，我选择了呼啦圏让女生训练。呼啦圏能锻炼和显示女生身体的柔韧性和协调性，追求形体美的女生大多乐于表现、展示自己优美的身段、灵活的身姿，训练时会一改平时的柔弱，都扭动起来，把训练当成表演。有的女生边扭动边向前跳跃，有的女生则尝试着腰和脖子同时转动呼啦圈，越练越起劲，一点也不觉得累，体形肥胖的女生深知呼啦圏运动有益于改变自己的体形，爱美之心让她们大胆参与运动，不怕被别人嘲笑，练得满头大汗还感觉不累。这种适合女生的运动会让她们对体育产生深厚的兴趣。此外，体操、瑜伽、女子防身术都是女生们感兴趣的运动。
因为喜欢，所以热爱，因为钟情，所以执著，只要体育老师用心发现女生的喜好，总能找出她们感兴趣的运动，让体育运动在帮助她们塑造美的同时，陶冶情操，满足锻炼的需求，在运动中享受体育带来的快乐。
二、明确职业特点，引导女生自觉训练
大多数职高生毕业后将直接进入职场，为适应社会上的不同岗位，学校开设了很多专业，让学生有针对性地掌握专业技能，良好的体能体质是学生参与职场必须具备的身体素质。体育教学过程中，体育老师要让学生明白所学专业的特点，在今后的岗位上可能对身体产生的负面影响，让学生有一个预先的了解，防止职业病的产生，给学生一种警觉。而在专业特色鲜明的运动中，女生会自觉参与体育训练，为迎接岗位的挑战打下坚实的身体基础。
例如：金融专业的学生大多是女生，体育锻炼时，我让学生先说说金融专业的岗位特点。有个女生说，金融专业走上社会的大多是当企业的会计，坐着工作的时间居多，且思虑过多，大家表示赞同。我再让学生罗列久坐对身体有什么危害，大家纷纷发表见解，有的说对颈椎不好，有的说对腰肌不好，还有的说对身体的灵活度不好等。让她们看到所学专业的特点后，再有针对性地布置训练任务，如头部、颈部、腰部的健身操锻炼，防止颈椎病、肩周炎和下肢静脉曲张等动脉劳损；前、后抛实心球练习，有利于女生增强肌肉的力量，加强身体的灵敏度和应变力；仰卧起坐、瑜伽等能训练女生的柔韧性、形态美。看到这么多的好处，女生自然欣然接受锻炼任务，在老师的引导下自觉地投入训练中。
提高职高女生的身体素质是职高体育教师的责任，在全面落实身体锻炼的基础上，有针对性地选择与专业特点相匹配的项目进行训练，能激发职高女生自觉训练的热情，有利于她们走上社会后对职业环境和工作条件的快速适应，提高她们随时锻炼的体育意识。
三、感悟体育价值，培养女生健康意识
一些女生不喜欢上体育课，认为体育课跟专业没多大联系，可上可不上，平常放松甚至放弃体育运动，操场上常看见成群结队的男生，难得看到女生活泼的身影。鉴于女生还没有感悟到体育的价值，体育老师有必要转变她们的体育态度，不遗余力地宣传体育锻炼对人体的健康、人际的交往、品德的培养等方面的作用，让学生有终身体育的理念，引导她们积极参与体育运动的同时，让她们亲身体验体育的价值，形成健康文明的生活方式。
例如：体育项目大多是群体运动，我让女生自由搭配组织4*100米接力赛，进行预备训练，下一节课决出小组胜负。在自由搭配过程中，善于交流善于交往的学生很快找到合作伙伴，而平常孤僻内向的学生迟迟找不到搭子，甚至束手无策，尴尬之情溢于言表。我看在眼里，也知道她们此时此刻感悟到人际交往的重要性，于是雪中送炭及时引导，让她们大胆地介绍自己的长处，向别人勇敢地抛出橄榄枝，胆小的学生尝试着与人交往。当获得成功时，她们别提有多高兴，不由自主地拥抱起对方来，分外珍惜团队锻炼的机会。训练中她们配合默契，互帮互助，感悟着团队的力量，分享着团队的荣誉，同时内心再一次强烈地感受到体育的价值，体育不仅使人强身健体，还锻炼了人的交往能力，培养了人的合作意识，这是人们走向成功的必备素质。
体育的价值远不止这些，职高女生是敏感细腻的，她们一旦感悟到体育的一个价值，就会联想到体育的其他价值，如磨炼意志、增强胆略、调控情绪等，体会到这些她们就能慢慢喜欢上体育，最终拥有终身体育的健康习惯。
总之，职高体育教学要通过整合教学内容，创新教学方法，使学生在生动活泼的运动中感悟体育的无穷魅力，在特色鲜明的锻炼中塑造强健的身体素质，在行之有效的训练中培养坚强的意志品质，在终身体育的观念下养成健康的生活习惯。这不仅是改变职高女生害怕体育课的有效方法，更对职高女生大有裨益的职前指导。