没有减肥食物
　　有没有哪种食物吃多少也不胖，吃了还能帮你减肥？答案是：想得太美。食物只有健康与不健康之分，只有用健康食物代替不健康食物，并且适当控制量，能帮你减肥。但是，再健康的食物也有热量，吃多了也会长胖。
　　市面上每隔一段时间就会出来一些新东西，鼓吹是减肥食物。如果真有那么神奇的减肥食物，为什么我们很少看到卖这些“减肥食物”的人自己的瘦身对比照呢？好多年前，传言说有一种添加剂，加到水里能将水变成油。有了这种添加剂，汽车加水就可以行驶。当然，多数的此类传言都是谎言。减肥食物也是一样。我们可以打消靠某一种神奇的减肥食物来帮你减肥的念头，因为这样的食物不存在，除非泻药。
　　食物必须通过运动来赢得
　　减肥其实很简单：迈开腿、管住嘴。但是简单不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕，你是吃还是不吃？人生苦短，美食怎能错过？不必纠结，可以吃！如果你计划中有与朋友聚餐，你可以在聚餐当天先进行一次大强度训练，这样来抵消聚餐多余的热量摄入。
　　食物必须通过运动来赢得。看似苛刻，但在远古时代，人类靠狩猎与采集维生。其实，通过运动来赢得食物早就在我们的基因里，是返璞归真。
　　扎满钉子的轮胎
　　饮食控制再严格的人也有爆的时候。我自己以前就特别喜欢吃甜点，一旦开始，就停不下来。吃过之后，立马后悔。但是下次又忍不住再吃，再后悔。暴饮暴食其实就像汽车行驶时轮胎扎了钉子，迟早会发生。戳了胎后，我们马上想到的是修补，而不是用钉子去戳更多的洞，不是吗？有时候，我们的饮食计划被诱惑食物（钉子）戳破了，这时候我们该做的是马上补救，立即停下来，稍后或第二天做些补救运动。以后当你手中拿着不该吃的食物而放纵的时候，可以想想扎满钉子的轮胎。
　　饥饿是一种幸福
　　很多女生的闺密里总有一个是怎么吃也不会胖的人。除非那个吃不胖的人就是你，如果想减肥，饥饿感在所难免。
　　多数想减肥的人其实只要记住一个原则：纠结该不该运动的时候，基本上都应该选择运动；可吃可不吃的时候，基本上都应该选择不吃。“不吃我会饿死！”我已经听到有人在抗议了。是的，这个世界上，每3.6秒钟就有一个人死于饥饿，其中75%是儿童。
　　但环顾我们的周围，你听说谁饿死了？从某种角度讲，其实每个能减肥的人都是幸福的。有时候，饥饿是一种幸福。
　　真正的自由
　　“这不能吃、那不能吃，人生还有什么乐趣？”人生的乐趣往往不是来自放纵，而是来自节制。真正的老板不是想干什么就干什么，真正的老板是想不干什么就不干什么。想吃什么就吃什么不是真正的自由，因为你的思想与行为还在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么，才是真正的自由。
　　进食是动物的本能，而节制靠的是精神。减肥从某种程度上说是反人类的事情。但当你能用对美与健康的精神层面的追求来控制动物本能的时候，你离好体型就不远了。
　　改变一个念头，收获一个行动；播种一个行动，收获一种习惯；播种一个习惯，收获一个命运。