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涌泉穴按摩是一套行之有效的功法,经多年实践证明,该功法对于因肾亏肾虚引起的神经衰弱、失眠多梦、头晕目眩等症均可起到立竿见影的疗效。
涌泉穴按摩为什么会出现神奇的疗效?道理说来也简单:涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾为生命之本,按摩涌泉穴可起到强肾补肾、通畅阴经的作用。汉代名医华佗曾说过:“肾水足百病除。”肾水充足可促进心肾相交,滋养五脏六腑,肾的功能增强了,由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
涌泉穴按摩法简便易学,同时不受场地限制,具体做法如下:
预备功
做按摩之前,首先要做好预备功,预备功由3个内容组成。
1.松静端坐。准备一个大约与自己小腿同高的座位,按气功放松入静的要求,端坐在上面(不要靠前或靠后坐,坐三分之二便可),两脚分开与肩同宽,保持两个90度,即小腿与脚面成90度,大腿与身体成90度。上身正直,含胸拔背,垂肩坠肘,虚腋松腰,双手平放在大腿上,指尖向前稍向里,双目在向前平视的基础上轻轻微闭,舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间),大脑要入静,全身放松,默念60个数,按顺序从l数到60,每秒钟数1个。
2.中丹田3个气呼吸。默念60个数之后,双手由大腿慢慢升到小腹前,男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气海穴上,右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳宫穴上(女子左右手上下次序相反),如病灶在中下焦(即横膈膜以下)的患者,双手手背即外劳宫放在肾俞穴上,并且双手中指、拇指各自相接。按要求放好手后,开始做3个气呼吸,呼吸的方法是鼻吸口呼,吸气时舌舐上腭,呼气时舌头放下来,一吸一呼为一次,共做3次。每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。它的要求是:吸而不满,呼而不尽,深、细、匀、长。呼吸的补泻原则:先吸后呼为泻法,一般用于实症;先呼后吸为补法,一般用于虚症及慢性病。
3.中丹田3开合。做完3个气呼吸后,不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远),然后开始做3开合。一般慢性病患者的做法是:双手指尖向前,手背相对(双手背相挨),手心向外摆动开出,大约与肩同宽,然后合拢,合时指尖向前,手心相对合回到中丹田前,一开一合为一次,共做3次。患者做开时指尖向前手心向下开,合时指尖向前手心相对合,生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等),开时指尖向下手背相对开,合时指尖向下手心相对合回到中丹田。生化指标低的(如血压低、白血球低、血小板及血色素低等),开时指尖向前手心向上开,合时指尖向前手心相对合回到中丹田。
左脚涌泉穴按摩
3开合后,按男左女右的原则,男子先按摩左脚,女子先按摩右脚。以男子为例,先把左脚屈膝平放在坐位上,向左侧身而坐,左手背(外劳宫)放肾俞穴上,放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上,右手平放在左脚掌上,用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈,停转后手不动做3按3呼吸(是先吸还是先呼,按3个气呼吸的原则),口呼气时手要配合做下按的动作,不要有重的感觉即可;用鼻吸气时手要有抬的感觉,但不要离开,一呼一吸为一次,做3次后再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚趾方向)再转72圈,然后把脚放下,两脚与肩同宽,做中丹田3开合后换脚。
右脚涌泉穴按摩
3开合后,把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上,向右侧身而坐,右手放在肾俞穴或大腿上(参照左脚的做法),用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴,先按逆时针方向(先从大脚趾向小腿趾方向)转72圈后,做3按3呼吸,再按顺时针方向转72圈后把脚放下,坐正姿式,收功。
收功
收功的做法与预备功完全相同,只是前后的顺序颠倒一下,先做中丹田3开合,再做中丹田3个气呼吸,然后松静端坐2~3分钟后恢复自然状态。
补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则是“虚则补之,实则泻之”。涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾宜补不宜泻,一般采用不补不泻的调整法,也就是顺逆的按摩次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定,该经的走向是从涌泉穴经然谷、照海、水泉、大钟、太溪,沿腿内侧上行,直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向,不管左脚和右脚,从大脚趾向小脚趾转为顺经是补,相反为泻。
注意事项
1.按摩的速度以每分钟30转为宜,数数时要做到似数非数。
2.按摩要轻,做到轻而不虚,有接触感即可,不能重,重了会加重病情。
3.按摩转圈要小,基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚根部的失眠点,以免引起失眠加重。
4.妇女在月经期不能练此功。
5.高血压不能练此功。
6.此功最好睡前做,做时不能穿袜子,做完就睡觉。
【编辑:迟昊】
涌泉穴按摩为什么会出现神奇的疗效?道理说来也简单:涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾为生命之本,按摩涌泉穴可起到强肾补肾、通畅阴经的作用。汉代名医华佗曾说过:“肾水足百病除。”肾水充足可促进心肾相交,滋养五脏六腑,肾的功能增强了,由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
涌泉穴按摩法简便易学,同时不受场地限制,具体做法如下:
预备功
做按摩之前,首先要做好预备功,预备功由3个内容组成。
1.松静端坐。准备一个大约与自己小腿同高的座位,按气功放松入静的要求,端坐在上面(不要靠前或靠后坐,坐三分之二便可),两脚分开与肩同宽,保持两个90度,即小腿与脚面成90度,大腿与身体成90度。上身正直,含胸拔背,垂肩坠肘,虚腋松腰,双手平放在大腿上,指尖向前稍向里,双目在向前平视的基础上轻轻微闭,舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间),大脑要入静,全身放松,默念60个数,按顺序从l数到60,每秒钟数1个。
2.中丹田3个气呼吸。默念60个数之后,双手由大腿慢慢升到小腹前,男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气海穴上,右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳宫穴上(女子左右手上下次序相反),如病灶在中下焦(即横膈膜以下)的患者,双手手背即外劳宫放在肾俞穴上,并且双手中指、拇指各自相接。按要求放好手后,开始做3个气呼吸,呼吸的方法是鼻吸口呼,吸气时舌舐上腭,呼气时舌头放下来,一吸一呼为一次,共做3次。每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。它的要求是:吸而不满,呼而不尽,深、细、匀、长。呼吸的补泻原则:先吸后呼为泻法,一般用于实症;先呼后吸为补法,一般用于虚症及慢性病。
3.中丹田3开合。做完3个气呼吸后,不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远),然后开始做3开合。一般慢性病患者的做法是:双手指尖向前,手背相对(双手背相挨),手心向外摆动开出,大约与肩同宽,然后合拢,合时指尖向前,手心相对合回到中丹田前,一开一合为一次,共做3次。患者做开时指尖向前手心向下开,合时指尖向前手心相对合,生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等),开时指尖向下手背相对开,合时指尖向下手心相对合回到中丹田。生化指标低的(如血压低、白血球低、血小板及血色素低等),开时指尖向前手心向上开,合时指尖向前手心相对合回到中丹田。
左脚涌泉穴按摩
3开合后,按男左女右的原则,男子先按摩左脚,女子先按摩右脚。以男子为例,先把左脚屈膝平放在坐位上,向左侧身而坐,左手背(外劳宫)放肾俞穴上,放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上,右手平放在左脚掌上,用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈,停转后手不动做3按3呼吸(是先吸还是先呼,按3个气呼吸的原则),口呼气时手要配合做下按的动作,不要有重的感觉即可;用鼻吸气时手要有抬的感觉,但不要离开,一呼一吸为一次,做3次后再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚趾方向)再转72圈,然后把脚放下,两脚与肩同宽,做中丹田3开合后换脚。
右脚涌泉穴按摩
3开合后,把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上,向右侧身而坐,右手放在肾俞穴或大腿上(参照左脚的做法),用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴,先按逆时针方向(先从大脚趾向小腿趾方向)转72圈后,做3按3呼吸,再按顺时针方向转72圈后把脚放下,坐正姿式,收功。
收功
收功的做法与预备功完全相同,只是前后的顺序颠倒一下,先做中丹田3开合,再做中丹田3个气呼吸,然后松静端坐2~3分钟后恢复自然状态。
补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则是“虚则补之,实则泻之”。涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾宜补不宜泻,一般采用不补不泻的调整法,也就是顺逆的按摩次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定,该经的走向是从涌泉穴经然谷、照海、水泉、大钟、太溪,沿腿内侧上行,直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向,不管左脚和右脚,从大脚趾向小脚趾转为顺经是补,相反为泻。
注意事项
1.按摩的速度以每分钟30转为宜,数数时要做到似数非数。
2.按摩要轻,做到轻而不虚,有接触感即可,不能重,重了会加重病情。
3.按摩转圈要小,基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚根部的失眠点,以免引起失眠加重。
4.妇女在月经期不能练此功。
5.高血压不能练此功。
6.此功最好睡前做,做时不能穿袜子,做完就睡觉。
【编辑:迟昊】