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许多成年人都有睡眠不足之感,午睡是补充睡眠的最佳选择。
午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,致使大脑的血液相对减少,加之上午的工作学习使脑细胞呈疲劳状态,故常常昏昏欲睡。午后小憩片刻,有助于缓解疲劳。
研究发现,午睡能使体内激素分泌更趨平衡,可使心肌梗塞等心脏病发病率降低30%左右。午睡只需小憩片刻即可,若时间过长,将进入深度睡眠状态,中枢神经系统抑制程度加深,大脑血流量明显减少,体内代谢变慢,醒来后,大脑的抑制状态难以马上消除,血流量又不能马上增加,有时反而会出现越睡越想睡的情况。
午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,致使大脑的血液相对减少,加之上午的工作学习使脑细胞呈疲劳状态,故常常昏昏欲睡。午后小憩片刻,有助于缓解疲劳。
研究发现,午睡能使体内激素分泌更趨平衡,可使心肌梗塞等心脏病发病率降低30%左右。午睡只需小憩片刻即可,若时间过长,将进入深度睡眠状态,中枢神经系统抑制程度加深,大脑血流量明显减少,体内代谢变慢,醒来后,大脑的抑制状态难以马上消除,血流量又不能马上增加,有时反而会出现越睡越想睡的情况。