【摘 要】
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换上单衣，补了一个冬天的营养全露馅了，减肥刻不容缓。周末，除了要加班外，一般来讲都很轻松，那就放开身心，来一场全民大运动吧！ 周六：一个阳光的日子 水中健身 运动时间：70分钟 消耗热量：980卡 成本：90元-130元 时尚美眉爱上水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。每次运动时间为1小时10分钟，但是练习的当日对于饮食有些要求。要求在练习前1小时喝水
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换上单衣，补了一个冬天的营养全露馅了，减肥刻不容缓。周末，除了要加班外，一般来讲都很轻松，那就放开身心，来一场全民大运动吧！
周六：一个阳光的日子
水中健身
运动时间：70分钟
消耗热量：980卡
成本：90元-130元
时尚美眉爱上水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。每次运动时间为1小时10分钟，但是练习的当日对于饮食有些要求。要求在练习前1小时喝水，3小时前吃完饭。练习后也是一样，1小时之后再喝水，3小时之后才能吃东西。这是很重要的，如果吃完饭马上练习，一方面对身体不好，另一方面，练习中消耗的热量可能是你吃的这顿饭，而不是你身体里原有的脂肪。如果练习之后马上吃东西，就会形成超量恢复，这是身体的自我保护机能。
街舞
运动时间：60分钟
消耗热量：300卡
成本：10元
你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。买一张街舞的光盘，在家尽情地让身体各部位的肌肉运动起来，强度越大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。
周日：一个春天的起点
骑自行车外出
运动时间：30分钟
消耗热量：98卡
成本：无
充分利用春天的气候优势，外出骑骑自行车。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞。
在家做有氧运动
运动时间：90分钟
消耗热量：跳绳：224卡；仰卧起坐：215卡；慢跑：196卡
成本：5元
跳绳：保持膝盖弯曲，肘部要在身体两侧，不要跳得过高，节省体力；仰卧起坐：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开。
举哑铃
运动时间：30分钟
消耗热量：100卡
成本：20元-100元
健身室林林总总的重量训练器材，可结实肌肉。在家中你亦可以通过运用小巧的哑铃或轻巧的运动训练带获得同样的效果。
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