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摘要:针对原地双手头上掷实心球教学中的易犯错误动作，结合多年的教学实践进行探讨；并分析产生错误的原因及其纠正方法，以便学生更准确地掌握技术，提高实心球的投掷成绩；为提高原地双手头上掷实心球课的教学效果提供有益的参考。
关键词：实心球教学错误动作纠正方法
1前言
在新课程中原地双手头上掷实心球是中学生发展身体素质的一项较好的锻炼项目，也是很多地级市中考体育的考试项目，又是广东省这几年的高考体育术科考试项目之一。掷实心球练习可作为锻炼人的肌肉爆发力，提高身体各部分动作协调配合能力的方法。通过掷实心球练习，使上下肢肌肉得到匀称的发展，提高中枢神经系统的调节机能和动作速度反应能力。那么，如何让学生掌握正确的原地双手头上掷实心球技术呢？经过多年的中学教学实践，我认为及时的预防和纠正错误动作是让学生学习技术动作的关键。
2常见错误动作及其产生的原因
原地双手头上掷实心球是技术性较强的投掷项目，学生在练习
过程中易出现以下错误：
1)持球方法不正确。持球动作不准确的原因主要有三： ①持球概念不清；②持球时手指手腕过于放松; ③手指手腕力量较差。
2)出手后球往地上掷或向上抛球，见高而不见远，没有抛物线。其产生的原因：①实心球离手过早或太迟；②支撑脚无力屈膝，造成弯腰、低头；③肘关节先下降再掷球；④肩关节柔韧及灵活性差，两臂向后牵引少，造成在掷球时工作距离太短，且掷出的球高而不远。
3)不会运用腿的蹬地力量和腰腹力量，仅仅靠用两臂力量将球投掷出。为什么会这样投掷呢？因为：①对动作技术概念理解不清楚，用双手的蛮力投掷；②两腿同时用力蹬地，造成身体上跳悬空有力使不出来；③先送髋后蹬地，造成身体直而不是反弓形，这样就不能运用腰腹力量；④腿和腰腹力量不足。
3 纠正错误动作的方法
针对上述的原地双手头上掷实心球教学中易犯错误动作及其原因，根据多年的农村中学教学实践，结合学生的学情，我提出以下几点纠正方法：
1)原地双手头上掷实心球教学中双手正确持球是最基本的动作。要让学生能正确持球，教师要做到以下几点：⑴让学生理解清楚持球的正确动作是两手五指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，两手掌呈均匀包绕球的后半部，以保持球的稳定；⑵在练习过程中发现有同学持球不正确，要及时做正确示范，帮他们纠正；⑶注意发展手指、手腕的力量如指卧撑、连续抓提放铅球（抓提放动作都在空中完成）。
2)出手后球往地上掷或向上抛球，见高而不见远，没有抛物线，是学生练习中经常犯的错误动作。教师在教学中可以运用如下方法练习：⑴教师要讲解、示范投掷实心球在额头上方离手时的动作要领，然后先徒手练习，再用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤实心球练习；⑵运用提示法：学生投掷实心球挥臂到额头上方时，教师喊“出手”，提醒学生将球投掷出去；⑶分两组学生面对面练习，要求一直抬头正视对方，两位同学也可互相对方动作，纠正低头引起出手角度低的错误动作；⑷练习出手角度，可运用限制高度法：投过系有橡皮筋的竹杆。在投掷线2米远的地方，放置2个系有橡皮筋的竹杆，高约2米，练习时要求学生把球投过橡皮筋。⑸对于肘关节先下降再掷球的学生，教师要讲解、示范区别向下屈肘和向后引臂动作，然后用橡胶带的两头固定在木窗杆上，学生双手抓住橡胶带的中间向后引臂拉，练习和体会向后引臂的动作；⑹加强压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在窗台上、栏杆台上或在单杠上自主做压肩练习。
3)充分运用腿的蹬地力量和腰腹力量是投掷实心球技术的关键。针对不会运用这技术的学生提出几点纠正方法：⑴教师要讲解、示范投掷实心球最后用力的动作要领，然后学生多做徒手练习，仔细体会蹬腿、送髋、腰腹急震用力，再由轻球到重球进行练习；⑵借助教学工具：如练习者两手抓住橡胶带的中间,橡胶带的两头由另一同学拉着,练习的同学下肢蹬撑,挺胸，体会先蹬腿后送髋；⑶加强腿部力量练习：高抬腿、跳台阶、蹲跳、蛙跳、负重蹲立等；⑷腰腹力量的锻炼方法：仰卧起坐、两头起、俯卧收背、悬挂举腿等。
4 结论
在原地双手头上掷实心球教学中，应该由易到难、由简到繁、在掌握正确技术的基础上调整难度，这样就逐步形成一个完善有机的整体动作技能。如果教学中能够及时地预防或发现并纠正这些易犯的错误动作，我相信学生更能够较快地掌握原地双手头上掷实心球技术，并能提高实心球的投掷成绩。
关键词：实心球教学错误动作纠正方法
1前言
在新课程中原地双手头上掷实心球是中学生发展身体素质的一项较好的锻炼项目，也是很多地级市中考体育的考试项目，又是广东省这几年的高考体育术科考试项目之一。掷实心球练习可作为锻炼人的肌肉爆发力，提高身体各部分动作协调配合能力的方法。通过掷实心球练习，使上下肢肌肉得到匀称的发展，提高中枢神经系统的调节机能和动作速度反应能力。那么，如何让学生掌握正确的原地双手头上掷实心球技术呢？经过多年的中学教学实践，我认为及时的预防和纠正错误动作是让学生学习技术动作的关键。
2常见错误动作及其产生的原因
原地双手头上掷实心球是技术性较强的投掷项目，学生在练习
过程中易出现以下错误：
1)持球方法不正确。持球动作不准确的原因主要有三： ①持球概念不清；②持球时手指手腕过于放松; ③手指手腕力量较差。
2)出手后球往地上掷或向上抛球，见高而不见远，没有抛物线。其产生的原因：①实心球离手过早或太迟；②支撑脚无力屈膝，造成弯腰、低头；③肘关节先下降再掷球；④肩关节柔韧及灵活性差，两臂向后牵引少，造成在掷球时工作距离太短，且掷出的球高而不远。
3)不会运用腿的蹬地力量和腰腹力量，仅仅靠用两臂力量将球投掷出。为什么会这样投掷呢？因为：①对动作技术概念理解不清楚，用双手的蛮力投掷；②两腿同时用力蹬地，造成身体上跳悬空有力使不出来；③先送髋后蹬地，造成身体直而不是反弓形，这样就不能运用腰腹力量；④腿和腰腹力量不足。
3 纠正错误动作的方法
针对上述的原地双手头上掷实心球教学中易犯错误动作及其原因，根据多年的农村中学教学实践，结合学生的学情，我提出以下几点纠正方法：
1)原地双手头上掷实心球教学中双手正确持球是最基本的动作。要让学生能正确持球，教师要做到以下几点：⑴让学生理解清楚持球的正确动作是两手五指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，两手掌呈均匀包绕球的后半部，以保持球的稳定；⑵在练习过程中发现有同学持球不正确，要及时做正确示范，帮他们纠正；⑶注意发展手指、手腕的力量如指卧撑、连续抓提放铅球（抓提放动作都在空中完成）。
2)出手后球往地上掷或向上抛球，见高而不见远，没有抛物线，是学生练习中经常犯的错误动作。教师在教学中可以运用如下方法练习：⑴教师要讲解、示范投掷实心球在额头上方离手时的动作要领，然后先徒手练习，再用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤实心球练习；⑵运用提示法：学生投掷实心球挥臂到额头上方时，教师喊“出手”，提醒学生将球投掷出去；⑶分两组学生面对面练习，要求一直抬头正视对方，两位同学也可互相对方动作，纠正低头引起出手角度低的错误动作；⑷练习出手角度，可运用限制高度法：投过系有橡皮筋的竹杆。在投掷线2米远的地方，放置2个系有橡皮筋的竹杆，高约2米，练习时要求学生把球投过橡皮筋。⑸对于肘关节先下降再掷球的学生，教师要讲解、示范区别向下屈肘和向后引臂动作，然后用橡胶带的两头固定在木窗杆上，学生双手抓住橡胶带的中间向后引臂拉，练习和体会向后引臂的动作；⑹加强压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在窗台上、栏杆台上或在单杠上自主做压肩练习。
3)充分运用腿的蹬地力量和腰腹力量是投掷实心球技术的关键。针对不会运用这技术的学生提出几点纠正方法：⑴教师要讲解、示范投掷实心球最后用力的动作要领，然后学生多做徒手练习，仔细体会蹬腿、送髋、腰腹急震用力，再由轻球到重球进行练习；⑵借助教学工具：如练习者两手抓住橡胶带的中间,橡胶带的两头由另一同学拉着,练习的同学下肢蹬撑,挺胸，体会先蹬腿后送髋；⑶加强腿部力量练习：高抬腿、跳台阶、蹲跳、蛙跳、负重蹲立等；⑷腰腹力量的锻炼方法：仰卧起坐、两头起、俯卧收背、悬挂举腿等。
4 结论
在原地双手头上掷实心球教学中，应该由易到难、由简到繁、在掌握正确技术的基础上调整难度，这样就逐步形成一个完善有机的整体动作技能。如果教学中能够及时地预防或发现并纠正这些易犯的错误动作，我相信学生更能够较快地掌握原地双手头上掷实心球技术，并能提高实心球的投掷成绩。