所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这烟怎一个戒字了得？”于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
　　5月31日是世界无烟日，赶快加入到戒烟者的队伍中来，和大家一起享受清新的空气、健康地生活吧。
　　现在有不少吸烟老公都曾试过戒烟，但为什么屡战屡败呢？我觉得这和老婆的督导是分不开的。
　　我和老公刚结婚时，老公的烟瘾特别大，一天一盒烟还不够。我特别希望老公把烟戒掉，但是我知道硬来是没有用的，如果强制性的对老公说：“你必须把烟戒掉”，也许他会听，但只是听在耳朵里，而没有记在心里，只要一有外界诱惑，他还会从蹈覆辙，我总不能天天跟着他，他去哪儿，我去哪儿，这很不现实。于是我要先攻他的“心”，每当老公点燃一支烟时，我就用温和地语气对他说：“老公，你知道吸烟有害健康吗？烟盒上可写着呢。”老公开始不以为然，只是有礼貌的回答：“知道了”。我并没有灰心，吸烟容易，戒烟难，我一定要坚持不懈。每当我看报纸、看杂志，上面介绍有关吸烟有害健康的文章或案例，我就会找机会读给他听，周围的朋友有由于长时间吸烟而住院的，我回家后就对他说，但是我对他说之前，总要在心里整理一下措辞，想想该用什么样的语气和方式跟他说。他终于抵挡不住我的“唠叨”，渐渐地，我明显感觉到老公的烟抽得少了，但是他没有对我说这是为什么，其实我知道我说的话他已经记在心里了，只不过由于男人爱面子不肯轻易说出口。
　　发生实质性的改变，是老公去医院看望一位好朋友的父亲，那位老人就是因为吸了一辈子的烟，最后得了肺癌。看着躺在病床上、全身上下插着各种“管子”、已经奄奄一息的老人，我和老公都目不忍视——太惨了。回家的路上，我轻声地问老公：“你想变成那样吗？”老公没有作声，但我感觉到他依稀在思考着什么，一路上，他没有吸烟，我也没再说什么。回家后，老公拉着我的手，坐在沙发上，郑重地对我说：“从今天开始我戒烟了。”当听到老公说出这句话，我欣喜若狂，这么多天的努力终于有了回报，老公终于下决心了。
　　但无论什么事都是下决心容易，做起来难，尤其是戒烟，毕竟老公已经有十几年的烟龄了。从那天以后，我从找“吸烟有害健康”的阵营里出来，又钻进了“怎样科学戒烟”的阵营里。我上网，看电视，读报纸……，综合了各家戒烟之所长，总结了一套适合老公的戒烟方法：只要是烟瘾犯了，就吃一块口香糖。当然最关键的还是老公自己的意志力。为了巩固老公的意志力，我采取“鼓励”和“表扬”兼“督导”的方法，每天晚上告诉老公“你已经戒烟两天了（三天了，四天了……），老公，你好棒呀！继续努力哟。”老公每听这话，总是微笑着看我一眼，很是满足的样子。
　　在刚戒烟时，老公也有偶尔犯错误的时候，当朋友递给他一支烟，他就忍不住接了过来，当然，这些情况他是不会让我知道的，但有一天，被我发现了，因为他刚一进家门，我就感觉到有一股烟味，我没有马上生气，仍是和声细语但又带些怨气地问：“你今天怎么抽烟了呢？”他听了很不好意思地对我说：“没有经得住诱惑。”见老公已经承认错误，我也就不再说什么了，但在这一阶段，我仍是时不时地进行督导，但没有老公戒烟之前那么“唠叨”了。
　　现在老公已经成功戒烟一年多了，他彻底地与香烟告别了。有一天，我和老公坐在沙发上，我依偎在老公的肩头，老公终于对我说出了心里话：“其实你开始对我唠唠叨叨，说抽烟的害处，别看我表面上没什么改变，其实我心里还是很高兴的，因为我知道你是为我好。那天我们从医院回来，我就下定了决心，而且我觉得你的督导方法很好，很有耐心，无论什么情况下，总是和颜悦色，很温柔地劝导我，有时候我觉得很不好意思。谢谢你，老婆。”老公深深吻我。
　　我成功了,这一时刻，我成为天下最幸福的人。
　　
　　相关链接
　　戒烟：心理治疗重于药疗
　　1.心理暗示法：坚持一整天不吸烟；每天清晨反复告诫自己：我一定能做到。
　　2.逃避法：把勾起吸烟欲望的东西拿走，不备烟缸、火柴等，远离吸烟的场所和人群。
　　3.行为转移法：每天饮用大量的水或果汁，至少６～８杯。避免咖啡、可乐及其他含咖啡因的刺激性饮品；保持双手忙碌。以往每天很多次重复吸烟的动作，一下改不了，可选择一些替代品来帮助改变这些习惯，如口香糖、牙签等针对嘴上的习惯，铅笔、勺子、咖啡搅拌棒等可针对手上的习惯，还可以把一些低热量的小食品（水果、蔬菜、玉米、无糖口香糖等）放在随手能取到的地方，有助于控制烟瘾。
　　４.借助外援法：邀请家人和朋友一起加入戒烟队伍，相互鼓励，经常交流成功的心得。
　　５.监督法：家庭、朋友的支持对想要戒烟的吸烟者来说必不可少，可将自己戒烟的信息广而告之，让家人及自己的孩子帮忙监督，约束自己。